Re: Blogi: Ranka loobumast suitsust. 2 päev [400NL Heads-Up]
Päeval jälle väike feil. Tundsin väsimust päeval, actionit ka ei olnud ja siis mõtlesin, et teen väikese lõunauinaku. 15:00 panin äratuse, 13:30 magama aga äratus lendas kiirelt kinni ning ärkasin nõks peale kaheksat. Peab mainima, et väga mõnus uni oli ja väga mõnus oli ärgata. Ei olnud mingit suitsuisu, ei olnud ka pea uimane ja aju suht värske.
Tunnike oli seda lõbu siis hakkasid kiusatused tulema ja lükkasin kiirelt sauna sisse. Saun on minu jaoks hmm.. Kuidas see ütlus oli, et kui ei aita püssi - ega ussirohi siis viinast... minu puhul saunast saab abi. Saun võtab mult ära väsimuse, pohmelli, une, nälja, suitsuisu, tildi ja aitab vaimselt lõõgastuda. Pohmelli jaoks on selline jahedam 60-70 kraadi vaheline niiske saun hea, kus lihtsalt tiksud 2x30 minutit ning pohmell läinud. Peale seda tuleb ka väga mõnus uni.
Väsimuse, tildi ja muude vastu aitab mul 70-90+ kraadine saun. 90+ läheb juba liiga karmiks, sest siis suudan ainult 10-20 minutit seal olla aga mulle meeldib sauna tiksuda vähemalt 20 minutit. See on mõnusalt lõõgastav. Sa istud, naudid kuumust, saad pikalt mõelda oma mõtteid: nagu lõõgastav meditatsioon ja välja tuled alles siis kui süda peksab, käed ja näpud on läinud niiskusest/higistamisest kortsu ning hakkavad tulema külmavärinad. Selline saun annab mõnusa energiaboosti.
Backfire effekt on peavalud aga nende vältimiseks tuleb tarbida väga ohtralt vedelikku. Poole tunni aeg liiter-kaks ei ole probleem. Alkohol mulle saunas ei meeldi. Eelistan külma aplesinimahla või mineraalvett. Apelsinimahl võib tunduda totrana aga minu jaoks parim, sest siis ei ole kunagi olnud peavalusid (reeglina on pärast sellist saunatuuri 10-20 minutit õrn peavalu, kui vedelikuga koonerdada siis mitmetunnine migreen). Ei oska öelda miks, tõenäoliselt apelsinimahla suurest C vitamiini sisaldusest, mis on vanatuntud peavalu rohi. Täna ei olnud muidugi kumbagit, sest ärkasin hilja ja ei viitisnud poodi minna. Külmkapist leidsin hunniku 0.5l nesteasid ja pidin nendega läbi ajama.
Tegin 2x30 minutilist roundi, nüüd pea mõnusalt värske (kuigi pisike peavalu aga see möödub), und ei ole, suitsuisu ei ole ja saab rahulikult surisevate jalgade saatel grindida. Loodan, et tuleb mõnus ja positiivne 10+ BI reedeõhtune grind :)
Coaching:
Kaks päeva 'madalseisu' ja naljakas see, et käime kolmekesi ühte sammu. Keegi pole mitte kellegagi rääkinud aga eile kui suitsetamist jätsin oleks eelistanud mitte coachida. Mõlemad õpilased olid busy ja tulid online alles hilisõhtul: üks oli väga väsinud ja teine ei suutnud teatud asjaoludel mängida :). Täna ärkasin vara, tundsin väsimust aga ei taha lükata oma kohustusi hilisemaks. Actionit ei saanud ka õpilane ning temagi otsustas pikutada paar tundi ja temagi äratus venis pikaks, mistõttu leiab aset reedeöine coach.
15.07.11, 22:57
fyte
Re: Blogi: Ranka loobumast suitsust. 2 päev [400NL Heads-Up]
Millal teada saab, kes need õpilased on? :p
15.07.11, 23:03
ranka
Re: Blogi: Ranka loobumast suitsust. 2 päev [400NL Heads-Up]
Siis kui nad end ise outivad.
PS! Kui keegi küsib konkreetset fooruminime vms. siis ma nendele küsimustele ei vasta.
16.07.11, 12:15
ranka
Re: Blogi: Ranka loobumast suitsust. 3 päev [400NL Heads-Up]
Niisiis üle kahe päeva loobumisest möödas, kolmas täiel rinnal käimas ja tahaksin kirja panna oma mõtted enne kui ununevad. Teine päev algas väga viisakalt aga siiski saatis päev otsa mind vahelduva eduga ebameeldiv tunne. Hommikune grindi sess oli üpriski närviline, röökimist ja karjumist oli rohkem kui laudas vahetult enne jaanipäeva toimuvatel seatapupäevadel.
Pärast äpardunud päevast siestat, mis oli planeeritud algselt paari tunni pikkusena venis kuratlikult mitme tunni pikkuseks, oli tunne supper. Suitsunälg küll kimbutas aga see oli üpriski nõrguke ja sedagi näitas end väga kaugelt. Pärast sauntalgusid kui kellake näitas juba uut päeva oli esimest korda täiesti "puhta" inimese tunne. Näksisin miskit võisaia, kõrvale lonksasin nesteat ja mõtlesin hilisöises vaikuses oma mõtteid. Pärast pisikest söögipausi hakkasin oma asju nokitsema ja siis meenus, et oh saaa. Kunagi tegin ju peale sööki alati suitsu ja nüüd ei olnud enam meeleski. Sama sooja tundega veeres päeva hommikusse.
Täna ärgates saatis mind veel sama tunne. Kui ma ei peaks blogi kirjutama ja ei oleks suitsetajat majas siis võtaks tõenäoliselt tund-paar aega enne kui mulle meenuks, et ma tegin kaks päeva tagasi veel suitsu. Täna enne voodist välja libisemist ragistasin natuke mõelda. Mõtlesin, et kui ma peaks praegu ärkama, sööma ja suitsu tegema. Mõte sellest ajas juba iiveldama. Mõtlesin neid aega kui sai ennast korralikult suitsust üle tõmmata (seda juhtus üpriski tihti) - jälle hakkasin iiveldama. Mõtlesin kui tõmmata suitsu palaval suvepäeval, mis on minu jaoks üpriski ebameeldiv kogemus - oi jah, kuidas ma seda kunagi sain teha.
Siis mõtlesin heade asjade peale. Suits pärast hommikusööki või kohvi kõrvale või ilusa sombuse ilmaga teha üks mõnus sigarett või hoopis õllekõrvale. Jättis ka päris külmaks, tekitas vastikusetunde ja tekitas küsimuse: milleks? Siis edasi tekkis mõte, et suitsukurat on üks kaval loom. Ta on enda su külge imenud kui kaan ja teeb väga mõnusat ajupesu. Kui sa oled selles ringis siis jube raske on välja rebida, tohutult raske aga kui tekivad esimesed edusammud siis asi läheb lihtsamaks aga siiski teeb suitsukurat kõik, et sa naaseksid tema armeesse :)
Vot sellised mõtted. Olen pidanud kaks päeva vastu, 0 suuremat tagasilööki ja teen kõik, et pidada tänaneegi päev vastu. Proovin elada kuni teisipäevani üks päev korraga. Teisipäev on minu nn. "deadline" siis.
EDIT: aa ja krt hoidke nesteast eemale. Kui õhtuti hambaid ei pese (jah olen laisk ja räpane siga, kui duzziall õhtuti ei lähe siis ei viitsi ka hambaid pesta, lükkan sellised teod alati hommikupeale) ja oled terve päev otsa nestead joonud siis hommikul on täpselt selline maitse suus nagu oleks eelmine päev elektrit joonud või keelt päev otsa stepslis hoidnud. Võrdlen seda elektriga, sest olen ise kunagi suure õnnetuse (millest ma ei taha rääkida) seoses elektriga üle elanud (oleksin manalas kui ei oleks ühte inimest olnud, kes teab see teab) ja pärast vooluringist välja tulekut oli mitu päeva sama maitse suus. Võis olla ka shokist. Kurat seda teab.
