Näidatakse tulemusi 241 kuni 260, kokku 855
Teema: Teeme koos trenni?!
Hübriidvaade
-
04.12.12, 20:37 #1
- Liitus
- Jul 2009
- Asukoht
- NL50 Zoom
- Postitusi
- 245
Re: Teeme koos trenni?!
Aga kui õhtul trenni ei tee, siis endiselt päeva suurim kogus süsivesikuid sisse? Ega sa neid süsikaid magades ka ju ei põleta (mingil määral küll, aga enamik jääb ju kasutamata)
Lõunased ärakukkumised tekivad üldjuhul liialt suurtest portsjonitest (too much carbs). Kohati on sööklates ka poolene eine suur (4+ kartulit). Igat asja tuleb teha/süüa mõõdukalt - ka liigsuurtest pudrumägedest saad omale kena päästerõnga. Keskmisel inimesel ongi tükk tegu portioncontrolliga; toidukordade vahed lähevad liialt pikkadeks ja einelauas laaditakse end kenasti täis (crash).
-
05.12.12, 08:34 #2
-
04.12.12, 21:52 #3
Re: Teeme koos trenni?!
Kas majonees on väga halb tõesti? Mul nagu lõuna ajal ei ole toidu peale vöga sooja kastme võimalust ja kuiva toitu ka ei suuda süüa.
Ja kas toorjuustu/kohupiima süües peaks just maitsestamata variante sööma või pole sellel vahet?
-
04.12.12, 22:15 #4
- Liitus
- Aug 2012
- Postitusi
- 1 229
-
05.12.12, 07:44 #5
- Liitus
- Jun 2011
- Asukoht
- Pärnu
- Postitusi
- 1 182
Re: Teeme koos trenni?!
Ainuke asi, mis majoneesiga on, on lihtsalt see, et võib olla väga kaloririkkas, muud midagi.
-
05.12.12, 08:25 #6
Re: Teeme koos trenni?!
no nii, see on nüüd esimene kord, kui ma stabiilse toitumisega raskelt treenin, esmalt praegu kuu aega
ei jäta ühtegi päeva vahele, igaks päevaks on planeeritud 5000 kcal (võimalik, et vajan rohkem), teen kaks trenni päevas : üks kardio/rühmatreening , teine raskustega (kava on muutuses, kõik oleneb taastumisest, püüan võimalikult optimaalselt tegutseda), uneaega 10h
eks ma siis raporteerin, palju on võimalik lihast kuu ajaga juurde punnitada
-
05.12.12, 09:04 #7
- Liitus
- Aug 2012
- Postitusi
- 1 229
-
05.12.12, 09:09 #8
Re: Teeme koos trenni?!
pooled on kerged kardiod, lisaks on mul taastujad ning liigestele kahed erinevad tabletid
kevadel treenisin niimoodi kuu aega : kehakaal 74>82 , tol korral oli halvem toitumine
ega kõik olenebki taastumisest, seetõttu ongi mu kava lahtine, püüan hästi palju venitada ning magada
-
05.12.12, 12:38 #9
Re: Teeme koos trenni?!
Kui eesmärk on lihast juurde saada siis küll selline lähenemine minu arvates hea ei saa olla. Kui võtta juba see, et lihas areneb tegelikult puhkeajal ja sina ju lihastele eriti puhkust ei võimalda. Nädalas üks päev tuleks kindlasti puhata. Kui juba selline profisportlase mahus lähenemine siis peab ka taastumine olema vastav (massaaž jms)
-
05.12.12, 13:40 #10
-
05.12.12, 14:13 #11
- Liitus
- Aug 2012
- Postitusi
- 1 229
Re: Teeme koos trenni?!
Treeningust tulenev lihaste hüpertroofiat tekitav hormoonvastus püsib kehas 48-72 tundi.
Algajad saavutavad maksimaalse kasvukiiruse juba 3 trenniga nädalas.
Nagu keegi eelpool juba mainis, lihas kasvab puhkuse ajal. 14 trenni nädalas pärsib oluliselt su arengut, halvematest tagajärgedest rääkimata.
-
05.12.12, 14:20 #12
Re: Teeme koos trenni?!
keha šokeerimine teeb imet, ma olen seda korra kogenud
ja fyi mul pole ime kombel olnud kunagi ühtegi vigastust
ning need aeroobikatrennid on kerged, kõik taandub ikkagi sellele ühele raskele trennile päevas, milleks olen ette valmistunud
eks näis, kaua vastu pean aga praegu tundub 2 nädalat suht kindlana
tulem on seda väärt
-
05.12.12, 09:02 #13
- Liitus
- Oct 2008
- Asukoht
- Tartu
- Postitusi
- 214
Re: Teeme koos trenni?!
Godspeed_EJ, kas sinust pilti ka näeb? Ja parameetrid, keharasv jne.? Tahaks lihtsalt teada, mis vormi on võimalik sellise teadmistepagasiga teha.
-
05.12.12, 09:24 #14
-
05.12.12, 09:25 #15
- Liitus
- Oct 2008
- Asukoht
- Tartu
- Postitusi
- 214
Re: Teeme koos trenni?!
Hoia raha kokku, ma ütlen pildi järgi % ära :)
-
05.12.12, 09:32 #16
-
05.12.12, 09:30 #17
- Liitus
- Oct 2008
- Postitusi
- 169
Re: Teeme koos trenni?!
Mida ja mis koguses oleks kõige kasulikum süüa peale õhtust (korvpalli)trenni (~20-21.30), kui plaan 1-2h pärast magama minna? Long run eesmärk ka kaalu veidi kärpida.
-
05.12.12, 09:50 #18
- Liitus
- Sep 2011
- Postitusi
- 1 039
-
05.12.12, 11:10 #19
Re: Teeme koos trenni?!
Küsimus: kui hakkaks tegema PokkeriProde tervisepäevi. Näiteks ala 10km jooks, ujumine, rattasõit, suusatamine, miks mitte ka poks (?) seda alates kevadest. Panna koheselt paika aeg. Tegu oleks sõbraliku võistlusega.
-
05.12.12, 13:47 #20
Teema info
Kasutajad vaatamas seda teemat
Hetkel on 3 kasutajat vaatamas seda teemat. (0 registreeritud kasutajat 3 külalist)
Kakahirmutis Olybetis hiinlasi...
Täna, 07:00 in Pokkeripäevikud