Näidatakse tulemusi 321 kuni 340, kokku 855
Teema: Teeme koos trenni?!
-
06.12.12, 00:02 #321
- Liitus
- Feb 2010
- Postitusi
- 584
Re: Teeme koos trenni?!
väga täpselt rääkida ei oska, aga vaata polari kodukal ringi ja sealt vali mingi, mis funktsioonide poolest parim tundub. Firma koha pealt muud soovitada ei julge. Ise kasutan suht vana s725x - töötab perfektselt peale 8t aastat korralikku kasutamist.
-
06.12.12, 08:23 #322
-
06.12.12, 08:59 #323
Re: Teeme koos trenni?!
lihtsalt hüperaktiivne olen, ma olen varem ennast haigelt vormi ajanud, siis selle kuudega tagasi lebonud, siis uuesti.
ma ei midagi kindlat väitnud, ma mäletan omast kogemusest, et 6-7 kg kuuga juurde võtta on võimalik, ja tookord panin ma pigem 2 nädalat hullu, 2 nädalat tavalist trenni. pead ei anna aga rasva pealt see enamik küll tulla ei saanud.
---
ma käin veel täna kaalu ja body fat % üle, et saada võimalikult täpne ülevaadeViimati muudetud Jeebus poolt : 06.12.12 at 09:02
-
06.12.12, 09:25 #324
-
06.12.12, 09:34 #325
Re: Teeme koos trenni?!
ma vaatan, palju praegu 2 nädalaga tuleb aga eks see peabki suur number olema, sest sellist kava ei ole võimalik üle paari nädala järjest lasta
siis liigun edasi jaotatud kavale ja näeb, palju kuuga tuleb
ma ei taha biased numbrit, püüan samal kellaajal kaalu mõõta, muidu siin oli juba kolme päeva tagant kolme kilone muutus aga eks see oli tänu mu salatipäevale ja ringitrippimisele
-
06.12.12, 09:38 #326
- Liitus
- Sep 2011
- Postitusi
- 1 039
Re: Teeme koos trenni?!
+1 6-7kg lihast on võimatu, kuuga, nagu GJ ütles, suur osa rasva, vett. Üldiselt on väga raske puhast lihast kasvatada, alati tuleb rasva.
-
06.12.12, 10:07 #327
- Liitus
- Jun 2011
- Asukoht
- Pärnu
- Postitusi
- 1 182
Re: Teeme koos trenni?!
Vesi, rasv + veel võimalik organite ümber olev rasv...
Ja kõige lõpuks lihas.
2kg 1 kuuga puhast lihast ka ei usu naturaalselt.
-
06.12.12, 10:55 #328
Re: Teeme koos trenni?!
Lihas koosneb kah 75% ulatuses veest. Kulturististid, kes on end võistlusteks kuivaks ajanud, võivad isegi 20 kg juurde võtta peale võistlusi paari päevaga ja visuaalselt mingit väga hullu pekki ei paista. Kui Jeebus on nii kuiv, nagu siin pildipeal, siis juba mõni kreatiini sisaldav proteiinipulber võib selle 6-7 kg vett lisaks kinni hoida ja visuaalselt paistab, nagu oleks lihast ehitatud. See sama teema, kuidas naised dieetidega 10 kg kahe nädalaga maha võtavad.
Trenniga lõhud lihaskiude, mis puhates peavad kokku (suuremaks) kasvama. See on ilma roidideta pikaajaline protsess.
Õige trenn peab olema valitud selline, mida teed aastaid stabiilselt ja rõõmuga. Sa võid arvata, et need vahepealsed lebotamisperioodid on su vaba tahe, aga ma usun siiski, et su ekstreemi saanud keha kirjutab sulle need mõtted ette enda kaitsmiseks.
-
06.12.12, 11:02 #329
- Liitus
- Oct 2008
- Postitusi
- 1 903
-
06.12.12, 11:06 #330
-
06.12.12, 11:21 #331
Re: Teeme koos trenni?!
väga hästi seletatud!
see on imo nii ja naa, mul lihtsalt vahelduvad füüsilised huvid vaimsetega
mul on vaja raskusi ületada, et tunda midagi, stabiilne trenn jätab täiesti tuimaks.
ei ole paremat tunnet, kui teha midagi, mida sa arvasid mitte suutvat.