16.07.11, 13:57
Tyler Durden
Re: Blogi: Ranka loobumast suitsust. 3 päev [400NL Heads-Up]
Väga äss, et see suitsetamisega võitlemine edeneb! Tõenäoliselt võtan ise ka selle tee taas millalgi jalge alla.
16.07.11, 15:43
ranka
Re: Blogi: Ranka loobumast suitsust. 3 päev [400NL Heads-Up]
Mini update. Täna suitsuisu on aga see on minimaalne. Kui tegeled ükskõik millega, kasvõi loed foorumit siis suitsuisu ununeb.
16.07.11, 16:01
Maxi
Re: Blogi: Ranka loobumast suitsust. 3 päev [400NL Heads-Up]
Mis marki suitsu tegid varem?
16.07.11, 16:07
ranka
Re: Blogi: Ranka loobumast suitsust. 3 päev [400NL Heads-Up]
Lahjat. Philip Morris nr. 1.
16.07.11, 17:45
Pumper
Re: Blogi: Ranka loobumast suitsust. 3 päev [400NL Heads-Up]
Next oli minuarust ju.
Tore lugeda noore sigaretifilosoofi pajatusi. Varem ikka olid ropud peopajatused ropsi ja hooradega, aga nüüd hoopis teine tera. Näha et inimene areneb.
Aga kas see elektrivärk oli see kui sa anaalmastrubeerisid näpp pepsis ja teise käega tahtid peldikule vett peale tõmmata aga võtsid elektrijuhtmest kinni?
16.07.11, 17:54
ranka
Re: Blogi: Ranka loobumast suitsust. 3 päev [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas Pumper
Next oli minuarust ju.
Tore lugeda noore sigaretifilosoofi pajatusi. Varem ikka olid ropud peopajatused ropsi ja hooradega, aga nüüd hoopis teine tera. Näha et inimene areneb.
Aga kas see elektrivärk oli see kui sa anaalmastrubeerisid näpp pepsis ja teise käega tahtid peldikule vett peale tõmmata aga võtsid elektrijuhtmest kinni?
ROFL. Täpselt nii, Alvin! Sigakägar.
16.07.11, 18:29
inward
Re: Blogi: Ranka loobumast suitsust. 3 päev [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas fyte
Millal teada saab, kes need õpilased on? :p
Üks oli Ghost, oma päevikus andis teada sellest.
Tsitaat:
Algselt postitas Pumper
Next oli minuarust ju.
Tore lugeda noore sigaretifilosoofi pajatusi. Varem ikka olid ropud peopajatused ropsi ja hooradega, aga nüüd hoopis teine tera. Näha et inimene areneb.
Aga kas see elektrivärk oli see kui sa anaalmastrubeerisid näpp pepsis ja teise käega tahtid peldikule vett peale tõmmata aga võtsid elektrijuhtmest kinni?
Solid post :D :D
16.07.11, 20:00
pikk28
Re: Blogi: Ranka loobumast suitsust. 3 päev [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas Pumper
Next oli minuarust ju.
Tore lugeda noore sigaretifilosoofi pajatusi. Varem ikka olid ropud peopajatused ropsi ja hooradega, aga nüüd hoopis teine tera. Näha et inimene areneb.
Aga kas see elektrivärk oli see kui sa anaalmastrubeerisid näpp pepsis ja teise käega tahtid peldikule vett peale tõmmata aga võtsid elektrijuhtmest kinni?
su lemmikfilm on ilmselt human centipede 1 ja 2 :)
16.07.11, 21:02
Pumper
Re: Blogi: Ranka loobumast suitsust. 3 päev [400NL Heads-Up]
Inspiratsiooni olen pigem saanud Inno ja Irja Tähismaade päevikust;)
16.07.11, 21:34
pastilaa
Re: Blogi: Ranka loobumast suitsust. 3 päev [400NL Heads-Up]
:heart:See blogi on parem kui Cosmo ja Sex and The City.:heart:
17.07.11, 16:18
ranka
Re: Blogi: Ranka loobumast suitsust. 3 päev [400NL Heads-Up]
Pumperi kiusuks pikka uuendust ei tule. Eilne päev läks libedalt, tõenäoliselt ka tänane ja järgmised siis nüüd ei viitsi suitsust rohkem rääkida, kuna suuri muutusi ei ole olnud. Kokku siis 2 päeva suurt piina ja edaspidi pisipiinad ning peaks veel lihtsamaks minema. Peole ei plaani enne 29-ndat minna ja seega jällegi pumpsi kiusuks ropsi juttu ei räägi juuuuu.
Laup paugutasin pokkerit. $1400 plussi mõnekäega ja siis kaotasin kogu raha ära. Täna tundub samasugune päev tulevat. Mõlemad õpilased nüüdseks 100NL. Võivad veel tagasi 50NL kolida kui swingid varakult peale vajuvad. Loodan augusti lõpuks nendega jõuda 200NL.
17.07.11, 21:04
ranka
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Damn. Mängisin täna €55 EPT satikat ja suure luckboxi saatel sain ka pileti 31. juuli finaali. Avastasin, et turniir algab 12:00 aga plaanisin 29-31. viljandis olla siis nüüd ei teagi, mida teha. Kas jätta üldse folk ära või olla seal ainult üks päev, sest kuradima sitt on hakata loksuma pühapäeval hommikul vara Tallinna poole ja sealt otse turniirile.
17.07.11, 21:15
nikitheone
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
lol wtf folk ära jätta? mu sünna on ka samal ajal ju
17.07.11, 21:22
ranka
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas nikitheone
lol wtf folk ära jätta? mu sünna on ka samal ajal ju
Ma ise arvan, et reedel kohale ja laupäeva õhtul minekut. See tundub kõige soliidsem plaan.
17.07.11, 22:12
Oliverk
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Njah mul vennal läks 5 minutit et folk ära jätta kui talle parema variandi välja pakkusin. Easy.
17.07.11, 23:12
Pahvak
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
No folgil on lahe juua, aga seda saab mujal ka teha ja see võidunud kampsunite muusika pole minu jaoks - muusika piire nad nagunii eriti edasi ei lükka, suures plaanis jorutavad 10a pärast samamoodi.
17.07.11, 23:14
ranka
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas Pahvak
No folgil on lahe juua, aga seda saab mujal ka teha ja see võidunud kampsunite muusika pole minu jaoks - muusika piire nad nagunii eriti edasi ei lükka, suures plaanis jorutavad 10a pärast samamoodi.
Seda küll aga lihtsalt oleks chill olnud võtta paar päeva totaalselt vabaks ja olla mõned päevad pealinnast eemal.
17.07.11, 23:20
Pahvak
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas ranka
Seda küll aga lihtsalt oleks chill olnud võtta paar päeva totaalselt vabaks ja olla mõned päevad pealinnast eemal.
Seda kindlasti. Ma vana silmakirjalik ja lähen ise ka tegelikult üheks õhtuks sama plaaniga. :)
18.07.11, 07:34
nikitheone
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas ranka
Ma ise arvan, et reedel kohale ja laupäeva õhtul minekut. See tundub kõige soliidsem plaan.
soliidne plaan? vanaks hakkad jääma
18.07.11, 08:32
ranka
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas nikitheone
soliidne plaan? vanaks hakkad jääma
Saad aru ma pean pühapäeval kell 12:00 olema taas Tallinnas. Kui lükkan Tallinnasse mineku pühapäeva hommiku peale siis võib juhtuda 100 imet. Reaalsemad on suuremat sorti tuumapohmell, millega tõsiselt ei taha bussis hommikul vara tiksuda, sisse magamine või üleüldse bussis kohtade puudumine, mis tol hetkel ei või olla miski ime.
