Teeme koos trenni?!

[Cremer]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16174292

While protein restriction may be appropriate for treatment of existing kidney disease, we find no significant evidence for a detrimental effect of high protein intakes on kidney function in healthy persons after centuries of a high protein Western diet.

[Strawberry]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16174292

While protein restriction may be appropriate for treatment of existing kidney disease, we find no significant evidence for a detrimental effect of high protein intakes on kidney function in healthy persons after centuries of a high protein Western diet.

Üldiselt võiks ise ka lugeda asju, mida suure hurraaga tsiteerid.
Selles artikli aluseks võetud 2 uuringut defineerisid "high protein":
#1 107,8g valku päevas (citation 65, "Changes in renal function during weight loss induced by high vs low-protein low-fat diets in overweight subjects.")
#2 1,4-1,9g valku per kg (citation 93, "Do regular high protein diets have potential health risks on kidney function in athletes?")

4gr valku kg kohta päevas viib neerude hüpertroofiani ja tekitab ebamõistlikult kõrge rõhkude erinevuse "filtratsioonisüsteemis".
Tasuks ka lisada, et suur enamus populatsioonist pole isegi võimeline rohkem kui 1,5g per kg valku päevas omandama ja ülejääk suunatakse lihtsalt peldikusse.

[Cremer]

Ja sinu parim füüsiline vorm oleks?

[Cremer]

http://www.jissn.com/content/9/1/42

http://www.sciencedirect.com/science...31938410003422


Viskan veel ühe kivi kapsaaeda :) Tegelt on jube hea, et meil on oma ekspert võtta, kes kõike seda ümber lükkab :) Tunnistan ausalt, pole hariduselt üldse asjaga kokku puutunud.

Pigem pean ennast praktikuks, minu jaoks töötab ja töötab ka paljude teise jaoks, kes selle nimel nõus tööd on tegema. 2 kuu pärast võin avaldada ka kõik ennem ja pärast pildid, et asi töötab.

[Strawberry]

See on study, mis võtab aluseks kümmekond teist study ja siis püstitab hüpoteesi, millega neid kõiki ühendada võiks.

Raske on kommenteerida, ilma kõiki neid sügavamalt uurimata.

Mõjutavaks faktoriks (mida miskipärast tihti arvesse ei võeta) on ka see, et 100% sisse söödud valgust ei lähe ehituskivideks. Sõltuvalt ülejäänud toidust võib osa valgust ka lihtsalt energiavajaduse täitmiseks minna. Teisisõnu, ainult valk ei aita, kogu toitumine terviklikuna peab korralik olema.

[Cremer]

Nõus!

[Vandalar]

Kui korralikult steroide sisse ei mugi, siis 4 g valku päevas läheb kaduma IMO

[alaska]

Enamus inimesi oleks tegelikult ülirahul vormiga, mida korralik trenn ja 1,5 g valku kehakilo kohta annab.

[Strawberry]

Sellise koguse peaks inimene iga päev ära sööma, et saada 1,5g valku per kg (olles ise ~80kg).

[bi0hazard]

Keegi maiks mingit aumeeste propi ei taha käima tõmmata ? Võib olla kasvõi minu ja sinu vahel... mingi sümboolne summa ja mingid tingimused, mida tuleb täita.

Esimeste mõtetena:

x Alkoholile EI
x 15 trenni( any type - cardio, jõukas, vutt mida iganes )
x 500 kätekõverdust by the end of month.


Ma ei taha cardiole mingit distantsi vms külge panna, sest keeruline mõõta, käin jalkat mängimas samuti ja ülikooli sõudeergomeeter on hetkel persses... samuti on rattatrenažöör ilma displeita.


Hit me up !

[Potsataja]

"x 500 kätekõverdust by the end of month." ?!?

Palju praegu teed?

[bi0hazard]

Mismõttes palju praegu teen ? Eee, ma mõtlesin selle all seda, et kuu lõpuks võiks olla 500 tehtud, alates tänasest, nullist :)
Mitte seda, et kuu lõpus olla 500 vormis :D vb misspellisin!?

[Vandalar]

iga päev 17 kätekat ja ongi 500 koos. Liiga lihtne paljudele. Prop betil peaks ikka katsumuse ja väljakutse lõhna tunda olema. Ma saan aru, et tegu oli näitega küll :)

[Godspeed_EJ]

Kas meil rattaproffe ka siin on?

Plaanis osta uus MTB, aga valik on poes nii kirju, et ei tea, mida osta. Põhiline küsimus on, kas harrastajal on üldse mõtet vaadata carbon raamiga MTBd? Müüjad kõik soovitavad, aga seee tundub tavalise müügijutuna, et kallimat kraami maha parseldada. Alu ja carboni hinnavahe tundub ca 2x olevat, aga ma kahtlen, kas seal kasutegur ka nõnda suur on.

Soovitusi?

[inward]

Kas meil rattaproffe ka siin on?

