Teeme koos trenni?!

[Godspeed_EJ]

Kuidas ma määran kaua ma peaks pausi tegema, ületreeningu korral ? Ilmselgelt individuaalne, aga kas peaks spordiarstiga konsulteerima või EKG koormustesti minema tegema ?

Tegin 5 päeva pausi, aga no ei aita. Eile jõukas, täna intervall (170-180ga) ja 3h pärast trenni hakkas jälle ära kammima, lõi pulsi 90-100 peale + muutis ärevaks ja kehvaks oleku. Mitte küll nii hullusti kui laupäeval, aga no siiski. Päris üllatav, aastaid intensiivselt trenni teinud, nüüd selline jama.

Mis kaine mõistus ütleb, kas peale ületreenimist on kohe mõtet hakata intervalle tegema? Sa oled oma organismi üle koormanud ja peale minimaalset pausi hakkad kohe uuesti rapsima.

Nüüd tee jälle nädal (veel parem kui kaks) pausi ja kui uuesti trenni hakkad tegema, siis max pulss 140-150 ja intervallid võid unustada märtsini ära.

[LuuK]

Siis jääb ära. Mingit kolmandat varianti veel, puurima ei tahaks hakata?

[Romka]

Siis jääb ära. Mingit kolmandat varianti veel, puurima ei tahaks hakata?

Ei oska kommenteerida kuidas töötab aga http://www.popsport.ee/mod_shop_a8c8...inning-Bar_est

[Strawberry]

Siis jääb ära. Mingit kolmandat varianti veel, puurima ei tahaks hakata?

Tee pilti oma uksepiidast ja postita siia.

[LuuK]

Tee pilti oma uksepiidast ja postita siia.

ei ole mõtet, mingi pressitud mass, 3-e 1mm paksu naelaga kipsplaadi küljes. surve läheks kipsi, peaks vist teada olema kui hästi see vastu peab.
Peab vist selle ühe sirge pulgaga leppima, kahju, oleks tahtnud neid teisi harjutusi ka proovida.

[Godspeed_EJ]

Ei oska kommenteerida kuidas töötab aga http://www.popsport.ee/mod_shop_a8c8...inning-Bar_est

Mul on selline kodus. Töötab väga hästi. Max kandevõime oli 100kg vist. Töötab keermelati põhimõttel, keerad lahti pingesse ja pärast uuesti maha. Kui keegi plaanib osta, siis soovitan peale igat kasutamist kang kindlasti ka maha võtta - pikaks ajaks jääb pinge alla seisma, siis jätab lengile jäljed sisse.

[Provoker]

Kas kellelgi on sellist asja olnud, et mingi närv vms jääb kuskile roiete vahele seljalt just. Krt mul mitu korda olnud viimase paari kuu jooksul ja peab ütlema, et ei ole just kõige meeldivam tunne. Ei teagi millest see tuleb. Vb lösutan vales asendis kohati arvuti ees vms.

[alaska]

Kuidas ma määran kaua ma peaks pausi tegema, ületreeningu korral ? Ilmselgelt individuaalne, aga kas peaks spordiarstiga konsulteerima või EKG koormustesti minema tegema ?

Tegin 5 päeva pausi, aga no ei aita. Eile jõukas, täna intervall (170-180ga) ja 3h pärast trenni hakkas jälle ära kammima, lõi pulsi 90-100 peale + muutis ärevaks ja kehvaks oleku. Mitte küll nii hullusti kui laupäeval, aga no siiski. Päris üllatav, aastaid intensiivselt trenni teinud, nüüd selline jama.

Praegu on mingid lollakad haigused kah liikvel, päris hästi rikuvad vormi, ise ei saa arugi, et organismil kulub enamus energiat mingi viiruse tapmiseks ja trenni jaoks ei jagu.

[ussdoktor]

keegi tallinna piires ja sisetingimustes sellisel külmal ajal jalkat ei käi tagumas?