Ja kui jõuan Tallinna siis pean pm. bussipealt Parki hüppama. Ei ole minu stiil. See turniir tähendab mulle natuke rohkem kui suvaline TrioBet või PS Live, kus saab esimesed tunniga end kiirelt täis juua, chippidest lahti ja peole minna. Toda turniiri tahaks mängida kaine ja selge peaga. Muidugi võib ka Viljandist pühapäeval selge peaga startida aga see tähendab, et laupäeval suht kainet pidu ehk ei näe pointi asjal :)
Muideks, täna ärkasin kell 05:30 (uni läks varakult) ja läksin jooksma. Polnud rohkem kui kuus kuud jooksmas käinud ja ei teadnud oma võhmast midagi. Imestuseks oli see päris hea. 5km ring läks ludinal (ei tahtnud rohkem joosta kuna pole pikka aega jooksnud), jalad on õrnalt krampis aga tundub, et täiesti OK vorm veel.
18.07.11, 09:31
Codecci
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Mis turniir?
18.07.11, 10:08
privador
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Mis turniir?
ept live satikas vist...
aga atika saab ju ka turnadollariteks teha v mitte?
18.07.11, 10:14
ranka
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Jah EPT Live satikas. Maha regada turnalt kahjuks ei saa ja seega ei ole ka turka dollareid.
18.07.11, 10:17
Spewmonkey
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas ranka
Jah EPT Live satikas. Maha regada turnalt kahjuks ei saa ja seega ei ole ka turka dollareid.
Pokerstarsi threadis öeldi mulle, et "EPT turnadelt unregamiseks saata mail supporti". Võid igaks-juhuks järgi uurida, võib-olla lugesin ridade vahelt valesti.
18.07.11, 10:40
ranka
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Ei ole huvi unregada ka. Meelsamini Parki :)
18.07.11, 10:43
Tarmonator
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Selle saunaskäimise jutu peale ütleks sulle nii. Tartu tuled, siis kütan sulle sauna ja kutsun külla. Usun, et mu saun maitseb sulle hästi :)
18.07.11, 10:47
Spewmonkey
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas ranka
Ei ole huvi unregada ka. Meelsamini Parki :)
Lahinguväljal näeme, raisk.
18.07.11, 11:06
vonkartoffel
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Ma umbes 95% kindlusega lähen pühapäeval autoga Viljandist sinna satikale, et võta ühendust kui pühapäeval hoopis minna tahad.
20.07.11, 07:27
ranka
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Võtan ühendust kui olen omadega selgusele jõudnud.
Kaks kätt.
Vastane 3betib 20% ajast, CBET in 3bet on ~100% (tegelt vist 80% midagi oli) üle suure sample (400 kätt). Flopi raisesin, kuna see suht kuivik, ta 3bet range lai (nägin teda enne 3bettima 45o-ga), CBetib liiga palju + lisaks meil gutshot ning kaks arvatavat ülekaarti.
Turni andsin alla, riverisse bingokas. Mõtlesin pikalt kas callida või shoveda. Mõlemad +EV aga ei tea kumb on suurema EV-ga.
River: ($336.00) J:club: (2 players)
BB bets $251.25, Hero raises to $918.44 all in, BB calls $206.74 all in
Final Pot: $1251.98
Hero shows Q:spade: T:heart: (a straight, Nine to King)
BB shows 9:club: 9:diamond: (a full house, Nines full of Kings)
Hero wins $460.45
BB wins $1250.98
(Rake: $-459.45)
Täna huvitav käsi. Vastane on Bet or Fold monkey. See tähendab, et ta ei calli pea never, annab bettidele väga palju respekti aga kui tal on käemoodi asi (TP+) siis ta raiseb ja enam seda ei foldi. Nägin 3x teda top paari üle mängimas.
River: ($452.00) K :heart: (2 players)
Hero bets $429 all in, BTN/SB calls $429
Final Pot: $1310.00
Hero shows J :spade: 2 :spade:
BTN/SB shows A :heart: A :diamond:
Hero wins $1309.00
(Rake: $1.00)
20.07.11, 11:01
emmimees
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Suitsu pole teinud?
20.07.11, 13:03
Sebastian_du
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Esimeses käes peaks shove olema rohkem +ev imo. Laia range vastu on auku rida ikka money hand. Eriti kui tal on pisut spey stiil
21.07.11, 11:15
ranka
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas emmimees
Suitsu pole teinud?
Ei. Eile sai nats pidutsetud ka ja isegi siis ei teinud.
21.07.11, 11:27
FreakyJason
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tubli Ranka :)
22.07.11, 07:42
ranka
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Selle nädala plaan oli käia 3x jooksmas - tehtud. Tahan seda jätkata kuni augusti lõpuni.
Juba mainisin aga värskenda mälu. Enne esmaspäeva käisin viimati jooksmas detsembris ja kuue kuulisel vahemikul sai ainult joodud, suitsetatud ja lebotatud ehk sporti null. Ilmselgelt on see jätnud märgi maha aga samas on vorm ikkagi hetkel parem kui toona 5+ aastat tagasi kui suitsust loobusin. Siis 3km jooksmine oli tappev, hetkel ei võta hingeldamagi :)
Täna oli kolmas kord ja ilmselgelt võhm on parem. Kui muidu maja ukse ette jõudes lonkisin trepist viiendale korrusele siis täna pm. lendlesin :) Kui tagasi vanas vormis siis külastan ka Muruntau boksi.
22.07.11, 07:59
ranka
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Unustasin lisada, mida tahtsin ka mainida - William sai kolmapäeval Eestis elamisloa. Kahe nädala pärast ID kaardid, pangakontod jne. Jube lahe oli see, et algul saatis oma eelmise aasta tulud Kodakondsus ja Migratsooniametile ning need lükati tagasi (ometi oli seal sadu tuhandeid dollareid), saatis viimase kuue kuu pangaväljavõtte ja hoobilt olemas.
Pm, kui sa keskmiselt aastas teenid $1,000,000 ja nüüd viimased 6 kuud oled downswingis ja break-even siis elamisluba ei saa. Kui aga muidu aastas keskmiselt teenid $0 aga viimae kuu jooksul oli upswing, kus iga kuu teenisid mõned kilod dollarid siis elamisluba on koheselt taskus.
22.07.11, 08:02
Tigrano
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tore, nüüd saab rahulikult grindida oma SNE edasi :) Kui kauaks muidu elamisluba antakse ja on pärast mingid tingimused ka?
22.07.11, 08:14
ranka
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
2 aastaks sai. Kes siis mõtleb, mis tingimused pärast on. Enne grindime 2 aastat ära ja siis nädal enne aegumist hakkame asju ajama :P
22.07.11, 11:19
pastilaa
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas ranka
Kui tagasi vanas vormis siis külastan ka Muruntau boksi.
Aja kiirelt end vormi ja registreeri end mängijaks ära - Tammekaga mängus sul elu võimalus meistriliiga klubi vastu näiteks võiduvärav lüüa ja Osilale või Sääritsale intervjuu anda! Usun, et nad ei pahanda, kui intervjuus mainid ka foorumit ja paremaid RB pakkumisi.
22.07.11, 11:27
fyte
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas pastilaa
Usun, et nad ei pahanda, kui intervjuus mainid ka foorumit ja paremaid RB pakkumisi.
Pre Flop: ($6.00) Hero is BTN/SB with K :diamond: K :club:
Hero raises to $12.00, BB raises to $36.00, Hero raises to $124.00, BB raises to $372.00, Hero raises to $762 all in, BB calls $243.60 all in
Flop: ($1231.20) 4 :heart: J :club: 3 :diamond: (2 players - 2 are all in)
Turn: ($1231.20) A :spade: (2 players - 2 are all in)
River: ($1231.20) 3 :spade: (2 players - 2 are all in)
Final Pot: $1231.20
Hero shows K :diamond: K :club:
BB shows A :diamond: A :heart:
BB wins $1230.20
(Rake: $1.00)
Ja lisaks veel väiksemaid potte ala trips vs väiksem trips, mis sai rea jne. Ei viitsi halada aga tilti ajab kui iga 150BB+ suurem pot läheb vastase poole ja alati läbi hirmsa cooleri.