Plaanis osta uus MTB, aga valik on poes nii kirju, et ei tea, mida osta. Põhiline küsimus on, kas harrastajal on üldse mõtet vaadata carbon raamiga MTBd? Müüjad kõik soovitavad, aga seee tundub tavalise müügijutuna, et kallimat kraami maha parseldada. Alu ja carboni hinnavahe tundub ca 2x olevat, aga ma kahtlen, kas seal kasutegur ka nõnda suur on.

Soovitusi?

Küsiks mõned küsimused esmalt:

* Kui palju sõita kavatsed ?
* Võistlustel kavatsed osaleda ?
* Metsas sõitma/retsima kavatsed hakata (küngastest üles ja alla jne) ?
* Kui ekstreemseks tahad asja ajada ?



E: Carbon raamiga rattad maksavad seal 1000 euri kanti. Need ennekõike võistlemiseks, nende rataste kaal jääb sinna 10 kg kanti.

Alu raame on ka kergemaid ja raskemaid, rasked raamid kaaluvad mingi 2kg. Hea aluraam on mingi 1,6 kg, aga samas aluraamid vastupidavad ja kui ei võistle, siis ei pea ostma carbonit.
Ja siis veel üks asi on jupid, mis selle rata küljes on. On siis rattajuppe, mis on sisuliselt võistlusklassi omad ja on need, mis on tavaharrastajale.

Kui raha on, siis pmts miks mitte. Carbon raamiga ratas on hea, aga sõltub sellest, kuidas ja mil määral sa kavatsed ratast ekspluateerida. Kui võistlustel ei käi, siis seda potentsiaali sa ära ei kasuta ja ratsionaalselt võttes oleks mõtekam osta mõni vastupidavam alu raamiga ratas.

[Godspeed_EJ]

Küsiks mõned küsimused esmalt:

* Kui palju sõita kavatsed ? ca 500km kuus
* Võistlustel kavatsed osaleda ? Pole eesmärk. For fun võin mõnel osaleda
* Metsas sõitma/retsima kavatsed hakata (küngastest üles ja alla jne) ? Peamiselt kavatsengi metsas sõita, muidu vaataks hybriidi poole
* Kui ekstreemseks tahad asja ajada ? Mis mõttes?



E: Carbon raamiga rattad maksavad seal 1000 euri kanti. Need ennekõike võistlemiseks, nende rataste kaal jääb sinna 10 kg kanti.

Ma pole veel ühtegi carbon raamiga ratast leidnud, mille 1000€ kätte saaks. 1000€ maksavad korralikud alu raamiga rattad. Carbonid alates 1700-1800€.

Alu raame on ka kergemaid ja raskemaid, rasked raamid kaaluvad mingi 2kg. Hea aluraam on mingi 1,6 kg, aga samas aluraamid vastupidavad ja kui ei võistle, siis ei pea ostma carbonit.
Ja siis veel üks asi on jupid, mis selle rata küljes on. On siis rattajuppe, mis on sisuliselt võistlusklassi omad ja on need, mis on tavaharrastajale.

1k€ alu raamiga ja 2k€ carboni jupid (amordid, käiguvahetajad) tunduvad suht samad olevat. Küsimus ongi mul, kas see carbon raam annab peale kaalu ka veel mingi eelise?!

Kui raha on, siis pmts miks mitte. Carbon raamiga ratas on hea, aga sõltub sellest, kuidas ja mil määral sa kavatsed ratast ekspluateerida. Kui võistlustel ei käi, siis seda potentsiaali sa ära ei kasuta ja ratsionaalselt võttes oleks mõtekam osta mõni vastupidavam alu raamiga ratas.

...

[inward]

Carbon on jäigem veel kui on aluraam: sitkem, ei paindu jõu ülekandel läbi, ehk nagu ei ole vibu all. Unustasin mainida, et foorumist saaks carbon juppidega ratta ~1000 euro eest küll, aga poes jah kallim. Seal on igast rattafännid koos, et 2x odavamalt saab korraliku isendi küll. Võimalusel saaks ka ratta Rademari ülevaatusele tuua (kursavend töötab seal).

Näiteks: http://velo.clubbers.ee/foorum/viewt...?f=143&t=42553

e: Enda pikkuse järgi tuleb vastav raam ka valida.

[Potsataja]

Ma küsiks teistmoodi. Kui nüüd minusugune, kes hetkel kaalub 106kg ja kelle ideaalkaal oleks 90kg+ kanti, kuigi olen kaalunud ka 73kg tahaks jalgratast osta, siis kas õigem oleks carbon või alu?

Muidu mingit ratast tahaks kohe väga, kuid selleks peaks kohe mitu kuud kaine olema.

[inward]

Alu ikka alu. God on eelduste kohaselt arvestatavas vormis ja tunneb huvi ka harrastajana vähe tõsisemalt asjaga tegeleda. Sestap tema puhul võiks tulla kaalumisele carbon raamiga ratas. Sa peaksid ikka väga rahulikult asjaga alustama.

[nikitheone]

Keegi vingub Marek Kalmuse üle - http://minajakutid.blogspot.com/2013...-approach.html
Seal all ka tema toitumiskava ja kodune trennikava. just sayin'