Teeme koos trenni?!

[Junken]

maasikas kas sul treeningkavade koostamisega on palju kogemusi ?

[Strawberry]

Üldist teooriat tean, ei ütleks et just palju kogemust though.

[Rage]

sihuke küsimus, et kui tahaks õllelihast vähemaks saada, siis peaks kõvasti kõhulihaseid treenima või lihtsalt üldtreening millega kaalust alla võtta? Kas mingi piirkonna treenimine mõjub selle piirkonna pekile rohkem?

[tonis]

Korralik toitumine vähendab kõige kiiremini.

[pastilaa]

[Rage]

no mu küsimus oli ikkagi, kas konkreetse piirkonna treenimine mõjutab rohkem seal olevat rasva või mitte

[karupoeg]

eelmine aasta oli endal 20 jaanuar kaal ca 94. 30mai kaalusin 78. ehk 16kg alla 4 kuuga ning pikkuseks 185.

Midagi erilist teha ei tulnud tegelikult. nädalas 3x aeroobset jooksu (ca 1h kord), 2x jõusaal. + parem toitumiskvaliteet ning vähem alkoholi.

Aga see peab olema püsiv tegevus, muidu kellad. suvel lõpetasin ära, sest läksin tööle ning nüüd tagasi 86kg ja michelin küljes

[Strawberry]

no mu küsimus oli ikkagi, kas konkreetse piirkonna treenimine mõjutab rohkem seal olevat rasva või mitte

ei

[Provoker]

ei

ma olen peaaegu kindel, et olen vastupidist kuskilt kuulnud. Allikat ei viitsi hetkel otsida.

[Strawberry]

ma olen peaaegu kindel, et olen vastupidist kuskilt kuulnud. Allikat ei viitsi hetkel otsida.

Rasva paikselt põletamine on ajutine. Hiljem keha ise tõstab kõik rasvavarud ümber, nii et igal pool oleks ühtlaselt (mis täpselt on keha arvates ühtlane sõltub geenidest).

Seega big picture vastus on ikkagi ei, rasva ei saa ainult kindlast kohast põletada.

[virukunn]

ma olen peaaegu kindel, et olen vastupidist kuskilt kuulnud. Allikat ei viitsi hetkel otsida.

See ei ole võimalik ju. Rasv ei digimuutu lihaseks. Ma ise obv mingi ekspert pole, aga nii palju kui lugenud, siis see on põhilisi müüte üldse kaalulangetamise juures.

[karupoeg]

imo kui teed aeroobset ning pärast aeroobset kõhulihast nt peale, siis see veidi parandab. aga üldiselt on ikkagi rasvapõletuseks vaja aeroobset treeningut.

(muidugi nendel teleshopivendadel on teistmoodi)

[Vandalar]

Päris hästi peaks HIT treening ka saledamaks tegema? Ei võta ilmatu palju aega ka kui õeti aru olen saanud.

[alaska]

Rasva ei mõjuta, aga kehahoiakut parandab, mis visuaalselt vähendab küll rippuvat kõhtu.

[Jäämees]

''Spot fat reduction'' on müüt.

[Maxi]

Tegelt? the fuck, ma olen aasta aega pekki kogunud et saaks lihaseks pumbata ja te tahate öelda, et ilmaasjata?

[Vandalar]

Saad panni peale pigistada vähemalt, kui kartuleid praed

[Maxi]

Lasen välja imeda ja keedan seepi sellest, hea sokke pesta

[Rage]

ok gut.. ma tean väga hästi aeropobsest treeningust ja kuidas seda teha ja kuidas kaalu langetada jms.. võrreldes augustiga olen 11kg kergem.. lihtsalt visuaalselt mulle tundub et igalt poolt mujalt on asi paremaks läinud aint õllekõht mitte... sellest mu küsimus tingitud.. mõtlesin, et jõusaalis teen kõhulihaseid suht vähe, et äkitse peaks kõhulihaseid rohkem treenima, aga tundub, et vahet pole seega egas midagi.. vehin siis aeroobset edasi...

[Spewmonkey]

ok gut.. ma tean väga hästi aeropobsest treeningust ja kuidas seda teha ja kuidas kaalu langetada jms.. võrreldes augustiga olen 11kg kergem.. lihtsalt visuaalselt mulle tundub et igalt poolt mujalt on asi paremaks läinud aint õllekõht mitte... sellest mu küsimus tingitud.. mõtlesin, et jõusaalis teen kõhulihaseid suht vähe, et äkitse peaks kõhulihaseid rohkem treenima, aga tundub, et vahet pole seega egas midagi.. vehin siis aeroobset edasi...

Kõht ongi lihtsalt viimane osa kust pekk ära kaob.