22.07.11, 14:01
ranka
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas pastilaa
Aja kiirelt end vormi ja registreeri end mängijaks ära - Tammekaga mängus sul elu võimalus meistriliiga klubi vastu näiteks võiduvärav lüüa ja Osilale või Sääritsale intervjuu anda! Usun, et nad ei pahanda, kui intervjuus mainid ka foorumit ja paremaid RB pakkumisi.
IRV. Intervjuu aeg ikka blankida ka võib w?
22.07.11, 16:55
FreakyJason
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas ranka
IRV. Intervjuu aeg ikka blankida ka võib w?
LMAO
22.07.11, 18:29
ranka
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Unustaisn enne vastata. Keegi küsis coachingu kohta: läheb normilt. Kuu lõpus küsin õpilastelt luba postitada nende graafikud. Plaan on jõuda järgmine kuu 200NL või vähemalt 200NL shotte võtta ja hiljemalt septemberis olla 200NL-is regular.
25.07.11, 19:44
ranka
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Just lõpetasin kohustusliku esmaspäevase jooksu ja seekord läksin Glehni Lossi jooksuradadele. Eelistan metsaradu asfatile iga kell (ühesõnaga mistahes pehmemat pinnast kui asfalt) aga glehni radade puhul eelistan kahjuks asfalti. No ei meeldi rajad kus pidevalt räiged tõusud ja langused ning nii kaob mu trenni eesmärk ära. Eesmärgiks on teha aeroobset trenni, kus enamus energiast saadakse rasvade põletusest aga kahjuks suured tõusud (need on kohati väga suured ja intentsiivsed) tõmbavad pulsi nii lakke, et aeroobsest trennist ei ole enam haisugi. Saab muidugi sörkides või lausa kõndides need tõusud teha aga need ajavad jällegi rütmi ja tempo paigast ära. Tegelt läbi m-i augu saaks seal ka päris hea raja endale kokku monteerida aga ei viitis. Pirital see eest on hoopis paremad rajad ja mõnusalt tasase raja paari väiksema tõusus või langusega saab kenalt kokku panna.
Joostes nägi paari nalja ka. Poole raja peal saabus vastus grossirattal keegi vanaema. Minimaalseks vanuseks oli 60, tõenäoliselt 70. ligi ja lasi grossikaga mägesid nagu vana jumal. Temaga sõitis kaasas keskealine naisterahvas ja puusalt tulistkas, et see võis vabalt olla tema laps :)
Raja lõpus, vett juues ja venitusi tehes tuiskas mööda meie rahandusminister Jürgen Ligi, kes panustas tugevalt ka tõusudele. Üles-alla, üles-all ja nii mitmeid kordi. Oi kuidas sellel härral on võhma ja tüdrukud kellega jooksmas käisin kommenteerisid: "wow, päris hea keha Jürgenil".
Kõvad poisid seal valitsuses. Ansip ka papist poiss just ei ole. Ons meil siin foorumis üldse üle 5'e inimese kes talle suusa- või jalgrattarajal vastu saaks? Kui sedagi. Ja Ansip on juba 54...
25.07.11, 22:01
ranka
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Jupp. Ansip ikka ka vägev suuskaja ja sport teeb imesid: välimuselt ei ütleks üldsegi ,et ta 54 on....
25.07.11, 22:09
alaska
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
oioioi, see aeroobne pulss ja rasva põletamine on 10 aastat vana teooria, selle mägedest üles alla rapsimisega sa põletad rasva tunduvalt effektiivsemalt kui madala pulsi ja 2 tunnise jooksuga.
25.07.11, 22:26
virukunn
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas alaska
oioioi, see aeroobne pulss ja rasva põletamine on 10 aastat vana teooria, selle mägedest üles alla rapsimisega sa põletad rasva tunduvalt effektiivsemalt kui madala pulsi ja 2 tunnise jooksuga.
Newtoni II seadus on 325 a vana teooria. Aga äkki seletad kuidas anaeroobne töö põletab rasva efektiivsemalt kui aeroobne ?
25.07.11, 22:41
alaska
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Mida rohkem rapsid, seda rohkem kulutad ju. Terve net on täis seda teksti, ei hakka kopima siia.
25.07.11, 22:45
RudiTurbo
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas virukunn
Newtoni II seadus on 325 a vana teooria. Aga äkki seletad kuidas anaeroobne töö põletab rasva efektiivsemalt kui aeroobne ?
Ma söön palju jäätist ja käin jõusaalis, aeroobset ei tee ja rasvaprotsent aastaringselt 11 :D
25.07.11, 22:46
virukunn
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas alaska
Mida rohkem rapsid, seda rohkem kulutad ju. Terve net on täis seda teksti, ei hakka kopima siia.
E: nvm, mingi mõttetu OT tuleb siin muidu :D Vaidleks PM-s huviga edasi.
Kõik arstid ja treenerid on siiani mulle sama juttu rääkinud
25.07.11, 22:47
ranka
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas alaska
Mida rohkem rapsid, seda rohkem kulutad ju. Terve net on täis seda teksti, ei hakka kopima siia.
nii see nüüd küll ei ole. aeroobne trenn = lihaste energiaga varustamiseks kasutatakse hapniku ja enamasti rasvu. anaeroobne = ilma hapnikuta, kui lihased on suure pinge all ning energiat saadakse maksast, vist oli glükogeenist ja isegi vajadusel lõhustatakse lihaseid. teisisõnu kui sa rapsid end mäest üles siis ei suuda enam vana hea aeroobne su lihaseid ära toita ning vajatakse kiriemat energiat.
ise jooksen pirital koguaeg nii, kaalun 45kg ning ei jää ka klubi tantsupõrandal hätta!!!
25.07.11, 22:54
fyte
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Kehatüübid tulevad ka siinkohal mängu - tean isegi siukseid inimesi, kes püsivad suht samas kaalus kogu aeg olenemata sellest kui palju trenni teevad / kuidas söövad. Aga jep, ei mäleta mitu % täpselt see oli, et mis vahemikus max pulsist pidi aeroobse trenni ajal pulss olema, et rasvapõletamine efektiivseim oleks.
25.07.11, 22:57
Tarmonator
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas fyte
Kehatüübid tulevad ka siinkohal mängu - tean isegi siukseid inimesi, kes püsivad suht samas kaalus kogu aeg olenemata sellest kui palju trenni teevad / kuidas söövad. Aga jep, ei mäleta mitu % täpselt see oli, et mis vahemikus max pulsist pidi aeroobse trenni ajal pulss olema, et rasvapõletamine efektiivseim oleks.
No vot siin see kogu vaidluse point ongi. Iga liigutus põletab sul midagi...küsimus on max EV's
25.07.11, 22:58
pastilaa
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas Tarmonator
Kõvad poisid seal valitsuses. Ansip ka papist poiss just ei ole. Ons meil siin foorumis üldse üle 5'e inimese kes talle suusa- või jalgrattarajal vastu saaks? Kui sedagi. Ja Ansip on juba 54...
Leits peaks olema. Oma 5nda seeria paugupilliga tõmbab nii suusa kui rattarajal neil kere p*saseks.
25.07.11, 23:01
fyte
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Googeldades sain vastuseks, et 60-70% maxist ning maksimaalne pulss on inimestel pmtl 220-vanus (ligikaudne vastus obv, aga ajab asja ära).
See Alaska jutt kohe kindlasti ei saa paika pidada.
