Näidatakse tulemusi 221 kuni 240, kokku 855
Teema: Teeme koos trenni?!
-
30.11.12, 12:52 #221
-
01.12.12, 02:47 #222
- Liitus
- Jun 2011
- Asukoht
- Pärnu
- Postitusi
- 1 182
Re: Teeme koos trenni?!
Vaata see täiesti oleneb mida sa süüa teed ja mis harjumused sul endal on...
Mingit asja hästi mõnusalt krõbedaks ja kuldpruuniks praadida kulub mõnel inimesel 5x rohkem õli kui teisel. Lõpp kokkuvõttes kui sa arvestad nende kaloritega võid sa ükskõik kuidas süüa teha kui eesmärk on kaalu langetada/hoida samal tasemel.
-
01.12.12, 10:47 #223
Re: Teeme koos trenni?!
Oleneb ka millega praadida. Ise praen ainult või ja kookosrasvaga, mingit rapsiõli ei pane eales kuhugi pannile.
-
01.12.12, 10:56 #224
- Liitus
- Aug 2012
- Postitusi
- 1 229
Re: Teeme koos trenni?!
300€ keraamilise kvaliteetpanniga võid ükskõik mida praadida, ka ilma õlita.
-
03.12.12, 15:44 #225
- Liitus
- Oct 2008
- Postitusi
- 3 328
Re: Teeme koos trenni?!
Millist jõusaali keegi siit soovitada oskab, kus ei ole kõik maisnaid täis topitud, on normaalselt ruumi ja saab üsna vabalt suvaliselt aegadel käia.
Vaatasin et spartas mingi jõutõstmise trenn ka, et siis seal peaks vist peale blokkide olema normaalslet vaba pinda ja vabasid raskuseid.
Küsin, sest ühekorra sattusin mingisse saali, kus lagi oli nii madal, et ei saanud isegi ketast pea kohale tõsta, ilma et oht oleks srpinkler laest alla lüüa.
-
03.12.12, 15:53 #226
- Liitus
- Jan 2009
- Asukoht
- Holliwood
- Postitusi
- 3 068
Re: Teeme koos trenni?!
mis linnas?
-
03.12.12, 15:56 #227
- Liitus
- Aug 2012
- Postitusi
- 1 229
Re: Teeme koos trenni?!
http://www.osta.ee/sangpomm-16kg-30817069.html
http://www.youtube.com/watch?v=nhZgNKII4rw
Kodus treenimisel on palju väiksem tõenäosus, et sa jätad trenni tegemata. See on päris oluline.
Edit: st. ma ei ütle, et ära mine jõusaali, aga lihtsalt, alternatiive on ka olemas.Viimati muudetud Strawberry poolt : 03.12.12 at 16:01
-
03.12.12, 16:17 #228
- Liitus
- Oct 2008
- Postitusi
- 334
-
03.12.12, 16:21 #229
- Liitus
- Aug 2009
- Postitusi
- 6 447
Re: Teeme koos trenni?!
Kristiine kandis mingit ujulat/jôusaali keegi oskab soovitada?
-
03.12.12, 19:08 #230
Re: Teeme koos trenni?!
Tulbi jõusaali on üks kulturistist tuttav soovitanud siin Kristiines.
-
04.12.12, 00:10 #231
-
04.12.12, 07:39 #232
- Liitus
- Oct 2008
- Postitusi
- 2 293
-
04.12.12, 07:54 #233
- Liitus
- Oct 2009
- Postitusi
- 2 534
Re: Teeme koos trenni?!
Rapsiõlil pole häda midagi.
( Click to show/hide )
-
04.12.12, 08:19 #234
- Liitus
- Nov 2008
- Postitusi
- 7 574
Re: Teeme koos trenni?!
Sooviks nõu.
Kaalun hetkel ca 72kg, eesmärk oleks kaaluda 65kg, pikkus 170cm. Enne suve kui trenni tegin ja ülisitasti ei söönud kaalusin ka kuskil nii, paar kilo rohkem, suve algusest saati pole trenni teinud nüüd ja täiesti kohutavalt söönud.
Sooviks oma elustiili natukene tervislikumaks nüüd muuta. 3x nädalas käia jõusaalis ja hakata paremini sööma-jooma, samas ei soovi hulluks minna selle koha pealt, a'la mingeid kaloreid mõõtma jne. See ei töötaks minu puhul (vähemalt mitte niimoodi üleöö), elu sees ei suudaks kinni pidada sellest.
1) Snäkid. Obviously tuleks quittida krõpsud ja karastusjoogid. Aga on mingeid enam-vähem ok snäkke olemas? Olen kuulnud nt, et maapähklid. Kas porgandi ja kurgi viilud dipikastmega on halb?
2) Söön hetkel nii, et hommikusööki teen ise, enamasti röstitud saiad/rukkipalad merevaigu, juustu, singi, kurgiga. Sai vist väga hea ei pidavat olema, aga kui teen seda combot rukkipalaga, on see ok? Ja mida veel hommikusöögiks võiks vahest teha, keedu- ja praemunad, omlett on ok?
3) Lõunasööki käin väljas söömas või toon valmistoitu. Ma ise arvan, et normal variant oleks väljas süües midagi koolilõuna sarnast, a'la keedukartul ja kaste, kõrvale mingi kotlet jms nagu TTÜ-des ja kohtades on ja valmistoidust mingi pasta, natuke halvem variant kartulivorm, ahjukartul kanaga või mingi kartulisalat ja saiakesed. Mõistlik?
