Teeme koos trenni?!

[camu]

http://forums.fitness.ee/index.php?/...15#entry360915
Siin päris huvitav diskussioon teemal mitu korda päevas peaks sööma, õigemini 1-2 korda vs iga kolme tunni tagant söömine, et kumb õige, kumb vale.

[Strawberry]

http://forums.fitness.ee/index.php?/...15#entry360915
Siin päris huvitav diskussioon teemal mitu korda päevas peaks sööma, õigemini 1-2 korda vs iga kolme tunni tagant söömine, et kumb õige, kumb vale.

Värskeimad uuringud ütlevad, et vahet pole. Tähtis on hoopis, et regulaarselt sööksid.

Kui sööd 3 korda päevas, siis söö iga päev 3 korda päevas (mitte 4, mitte 2) ja samal kellaajal.
Kui sööd 6 korda päevas, siis söö iga päev 6 korda päevas.

Kui on rütm olemas, siis keha kohendab hormoonregulatsiooni vastavalt sellele.

[alaska]

Jällegi, mis on eesmärk. Minu eesmärk on näiteks viia keha sinnani, et ta ütleks mulle täpselt õigel hetkel, et nüüd on süüa vaja ja siis ma söön. Ilma igasuguseid kaloreid lugemata ja portsione kontrollimata. Seljuhul oleks ajuvaba süüa kindlatel kellaaegadel, kuna kõht võib vabalt täis olla. Nii peaks olema inimene ka aastatuhandete jooksul välja kujunenud, koopamehed vaevalt kella järgi lauda istusid, ikka isude järgi.

[EestiAA]

Värskeimad uuringud ütlevad, et vahet pole. Tähtis on hoopis, et regulaarselt sööksid.

Kui sööd 3 korda päevas, siis söö iga päev 3 korda päevas (mitte 4, mitte 2) ja samal kellaajal.
Kui sööd 6 korda päevas, siis söö iga päev 6 korda päevas.

Kui on rütm olemas, siis keha kohendab hormoonregulatsiooni vastavalt sellele.

Ei taha nii.

[Spewmonkey]

http://forums.fitness.ee/index.php?/...15#entry360915
Siin päris huvitav diskussioon teemal mitu korda päevas peaks sööma, õigemini 1-2 korda vs iga kolme tunni tagant söömine, et kumb õige, kumb vale.

Wat.

Jällegi, mis on eesmärk. Minu eesmärk on näiteks viia keha sinnani, et ta ütleks mulle täpselt õigel hetkel, et nüüd on süüa vaja ja siis ma söön. Ilma igasuguseid kaloreid lugemata ja portsione kontrollimata. Seljuhul oleks ajuvaba süüa kindlatel kellaaegadel, kuna kõht võib vabalt täis olla. Nii peaks olema inimene ka aastatuhandete jooksul välja kujunenud, koopamehed vaevalt kella järgi lauda istusid, ikka isude järgi.

Kasutas valet sõnastust, aga mõte oli tegelikult õige. Kui ärgata samal ajal ja süüa sama koostisega toitu, siis kõht lähebki tühjaks samal kellaajal iga päev. Yes, no, maybe?

[alaska]

Sada küll jah, kui on enamvähem kinda suurusega portsionid. Aga kui on eelmisel päeval olnud mingi suurem sööma, pidu või midagi, siis võiks organism nii terve olla, et järgmine päev sööki juurde ei küsigi.

[Strawberry]

Kui sul on söömisrütm välja kujunenud, siis tekib näljatunne ka minutipealt samal ajal iga päev.

[Spewmonkey]

Sada küll jah, kui on enamvähem kinda suurusega portsionid. Aga kui on eelmisel päeval olnud mingi suurem sööma, pidu või midagi, siis võiks organism nii terve olla, et järgmine päev sööki juurde ei küsigi.

Sain praegu tõenäoliselt valesti aru, aga järgmine päev ei söögi?

[Godspeed_EJ]

Alaska mõtles vist seda, et kui eelmisel päeval oled näiteks õhtul söönud tavapärasest rohkem (sünnipäev, jõulud, pidu, etc) siis järgmine päev ei pea hakkama hommikul peekonit ja muna praadima lihtsalt sellepärast, et oled harjunud seda tegema, vaid tuleb kuulata oma keha.

Minul see praktikas ka nii toimib. Näiteks laupäeval käisin naisega õhtul väljas söömas, sai söödud tavapärasest rohkem ja ka hilisemal kellaajal ning tänu sellele tundsin pühapäeva hommikul, et kõht täis ja ei näinud mingit põhjust/vajadust süüa. Eilse päeva esimene ja ainuke toidukord oligi alles 18 paiku õhtul ja rohkemaks polnud ka vajadust. Täna hommikul olin nö vanas rütmis tagasi.

[Spewmonkey]

Alaska mõtles vist seda, et kui eelmisel päeval oled näiteks õhtul söönud tavapärasest rohkem (sünnipäev, jõulud, pidu, etc) siis järgmine päev ei pea hakkama hommikul peekonit ja muna praadima lihtsalt sellepärast, et oled harjunud seda tegema, vaid tuleb kuulata oma keha.