25.07.11, 23:02
ranka
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas fyte
Kehatüübid tulevad ka siinkohal mängu - tean isegi siukseid inimesi, kes püsivad suht samas kaalus kogu aeg olenemata sellest kui palju trenni teevad / kuidas söövad. Aga jep, ei mäleta mitu % täpselt see oli, et mis vahemikus max pulsist pidi aeroobse trenni ajal pulss olema, et rasvapõletamine efektiivseim oleks.
Loe mu antud linki, seal kirjas:
Fitness tsoon (Fitness Zone)
Järgmine intensiivsustsoon on nn. fitness tsoon. Töö intensiivsus selles tsoonis on 60-70% maksimaalsest SLS - st. Ka siin tsoonis läheb ca. 85% põletatud kaloritest rasvade arvelt, 10% süsivesikute arvelt ja 5% proteiinide arvelt.
Uuringud ja katsed on näidanud, et aeroobne treening selles intensiivsusvahemikus stimuleerib kõige enam rasvade mobiliseerimist ja põletamist. Mobiliseerimine tähendabki seda, et rasvhappe molekul kisutakse” ladestunud rasvaraku küljest lahti ja vere vahendusel transporditakse ta lihasesse, mis teda energiaks kasutab.
Selles tsoonis on rasvade mobiliseerimise kiirus kõige suurem. Kuna töö intensiivsus, võrreldes eelmise intensiivsustsooniga, on suurem, põletatakse selles tsoonis ka tunduvalt rohkem kaloreid. See tsoon on rasvapõletamiseks sobivaim.
Fytega täiesti nõus, et see oleneb kehatüübist. Mõni võib süüa igapäev burgereid, trenni ei tee ja ei võta juurde (point@estpatrick), teine jällegi iga päev käib jooksmas, jälgib mida sööb aga kaal kukub väga vaevaliselt.
Alaska jutt ajab veitsa tilti. Mul ei pruugi olla õigus aga argumendiga "Mida rohkem rapsid, seda rohkem kulutad ju. Terve net on täis seda teksti, ei hakka kopima siia." ei tõesta sa mitte midagi vaid kuulud rohkem erplanderi taimetoitluse ja tervislikkuse kategooriasse.
Sõbrad ka täpselt samasugused. Teevad jubedalt jooksutrenne ja värke ning siis küsin, et mis su trenni eesmärk on? Kaalu langetada. Siis küsin, et no aga miks me siis mägedes täie tambiga jookseme? No, et kaalua langetada. Vaidlema ei ole mõtet hakata, sest tulevad alaska tsitaatid. Need mäest üles ja alla on väga head kui sa oled tõsine sprotlane, oled saavutanud tõsise tipu ja siis tahad endast veel rohkem välja pigistada.
Meiesugused hobijooksjad võiksid ikka rahulikult sirgel maal ühtlast tempot hoida ja kui tunned, et jääb väheks siis osta omale pulsomeeter ja saad sellega koormust suurendada niig, et ei ületaks aeroobset läve ja üleüldse on mõtekam suurendada vahemaad, kui kiirust rasvade põletamise jaoks.
25.07.11, 23:03
redskruf
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Kui sa trummis jooksmas käid ja tahad pehmel rajal joosta, jookse ainult yleval ringe ja seal saad ka suuremad tõusud(mis ei ole seal nii suured, kui alt yles minnes) välja "lõigata" ja asfaltil jooks lõhub põlvi. Niiet mine ja proovi (Y)
25.07.11, 23:05
ranka
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas redskruf
Kui sa trummis jooksmas käid ja tahad pehmel rajal joosta, jookse ainult yleval ringe ja seal saad ka suuremad tõusud(mis ei ole seal nii suured, kui alt yles minnes) välja "lõigata" ja asfaltil jooks lõhub põlvi. Niiet mine ja proovi (Y)
Jup see on võimalus ja asfalt lõhub põlvi aga mulle ei ole aastatega midagi teinud, võib-olla kunagi annab tunda aga samas ma ei ole ka end kunagi peale ühe korra ületreeninud.
25.07.11, 23:17
bluelite
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Põlvede säästmise kohapealt on üks võimalus harrastada nö ChiRunningut. Ja kui põhjalikumalt jooksmise tehnikast ja filosoofia vastu kellegil huvi peaks tekkima, siis on üks asjalik mees nimega Kristjan Puusild, kes selle koha pealt kindlasti ülimalt hea meelega nõu annab.
25.07.11, 23:24
ranka
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas bluelite
Põlvede säästmise kohapealt on üks võimalus harrastada nö ChiRunningut. Ja kui põhjalikumalt jooksmise tehnikast ja filosoofia vastu kellegil huvi peaks tekkima, siis on üks asjalik mees nimega Kristjan Puusild, kes selle koha pealt kindlasti ülimalt hea meelega nõu annab.
Kui tolle põlvesäästukunni nimi oleks Kristjan Puujalg siis mõtleks selle peale.... :P
25.07.11, 23:30
bluelite
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
LOL @ Puujalg
25.07.11, 23:35
emmimees
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
rasv põleb ka mingi aeg peale füüsilist pingutust. Anaeroobsema pulsiga treeningu ajal võetakse energiat küll vähem rasvadest, aga see-eest nö järelpõlemine peaks effektiivsem olema. Algaja muidugi peaks alustama üsna madala pulsiga aeroobset trenni ja järk-järgult hakkama tõstma seda, vastasel juhul koormad lihtsalt südant.
25.07.11, 23:57
Godspeed_EJ
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas virukunn
Newtoni II seadus on 325 a vana teooria. Aga äkki seletad kuidas anaeroobne töö põletab rasva efektiivsemalt kui aeroobne ?
14 sajandit usuti teooriat, et maailm on lapik. On tõene?
Mis alaska postitusse puutub, siis jutt on täiesti õige.
Long aerobic workouts have been promoted as the best method to reduce fat, as fatty acid utilization usually occurs after at least 30 minutes of training.[citation needed] HIIT is somewhat counterintuitive in this regard, but has nonetheless been shown to burn fat more effectively. [4] There may be a number of factors that contribute to this, including an increase in RMR, and possibly other physiological effects
14 sajandit usuti teooriat, et maailm on lapik. On tõene?
Mis alaska postitusse puutub, siis jutt on täiesti õige.
Long aerobic workouts have been promoted as the best method to reduce fat, as fatty acid utilization usually occurs after at least 30 minutes of training.[citation needed] HIIT is somewhat counterintuitive in this regard, but has nonetheless been shown to burn fat more effectively. [4] There may be a number of factors that contribute to this, including an increase in RMR, and possibly other physiological effects
Täiesti õige (y) ja uurisin ise ka koheselt selle kohta. Erinevalt alaskast toodi ära lingid/materialid mitte tühjad kopeerimised. Hiitil on ka miinuseid, sest tegu on anaeroobse ja üpriski suurt pingutust nõudva treenginuga siis algajatel või kes ei ole kaua trenniga tegelenud nii koheselt ise katsemata hakata vaid veitsa uurida materjale.
Fitness.ee foorumis oli minu arvates väga hea kommentaar hiit teemas ühele pere-emale, kes tegi aeroobse täielikult maha: See "oo keha teab mis tuleb, peab midagi muutma, sest ta on nii tark ja kaval" on pigem müüt kui tõsi. On kindlad seadused, mis kehtivad. Näiteks, et kui sööd teatud hulga kaloreid, aga kulutad oma tegevustega rohkem, siis kaal langeb. Järjest hullemaid asju mõeldakse välja.
Algul oli ainult, et treeningharjutusi jõusaalis vaja vahetada, muidu keha harjub, ok.
Teiseks lugesin mingit juttu, et keha peab üllatama cheat-daydega, st et ei tohi koguaeg korralikult süüa vaid pead vahepeal rämpstoitu ka sööma.
Nüüd siis, et keha ei kuluta enam aeroobsel kaloreid? Aga sünnist saati on keha ju kasutanud kaloreid magamiseks, seedimiseks, kõndimiseks - millal nende peale enam kaloreid ei kulu?