4) Õhtusööki kas teen kodus või söön väljas. Enamasti kodus tehes mingi lõhe/sealiha/kanaliha prae- või ahjukartuliga, väljas süües Vapiano pasta (prolly väga hea variant?), Mack BBQ ribi kartuliga (prolly halb?), mingi hiinaka nuudlid kanafileega (dunno?). Kas kodus tehes peaks proovima õhtuti kartulit vältida liha/kala kõrvale, selle asemel mingi lillkapsas/brokoli vms? Ja öösel 2 aeg magama lähen, siis õhtusöök tuleks süüa mingi 8-9 aeg ehk 5-6h enne magamaminekut?
5) Päevas 1 Latte/Cappuccino on ok?
6) Kui halb on päevas 1 250ml Red Bull ära juua? Ilmselgelt hea ta ei ole, aga kui väga halb ei ole siis see habit ju iseenesest võib olla, grindides mulle meeldib. Samas suudan ka suure vajaduse korral sellest kombest loobuda.
7) Kui täis end tankida süües? Täiskõhutunne hakkab tekkima siis aitab?
8) Kas peale trenni mingit jama ka sisse juua, nt valgu ja süsivesiku sheiki?
9) Millal võib lubada omale pitsat/burgerit? Jorgen Matsi blogist (Eesti MMA võitleja) meelde jäänud, et kord nädalas võiks olla 1 patupäev mil võid lubada endale kõike. Thoughts? Ja millisesse järjekorda paneksid sellised toidud (alustades halvimast): McDonald'si eine, Statoili kabanoss, pizza, burger ja friikad viineritega sellistest nö. "küla" putkast (nagu nt Räägupesa).
SUURED TÄNUD kes vastata viitsib, ja kui ei viitsi kõigele siis kasvõi mõnele punktile, ehk lõpuks saab pildi kokku :)
-
04.12.12, 08:49 #235
- Liitus
- Jan 2009
- Asukoht
- Holliwood
- Postitusi
- 3 068
Re: Teeme koos trenni?!
Kui suhkruga joogid suudad asendada puhta veega või äärmisel juhul maitseveega, siis peaks juba paar kilo minema paari kuuga ilma midagi muutmata. Igasugused saiad asendad leivaliste (täistera) toodetega ning samamoodi on asi kohe parem, kuna süsikaid saad vähem ja kiudaineid rohkem, seega kõht on kauem täis. Viimase küsimuse viimane osa on suht naljakas. Kõik on jama ainult hind erinev.
Kohvi kohta ootaks ise ka arvamusi. Hetkel mingi 4-5 tassi päevas on standard.
Snackidena pähklid ei ole hea variant kuna nad sisaldavad energiat sitaks palju ja sul eesmärk on pigem defitsiit tekitada mingiks ajaks. Peotäis on ok aga ma ise ntx ei suuda peatuda enne kui pakk otsas :)
-
04.12.12, 09:25 #236
-
04.12.12, 09:35 #237
Re: Teeme koos trenni?!
Üldiselt proovi asendada kiireid süsivesikuid aeglasematega (ala kartulid asenda ubadega jms). Väldi dairy producte (hapukoored, majoneesid jne you get the picture) ja sai samamoodi eemaldada menüüdest. Hommikuks omletid ja värgid on totally fine.
Mingist jahust ja crapist tehtud vorstikesi ja sardelle proovi vältida ja asendada puhtama lihaga (kanafilee on nuts). Totally fine on ühel päeval nädalas natuke rihma lõdvemaks lasta ja süüa midagi keelatut:)Viimati muudetud Ecuador13 poolt : 04.12.12 at 09:38
-
04.12.12, 09:40 #238
- Liitus
- Sep 2011
- Postitusi
- 1 039
Re: Teeme koos trenni?!
kallulangetamine on üks keeruline teema, ei oskagi selle toitumise kohta midagi öelda, tervislik toitumine, negatiivne kaloraas ja trenn, ega siin muud polegi. red bulli jätaks kindlalt ära. Täiesti mõttetud joogid, kuigi ise kasutan ka vahest kui on vaja ööd jutti lasta, kuigi tglt on see räme keha abuse. Mida ta teeb on see et toob kehast energia välja, mitte ei anna seda juurde ja lõpuks kui mõju kaob, siis oled täiesti fucked up.
-
04.12.12, 10:24 #239
- Liitus
- Aug 2012
- Postitusi
- 1 229
-
04.12.12, 10:36 #240
- Liitus
- Aug 2012
- Postitusi
- 1 229
Re: Teeme koos trenni?!
Snäkid:
Pähklid ~570kcal 100g. Isegi rohkem kui õliga röstitud.
Kurk 10kcal 100g
Porgand 33kcal 100g
Kartulikrõpsud 550kcal 100g.
Kastmed:
Hapukoor (20%) 216kcal 100g
Ketshup 92kcal 100g
Sinep 140kcal 100g
Edit: Jorgen Matsi toitub väga paleolikult (high fat, low carbs) ning sellisel juhul on tõesti mõistlik korra nädalas "cheat day" teha ja keha glükogeenivarud uuesti taastada. Tema puhul palju süsivesikuid sel päeval, pizza, hamburger, friikartulid jms.Viimati muudetud Strawberry poolt : 04.12.12 at 10:43
Teema info
Kasutajad vaatamas seda teemat
Hetkel on 2 kasutajat vaatamas seda teemat. (0 registreeritud kasutajat 2 külalist)
Kakahirmutis Olybetis hiinlasi...
Täna, 07:00 in Pokkeripäevikud