-
06.12.12, 14:49 #332
Re: Teeme koos trenni?!
4. aasta pärast on muidu Olümpiamängud jälle, peaksid jõudma küll tõestada foorumikaaslastele, et jõuad mingil alal sinna
-
06.12.12, 16:21 #333
Re: Teeme koos trenni?!
Hakkasin ka siis trenni tegema, mõtlesin, et teeks kohe koos videopäevikuga, et hakkaks salvestama treeninguid.
Trenniks ise ninja-karatee ja jalaga pöörded(pöördelt löögid)... Tulevikus plaanis kindlasti ka mõõgad ja chakud osta...
Ahjaa esialgu siis plaanis, või noh eesmärgiks võtan 10kg alla võtta ca jaanuari lõpuks, et mis arvate (hetkeseisu saab siis videost)
Lisan siis esimese video ka treeningust:
( Click to show/hide )
-
06.12.12, 16:21 #334
Re: Teeme koos trenni?!
k, eesmised õlalihased läksid :( poleks pidanud 45 kraadi alt rinda suruma, õnneks jõudsin just rinnaga lõpule
põhjus oli selles, et tõstsin eile hantleid ette, need jätan pigem siis tegemata
muidu rind oli hästi taastunud, arvestades, et ma lasin ta üleeile sodiks ja täna samuti (alati kaks viimast seeriat failini ja kuna igal korral jääb natuke üle, siis paned peopesad kokku ja surud lihtsalt selle viimase jõu välja)
sain asisemat masinat kasutada, mille peal seisin ning tõmbasin kangi ette : see näitas 79kg ja 7% BF
igal juhul tahan sel kuul pressida massi juurde, ning kui midagi ette võtan, siis ei quiti.
söön palju, see jääb aga eks siis tuleb mõelda, kas panna hullu edasi, või nittida.
-
06.12.12, 16:35 #335
Re: Teeme koos trenni?!
Keegi korralikku õlg+selg, treeningpäeva jaoks kava oskab koostada ? Mul on tunne, et mu enda oma pole just kõige parem. Panen ta siia kirja ka.
Õlg+selg:
4x10 - Seated pully rows
4x10 - 90 behind press
4x10 - Pull downs (kukla taha)
4x10 - Püsti, hantlitega lendamine
4x15 - Cable (nii, et alt kinnitatud, üks käsi korraga, vastava tehnikaga hammustab õlga küll).
Vahele kõhuka set, aga see selleks. Mida arvate, üldiselt ? Nädalas teen ühe korra selg+õlg, seega võiks võimalikult efektiivne olla. Üldiselt kõige ebameeldivam treeningpäev, raske ja igatipidi vägistab lihaseid.Viimati muudetud inward poolt : 06.12.12 at 16:41
-
06.12.12, 16:47 #336
- Liitus
- Jan 2009
- Asukoht
- Holliwood
- Postitusi
- 3 068
Re: Teeme koos trenni?!
mul selline
Ettekallutatud kangi tõmbed vastu kõhtu 3 x 6 – 10
Ploki tõmbed ülalt lai haare v. Lõuatõmbed 3 x 8 – 10
Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu 3 x 8 – 10
Istudes hantlite surumine 3 x 6 – 10
Lendamine küljele hantlitega 3 x 8 – 10
Jalgade tõsted toengus või rippes 4 x max.
Keretõsted kõhupingil või põrandal
Alaselg saab jalapäeval harjutusi
-
06.12.12, 16:52 #337
- Liitus
- Sep 2011
- Postitusi
- 1 039
Re: Teeme koos trenni?!
inward, see kava küll eriti hea pole, 5 harjutusega sa selg ja õlga ära ei treeni. ise teen õlgadele juba 8 harjutust + selg, hetkel liiga väsind et midagi pikelt soovitada/kirjutada
-
06.12.12, 16:55 #338
Re: Teeme koos trenni?!
-
06.12.12, 17:01 #339
-
06.12.12, 17:05 #340
Teema info
Kasutajad vaatamas seda teemat
Hetkel on 3 kasutajat vaatamas seda teemat. (0 registreeritud kasutajat 3 külalist)
[25NL@eveywhere] Ranka otsimas...
Täna, 09:58 in Pokkeripäevikud