Muidu võib intervalltreening aeroobsest parem olla, aga see, et aeroobne täitsa mõtetu on pole ka tõsi. Kaloreid on vaja ju kulutada, aga intervalltreening on nõme (noh maitse asi). Ma ei viitsi alati pingutada niipalju, et spurtida täiega ja siis sörkida. Väsitab jube ära ja ajab higistama jne. Peale väsitavat päeva, kui tahaks puhata hoopis, siis pole mingit tuju hakata niimoodi mässama. Aga aeroobset pole mingit probleemi, kõnnin/sõidan trenasööril ja vaatan tv. Sama kerge kui istumine, aga kaloreid kulub kõvasti rohkem. Ja kaal langeb ka!
Vastupidavuse arendamiseks peaks/teeks küll intervalle tegema, aga rasvapõletuse jaoks pole küll vaja nii suurt vaeva näha, kui saab kaloreid kulutada lihtsamalt ja/või ka lihtsalt toidukogustega mängides.
Minu arvates väga hea kommentaar ja täpselt ütleb ära: tee seda, mis sulle sobib paremini ja võin omast kogemusest öelda, et rasva põletamiseks ei pea ühtegi trenni tegema. Kaalusin eelmise aasta lõpus juba 79kg, trenni ei teinud ja hakkasin söömist räigelt jälgima. Ei näljutanud end, sõin kõike aga võtmesõna oli kogustes. Tollal proovisin ka natuke "lihas" võõrduda, et matista taimetoitlaste elu. Küll aga ei tahtnud end rauapuudses ära tappa siis nädalas oli üks lihapäev.
Nagu ütlesin, trenni ei teinud ja kaal kukkus laginal. Nagu ikka iga asjaga oli alguses väga raske. Tahtsid ikka näksida või natuke rohkem süüa aga ca. nädal möödas ja kõik oli nii loomulik. Alates selles hetkest hakkas kaal kukkuma ja olenevalt nädalast kukkus 500g-1kg. Kaalu sain korda mõne kuuga ja pärast kui 'dieedi' lõpetasin tekkis hoopis vastupidine effekt, et ei saanud enam kaalu pidama - olin harjunud nii. Helgematel aegadel kaalusin juba 69 millegagi. Kuna trenni ei teinud siis ei tahtnud end nii tuimalt nii "põhja" ka lasta aga õllekas kadus :)
Mingi aeg tõusin taas 72-73 juurde ja samamoodi. Võtad toitumise kontrolli alla ja saad oma kaalu väga kiirelt korda. Lisa sinna juurde trennid ja kaal kukub mühinal (selle arvelt võid isegi natuke rohkem süüa). Sihtisingi kaalu 70-71kg juurde. Nüüd taas kaalun 72 kopikatega kuna suitsetamisest loobumine tõstis kilokese otsa aga ei midagi hullu :)
Muideks dieedi aeg sõin absoluutselt kõike. Isegi sai käidud mcdonaldsis, väljas söömas, pidudel jne. Kõike pidi lihtsamt rohkem kontrollima. See tähendab, et ei ole nii, et tõmbad nüüd igapäev burksi sisse vaid ikka korra nädalas premeerid end. Söögikordadel rohkem rohelisele ja vältida ülesöömist. Kui lõpetad ülesöömise vältimise (selle all pean kõhu täielikult punni söömist) siis mingiaeg organism harjub sellega ära ning kogused, mis enne tundusid normaalsed ajavad pm. südame pahaks.
Nagu öeldakse inimene harjub kõigega, minu 2 cents. Hiiti ma kindlalt tegema ei hakka, seat aeroobne trenn annab mulle väga mõnusa feelingu. Lisaks näiteks sõbra/sõbrannaga koos joosta on ka väga meeldiv - räägid juttu ja tunnike möödub linnulennul.
26.07.11, 00:52
Godspeed_EJ
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Sporti tulebki teha selliselt, et endale meelepärane oleks. Kui aeroobne jooks sobib hästi, siis pole vaja midagi muuta. Ma tõib HIITi just seetõttu välja, et Ott Kiivika "jalutage iga päev 2 tundi ja rasv põleb" jutt on ammu aegunud.
26.07.11, 09:41
ranka
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas Godspeed_EJ
Sporti tulebki teha selliselt, et endale meelepärane oleks. Kui aeroobne jooks sobib hästi, siis pole vaja midagi muuta. Ma tõib HIITi just seetõttu välja, et Ott Kiivika "jalutage iga päev 2 tundi ja rasv põleb" jutt on ammu aegunud.
Liialt ekstreemnäited. Hiit liiga kange, jalutamine liiga lahja aga siin tuleb mõista ka inimest. Kui kaalud 160kg siis 2 tundi jalutamist sellisele mäele on vägagi hea rasvapõletaja, kui oled terve elu trenni teinud siis HIIT on just sulle.
Kuigi kurat see HIIT tunduks ikka üpriski lahe. Mõnusalt võiks keti maha tõmmata. Põhimõtteliselt võrreldav ju sõjaväes jäägermarsiga, kus käiakse kahes kolonnis ja tagumised jooksevad kolonni ette otsa ja nii edasi ja edasi.
26.07.11, 10:29
tolmuahv
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Me kunagi keskkoolis tegime HIIT-i. Kergejõustiklased kutsusid seda hobuseks. See oli lühend hobuse unenäost. Nimi sellest, et trenn on nii raske, et võtab katuse sõitma ja ajab vahel pildi tasku. Ma pole kunagi paremas vormis olnud kui keskkoolis, aga see intervalltreening oli ikka väga kuradi raske. Pigem sobis selleks, et kui väga ei olnud talvel aega joosta, siis sellega sai hästi vormi hoida. Algajatele ja tervisesportlastele minu arust ei sobi. Trenn muutub raskeks ja ebameeldivaks ja püsivus kaob kiirelt ära.
26.07.11, 11:51
Godspeed_EJ
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas ranka
Liialt ekstreemnäited. Hiit liiga kange, jalutamine liiga lahja aga siin tuleb mõista ka inimest. Kui kaalud 160kg siis 2 tundi jalutamist sellisele mäele on vägagi hea rasvapõletaja, kui oled terve elu trenni teinud siis HIIT on just sulle.
Kuigi kurat see HIIT tunduks ikka üpriski lahe. Mõnusalt võiks keti maha tõmmata. Põhimõtteliselt võrreldav ju sõjaväes jäägermarsiga, kus käiakse kahes kolonnis ja tagumised jooksevad kolonni ette otsa ja nii edasi ja edasi.
Loomulikult ei sobi HIIT 160kg kaaluvale kodanikule, kelle ainus trenn on tugitooli ja külmkapi vahel käimine. HIIT ongi mõeldud ellkõige neile, kellel on juba piisav baas all ja tahavad sportlikku vormi edasi viia. Ise tegin HIITI umbes 2a sõudeergomeetri peal. Üks tsükkel kestis 3 kuud, siis kuu aega puhkust ja jälle otsast peale. Samal ajal käisin Audentese meestega maadlemas ja võhma poolest neile igiliikuritele alla ei jäänud.
HIITi võivad proovida ka harrastajad, aga siis oleks mõistlik teha natuke pikemad tsüklid, et keha jõuaks koormusega kohaneda ning ei tekiks kohe üleväsimust.
26.07.11, 12:13
alaska
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Ma ei tahtnud siin Ranka personaalteemas tõesti vaidlust käima tõmmata, aga tundub, et huvi on ja tnx Godspeed ja teised, kes aitasid.
Rasvaprotsent ei ole puhtalt matemaatiline valem, mida annab kaloraazi muutmisega reguleerida, muid tegureid on kah, mida tuleb arvestada. Kas meil on peale trenni nälg või mitte, kuhu see toit läheb, mida me peale trenni sööme, kas me tahame üldse uuesti trenni minna, või on täielik koblakas ees sellest madala pulsiga tiksumisest.
Üks Fred Antsoni artikkel, mees teab kindlasti, millest räägib.