Minul see praktikas ka nii toimib. Näiteks laupäeval käisin naisega õhtul väljas söömas, sai söödud tavapärasest rohkem ja ka hilisemal kellaajal ning tänu sellele tundsin pühapäeva hommikul, et kõht täis ja ei näinud mingit põhjust/vajadust süüa. Eilse päeva esimene ja ainuke toidukord oligi alles 18 paiku õhtul ja rohkemaks polnud ka vajadust. Täna hommikul olin nö vanas rütmis tagasi.

Krt, see küll enda järgi võttes subjektiivne praegu, aga alla 5k kalori päevas süües küll järgmine hommik ärgates üle 2h söömata ei suuda olla. Kui teki all vegeteerida, siis venitab kauem ka, aga kui midagi asjaliku vaja teha on, siis ei lase küll nälg enam istuda ega astuda.

[alaska]

No päris päeva vast vahele ei jäta, aga juba praegu on nii, et kui hommikul väga näljas, siis keeran endale umbes 1500kcal korraga sisse (rasva ja valku põhiliselt) ja kui füüsiliselt ei liiguta, siis päris hilja õhtul tekib alles uuesti nälg.
Kui ma sööks palju süsivesikuid, siis on kogu see teooria kadunud, siis sööks niipalju, kui kapist leidub. Rasvase toiduga seda muret pole. Paleo, Primal ja need teooriad siis põhiliselt, mida järgin.

[Strawberry]

No päris päeva vast vahele ei jäta, aga juba praegu on nii, et kui hommikul väga näljas, siis keeran endale umbes 1500kcal korraga sisse (rasva ja valku põhiliselt) ja kui füüsiliselt ei liiguta, siis päris hilja õhtul tekib alles uuesti nälg.
Kui ma sööks palju süsivesikuid, siis on kogu see teooria kadunud, siis sööks niipalju, kui kapist leidub. Rasvase toiduga seda muret pole. Paleo, Primal ja need teooriad siis põhiliselt, mida järgin.

Süsikate laadimise päevi ka teed ?

[alaska]

Üldiselt ei tee, aga mul ei ole kah mingit ülikindlat kava, eks mõnda kuuspakki õlut või torti aegajalt võib ka niimoodi nimetada. Kui mingi kõrgema pulsiga aeroobne satub, siis vahest söön kartulit või tatart, aga üldiselt piisab ühest puuviljast päevas ja juurviljadest.

[inward]

Elustamisaparaadid spordikompleksidesse

Mulle meeldib see lõik kõige rohkem: Eestis on aastas ligikaudu 3000 äkksurma (Sipria 2006). Äkksurm võib tabada peaaegu igaüht. Sport tõstab äkksurma riski 2-3 korda. Meditsiinilise kontrolliga ei ole võimalik seda varem diagnoosida.

Mõnusalt kontekstist välja rebitud statistika, et 2006. aasta seisuga on Eestis ligikaudu 3000 äkksurma, mis kõik on "kindlasti" seotud spordi tegemisega. Tõstab 2-3 korda ? WTF.

Iseenesest tore uudis. Üsna standard, et selline aparaat suuremates spordikeskustes olemas on.

[jasssass]

LOL lugesin ka seda teksti ja jäi silma
Elustamisaparaadid on paigaldatud järgmistesse spordikompleksidesse üle Eesti: Jõgeva Spordihoone Virtus (Jõgeva) ja Jõhvi Spordihalli (Jõhvi).

Teen mõned korrad aastas Jõgeval Virtuses trenni ja niipalju kui olen näinud siis seal peale Jõgeva Tähe saalihokipundi pole teisi treenijaid ollagi, keda nad seal elustavad krt.

Ei tea kas spordisaalides on äkksurma oht suurem kui ööklubides või on seal juba aparaadid olemas....alkohol ja pulbrid peaks tõstma seda riski oluliselt.

[Vandalar]

Kas sa tahaksid päästa ühe dope'i täistopitud klubilise või ühe sportlase?

[alaska]

Ma päästaks mõlemad.

[Strawberry]

Ma arvan, et praktikas saaksid elustamisega siiski ainult elukutselised kiirabitöötajad hakkama. Saalivalvur Masha ei jõuaks täislastud püksegi piisavalt kiiresti ära vahetada kui midagi juhtub.

[Vandalar]

Arvad, et kiirabi jõuab nii kiiresti kohale, et veel midagi päästa? Ma pole küll ekspert, aga tundub, et selliste äkk juhtumite juures on iga minut kriitilise tähtsusega. Muidu vbl selleks ajaks kui kiirabi kohale jõuab ja sind elustama hakkab on sul aju juba vegetable.

[Strawberry]

Arvad, et kiirabi jõuab nii kiiresti kohale, et veel midagi päästa? Ma pole küll ekspert, aga tundub, et selliste äkk juhtumite juures on iga minut kriitilise tähtsusega. Muidu vbl selleks ajaks kui kiirabi kohale jõuab ja sind elustama hakkab on sul aju juba vegetable.

Jah, kui süda seiskub siis on umbes 5 minutit kuni ajukude hapnikupuuduses surema hakkab.

Elustamine siiski ei ole niisama lihtne, et vajuta paar nuppu ja valmis. Seal on kümneid ja kümneid asju vaja teada, jälgida ja korraga teha. Tavainimesed ei saa sellega hakkama ainec.

P.S. Sellest mida esmaabi kiirkursustel õpetatakse (autokool ntx) ei piisa.