[Rage]

sõudeergomeeter näitab mingeid kulutatud kaloreid.. kui tõsiselt neid võtta saab.. arvestades, et ta vist arvestab mingit keskmist kehakaalu millest ma olen tugevasti priskem..

enivei.. ma vaatasin et sõudekas ja ellips ja jooksulint jms asjad näitavad + harjutuste puhul pakun, et veidi väiksem rate kangidega.. kokku arvutasin et mul 1,5h jõukas läheb 800-1000kcal, on realistlik?

[Strawberry]

sõudeergomeeter näitab mingeid kulutatud kaloreid.. kui tõsiselt neid võtta saab.. arvestades, et ta vist arvestab mingit keskmist kehakaalu millest ma olen tugevasti priskem..

enivei.. ma vaatasin et sõudekas ja ellips ja jooksulint jms asjad näitavad + harjutuste puhul pakun, et veidi väiksem rate kangidega.. kokku arvutasin et mul 1,5h jõukas läheb 800-1000kcal, on realistlik?

ei, 1000 kcal on pool maratoni

Edit: või noh, oleneb kui palju sa sellest ajast sõuad ja kui palju sellest ajast muid harjutusi teed

[veeretas]

keegi tallinna piires ja sisetingimustes sellisel külmal ajal jalkat ei käi tagumas?

Fc Pokkeriprode teema silmist mööda läinud? :) Hetkel ise veel haige ja see aasta pole veel trenni jõudnud aga peaks olema ikka vanaviisi K ja P kel 20:30 Männiku hallis(kunstmuru väljak mis kaetud teisaldatava presendi-ga vms). Arvan, et hetkel mängumeestest suht puudus ehk mine vaata täna nt ära, eks hiljem saab vaadata, et kas üldse ja mis plaanidega meil mängimist jätkad.

[Rage]

ei, 1000 kcal on pool maratoni

Edit: või noh, oleneb kui palju sa sellest ajast sõuad ja kui palju sellest ajast muid harjutusi teed

mm.. hetkel ma vaatasin veel netis ringi leidsin miski kaloripõletuse kalkulaatori.. seal panin siis sisse enda kaalu ja ellipsi ja 20min nagu ma seda tavaliselt teen.. sain vastuseks 430 kalorit (segadusse ajab see, et kas siis on kalorid või kilokalorid?)

sõudeergomeetrit teen umbes nii 5km 20 minutiga, raskustasemega 8-10, 500m keskmine aeg tikub sinna 1.57m kanti.. ehk suhtkoht annan hagu.. masin ise enamasti näitab selle perioodi peale ~350 kalorit

[Strawberry]

Kui sa 40 minutit korraliku raskusega uhad, siis on isegi reaalne.

[Rage]

no ma teen soojenduseks 20min sõudekat ja hiljem peale trenni teen 20minutit ellipsit või jooksulindil mäkke tõusu.. seega ikkagi kipun arvama, et 800 on suht realistlik..

[Godspeed_EJ]

ei, 1000 kcal on pool maratoni

Jah, kui sa oled 60kg meesterahvas, siis on selline number reaalne. Tutvusringkonnas palju sellised mehi?

75-80kg mehe puhul jääb see 1500-1800 vahele.

[Romka]

Kohukeste söömine? Y/N?

[alaska]

Mis eesmärk on? Liiga palju suhkrut ja ega see rasv kah seal kõige kvaliteetsem alati pole, kui maiusena sööd siis ok, kui valku tahad saada lihase kasvuks, siis võta parem tavaline kohupiim ja pane magusaid marju hulka. Mida kallim kohuke, seda vähem saasta sisaldab üldiselt, need päris odavad on raudselt mingite maisiõli jääkidega tehtud.

[Romka]

Hommikuti söömiseks mõtlen.

[Rage]

Hommikuti söömiseks mõtlen.

kiirelt veresuhkur üles ja sama kiirelt alla.. ei ole hea imho..