"Järgnev tekst puudutab fitnessiste/kulturiste ja regulaarselt treenivaid oma keha rasvaprotsenti muuta soovivaid indiviide. Rakendades järgnevat informatsiooni, on garanteeritud Teie viletsam rasva/lihaste suhe, räsitud olemine ja udune võistlusvorm! 1. Tehke kauakestvat madala intensiivsusega aeroobset treeningut pulsiga allpool aeroobset läve (umbes 120-130 lööki minutis) nii tihti võimalik - kasvõi iga päev vähemalt tund kuni kaks korraga. Veelgi parem - tehke seda peale intensiivset jõutreeningut! Selline madala intensiivsusega treening toimib väljanägemise muutmisel väga tõhusalt, sest:
a) muudab ainevahetuse äärmiselt ökonoomseks, mille tulemusena muutub keha efektiivseks rasvade salvestajaks ülejäänud tundidel ööpäevas - täpselt niisamuti, nagu raskustega treenides lammutatakse lihast, mis puhkuse ajal uuesti üles ehitatakse (parimal juhul küllaga), kulutatakse kerge aeroobse treeningu ajal rasva,mis hiljem uuesti sünteesitakse (soodsatel tingimustel küllaga);
b) kulutab vaevaga kasvatatud lihaseid või niigi tagasihoidlikku lihasmassi - selle põhjustajaks on kataboolne hormoon kortisool, mida hakkab rohkem kui tavatingimustes tootma organism, mida õnnistatakse liigse aeroobse mahuga;
c) kõige tipuks hakkab stressis keha kinni hoidma vett."
Ja veel. Kui sa oled näinud filmi 300, kus trobikond sixpackiga spartalast ringi jooksevad, siis vaata youtubest videosid, kuidas näitlejad ennast vormi ajasid. Madalat pulssi ei näinud neist keegi unes kah.
26.07.11, 12:29
ranka
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas alaska
Ja veel. Kui sa oled näinud filmi 300, kus trobikond sixpackiga spartalast ringi jooksevad, siis vaata youtubest videosid, kuidas näitlejad ennast vormi ajasid. Madalat pulssi ei näinud neist keegi unes kah.
Ma su pikka kommi ei jõua seoses FTP casega läbi lugeda aga sellele väiksele vastan. Olen näinud filmi, olen uurinud 300 workouti ise väga paljutki ning müts maha, et selline armee õllekõhtusid tehti filmijaoks 6packi kandjateks.
26.07.11, 12:37
ranka
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas alaska
Ma ei tahtnud siin Ranka personaalteemas tõesti vaidlust käima tõmmata, aga tundub, et huvi on ja tnx Godspeed ja teised, kes aitasid.
Rasvaprotsent ei ole puhtalt matemaatiline valem, mida annab kaloraazi muutmisega reguleerida, muid tegureid on kah, mida tuleb arvestada. Kas meil on peale trenni nälg või mitte, kuhu see toit läheb, mida me peale trenni sööme, kas me tahame üldse uuesti trenni minna, või on täielik koblakas ees sellest madala pulsiga tiksumisest.
Üks Fred Antsoni artikkel, mees teab kindlasti, millest räägib.
"Järgnev tekst puudutab fitnessiste/kulturiste ja regulaarselt treenivaid oma keha rasvaprotsenti muuta soovivaid indiviide. Rakendades järgnevat informatsiooni, on garanteeritud Teie viletsam rasva/lihaste suhe, räsitud olemine ja udune võistlusvorm! 1. Tehke kauakestvat madala intensiivsusega aeroobset treeningut pulsiga allpool aeroobset läve (umbes 120-130 lööki minutis) nii tihti võimalik - kasvõi iga päev vähemalt tund kuni kaks korraga. Veelgi parem - tehke seda peale intensiivset jõutreeningut! Selline madala intensiivsusega treening toimib väljanägemise muutmisel väga tõhusalt, sest:
a) muudab ainevahetuse äärmiselt ökonoomseks, mille tulemusena muutub keha efektiivseks rasvade salvestajaks ülejäänud tundidel ööpäevas - täpselt niisamuti, nagu raskustega treenides lammutatakse lihast, mis puhkuse ajal uuesti üles ehitatakse (parimal juhul küllaga), kulutatakse kerge aeroobse treeningu ajal rasva,mis hiljem uuesti sünteesitakse (soodsatel tingimustel küllaga);
b) kulutab vaevaga kasvatatud lihaseid või niigi tagasihoidlikku lihasmassi - selle põhjustajaks on kataboolne hormoon kortisool, mida hakkab rohkem kui tavatingimustes tootma organism, mida õnnistatakse liigse aeroobse mahuga;
c) kõige tipuks hakkab stressis keha kinni hoidma vett."
Olen mitmeid Antsoni artikleid lugenud ja kaasa-arvatud seda aga siin ma jään natuke oma teadmistega jänni. Aneroobne lävi on see, kust algab anaeroobne treening ja aeroobne, sealt kus algab aeroobne? Kui jah siis, mis treening on alla aeroobset läve? PM, jalutamine w?
Siis saab edasi arutada.
26.07.11, 12:51
alaska
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Mida sealt välja lugeda on see, et rasvapõletus ei lõppe sel hetkel kui trenn lõppeb. Trenni teeme võibolla 1,5 h, mis toimub ülejäänud 22,5 tunni jooksul, on sama tähtis. Intervalltreening põletab rasva ka pikalt peale trenni lõppu, paneb keha niimoodi tööle, et see ei varu eriti rasva jne. Ma ei tea väga palju selle intervalltreeningu kasulikkusest, aga olen väga palju teinud madala pulsiga trenni tean selle plusse ja miinuseid. Plussideks on vaimne pool, mõistus läheb selgeks, sellse mõnusa kaifi annab pikk vaikne kulgemine. Miinuseks see, et see tuleb võtta täielikult elustiiliks, ainevahetus ja kehakaal on seotud treeningumahuga. Lihaseid on raske säilitada. Kui jätta väike paus sisse, hakkab kehakaal hetkega tõusma.
Kui üle pika aja treenima hakata, siis on madala intensiivsusega treening algul ülivajalik südame pärast, vähemalt 3 kuud võiks olla selline koormus, et süda lööb 2 korda kiiremini tavapärasest. See ju kah tegelikult lihas, mis tahab pingutusega harjumist. Kui see on saavutatud ja eesmärgiks hea füüsiline vorm ja madal rasvaprotsent, siis võiks valida mingi treeningviisi, kus on väga erinevates pulsivahemikes tegutsemine.
26.07.11, 13:05
ranka
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
See ammu välja loetud. Ei viitsig ienam vaielda. Hiitima ei hakka, tahan joosta ja pärast on kaif tunne. Kaal on kukkunud mul alati ja see saab alguse köögist, mitte spordist seega ei näe probleemi. Lihastest ei hooli.
26.07.11, 13:17
Oliverk
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Lähen ka nüüd esimest korda üle 2a täna jooksma, näeb kas jalg kannab ja vastu peab või mitte.
26.07.11, 13:22
Tarmonator
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas Godspeed_EJ
Ise tegin HIITI umbes 2a sõudeergomeetri peal. Üks tsükkel kestis 3 kuud, siis kuu aega puhkust ja jälle otsast peale. Samal ajal käisin Audentese meestega maadlemas ja võhma poolest neile igiliikuritele alla ei jäänud.
HIITi võivad proovida ka harrastajad, aga siis oleks mõistlik teha natuke pikemad tsüklid, et keha jõuaks koormusega kohaneda ning ei tekiks kohe üleväsimust.
Kui viitsid tee mingi kokkuvõte oma trennist selle sõudeergomeetriga. Kui palju, mis harjutused, kui kaua jne. Endal on see niisama nühkimine korralikult üle visanud. Võiks ka mingi normaalse kava ja rutiini järgi teha.
26.07.11, 13:51
RudiTurbo
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Ujumistrennides ainult üx hiit'imine käibki, mäletan kui 5 korda nädalas ujumist tegin ja mu keha oli nagu masin :)
Kuskilt trepist lendasin üles nagu sulg ja kui kuhugi ilma transpordita oli vaja minna, siis pigem jooksin kui kõndisin, sest ei "viitsinud" kõndida :D
26.07.11, 14:00
tolmuahv
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas RudiTurbo
Ujumistrennides ainult üx hiit'imine käibki, mäletan kui 5 korda nädalas ujumist tegin ja mu keha oli nagu masin :)
Kuskilt trepist lendasin üles nagu sulg ja kui kuhugi ilma transpordita oli vaja minna, siis pigem jooksin kui kõndisin, sest ei "viitsinud" kõndida :D
Sa vist ei ole ka päris normaalne. Kui õigesti mäletan, siis tegid täistriatloni läbi millalgi?
26.07.11, 23:52
kilu6
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas ranka
Tegelt läbi m-i augu saaks seal ka päris hea raja endale kokku monteerida aga ei viitis.
Mustamäe äkiline nõlv on ainult üks triip, kui seda väldid, siis ülejäänu on suht tasane.
Proovi ülemist ringi Hiiu staadioni ümbruses (ca 3km) või veel parem Harku metsa ringid 3km või 8.
Kõik need on siin kaardi peal:
Enne kui ununeb siis minu TOP3 pokkeritubade kliendituge. Kõik saavad ühe ja sama hinde mult, kõikidel omad plussid ja väikesed miinused.
PokerStars, TrioBet ja Bodog. Kõik on väga kiired, konkreetsed ja probleemi saab lahendatud.
27.07.11, 19:40
WeThePeople
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas ranka
TrioBet
I call bullshit! Kui Burgetile otse helistad siis ehk tõesti aga muidu võimle higiseks ja kogu tõestamisperioodi lõpuks hakkab tunduma et tegelt ikka oled ise kõigest valesti aru saanud. Teistega pean muidugi nõus olema.
27.07.11, 20:34
minbetmillionaire
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas ranka
TrioBet
Vanasti oli parim, nüüd on üsna perse kukkunud.
27.07.11, 20:38
taipupole
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Pane endale vastu kotte! Pole eriti aus Starsi supporti panna samasse ritta teistega.
27.07.11, 21:24
ranka
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas WeThePeople
I call bullshit! Kui Burgetile otse helistad siis ehk tõesti aga muidu võimle higiseks ja kogu tõestamisperioodi lõpuks hakkab tunduma et tegelt ikka oled ise kõigest valesti aru saanud. Teistega pean muidugi nõus olema.
Tsitaat:
Algselt postitas minbetmillionaire
Vanasti oli parim, nüüd on üsna perse kukkunud.
Tsitaat:
Algselt postitas taipupole
Pane endale vastu kotte! Pole eriti aus Starsi supporti panna samasse ritta teistega.
Siis olen TrioBeti koha pealt hiiteris. Vastuse saan ma alati 20 minuti jooksul ja ei meenu ühtegi probleemi, mis oleks lahendamata jäänud.
PokerStars on hea ja seda teab igaüks ning siin ei ole vaja midagi lisada. Nende suurimaks miinuseks on live supporti puudumine aga üldiselt maili teel saab kõik korda aetud.
Bodogis jääb veitsa alla kiirusega aga alati kõik probleemid lahendatud nii nagu lubatud.
Samuti pean klienditoeks ka muu "emaili" välise tegevuste tegemine. Ala cashoudid, rakebacki maksmine, boonuste lisamine,. Siinkohal võidab kõiki tube pikalt TrioBet, kus cashoudi võid saada kätte vähem kui mõne tunniga! Kampaaniate kohapealt jääb tugevalt alla Bodog, kus ei saa rakebacki, kus ei olegi regularidele midagi mõeldud aga see on juba nende toa poliitika.
28.07.11, 13:54
ranka
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Võimatu!!!!!!!!!!!!!!! Ma pean vist toad ringi tõstma, sest miski kuradima sitane vanamutt täielikult ahistab mind. Mul kompu akna all ja nii kui pead vasakule pööran siis miski vanamutt päevad läbi passib, tekitab ikka räiget tilti. Nimetaks seda täielikutl ahistamiseks.
28.07.11, 14:14
taipupole
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Helista võmmi. Tegelikult ka.
28.07.11, 14:21
ranka
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
no mida need võmmid teevad? tulevad aitavad mul toa ümber tõsta w? mõtlesin teha rõveduse, sest see ahv käib jube tihti paljalt rõdul ka liputamas, et teeks pildi ja lükkaks siis foorumisse üles. ilus vaadata ja siis saan ehk ka lõpuks kaastunde. aga tõsiselt, see segab grindimist nii räigelt. võiksin muidugi ruloo ette tõmmata aga ei täi eriti 24/7 koopas ka olla.
28.07.11, 14:22
taipupole
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Helistad ja ütledki, et mingi isik on paljalt rõdul kogu aeg ja sul on lapsed kodus ja ei saa nii elada. Las lähevad ja peksavad uksele, tuleb ehk mõistus pähe lõpuks. Maja ja korruse ja korteri numbri mõtled ikka välja, et kus too asub.
või mine ise ka rõdule ja karju: SUKAAAA, GDE ADEZDA BLÄÄÄÄT, DAVAI PÕSTRA V KVARTIRU! SUUUKAAAAAAA! Aitab ka see, kui samal ajal tildihoos puruks löödud klaverit vastu rõdupiiret taoksid.
28.07.11, 14:28
vonkartoffel
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
lol, ja kindlasti tuleks videosse võtta
28.07.11, 14:37
ranka
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas taipupole
Helistad ja ütledki, et mingi isik on paljalt rõdul kogu aeg ja sul on lapsed kodus ja ei saa nii elada. Las lähevad ja peksavad uksele, tuleb ehk mõistus pähe lõpuks. Maja ja korruse ja korteri numbri mõtled ikka välja, et kus too asub.
või mine ise ka rõdule ja karju: SUKAAAA, GDE ADEZDA BLÄÄÄÄT, DAVAI PÕSTRA V KVARTIRU! SUUUKAAAAAAA! Aitab ka see, kui samal ajal tildihoos puruks löödud klaverit vastu rõdupiiret taoksid.
Vaata ma ei saa ise rõdule minna, sest siin kohas teeb maja "jõnksu". Seepärast ma näengi nende rõdudele ja akendele. LSD-d tehes tõenäoliselt oleks tõesti miski maagiline rõdu siin akna all olemas ja suudaksin isegi õhus kõndida, kaine peaga - net!
Ja kui nende vanamutiele karjud "sukaaaa". Siis nad karjuvad nagu Leits vastu "Tra sukad nahhhui" või "kjes mu sukad kjatki tegi".
28.07.11, 14:46
fyte
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Epic :D
Kus kandis selline keiss aset leiab siis?
28.07.11, 14:52
ranka
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas fyte
Epic :D
Kus kandis selline keiss aset leiab siis?
Kopli liinidel. Tead need kahekordsed majad, kus akendeks on tihti dressipüksid, telekaks ja sotsiaalmeelehutuseks õhtused tsirkused ning valguse annab kord kvartalis põlev naabrimaja.
28.07.11, 14:54
viki
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Mine metsa elama.Mul kõnnivad kitsed,põdrad,rebased ja kährikud akna alt mööda.Ikka huvitavam,kui vanamutte vahtida!
28.07.11, 16:45
FreakyJason
Re: Blogi: Ranka [400NL Heads-Up]
Tsitaat:
Algselt postitas ranka
Kopli liinidel. Tead need kahekordsed majad, kus akendeks on tihti dressipüksid, telekaks ja sotsiaalmeelehutuseks õhtused tsirkused ning valguse annab kord kvartalis põlev naabrimaja.