Teeme koos trenni?!

[Vandalar]

Vot, mis ma leidsin

( Click to show/hide )

Hea video :D

( Click to show/hide )

[jrgn hell]

Keegi Tartus on huvitatud, et paneks mingi pundi kokku, ja käiks, kuni vähegi kannatab vähemalt üle päeva linnaujulas ujumas.

Ise olen käinud seal niisama ka trenni tegemas ja siis ujuma pärast, aga täna oli juba päris sügisene vesi. Varsti tuleks vast abiks, kui keegi ei taha see vend olla, kes vahele jätab.

Ainuke jama, et mingit ühist aega suht raske leida.

Ise vb homme, aga kindlasti ülehomme uuesti.

[Vandalar]

Vahest on nii, et kui ma natukegi trenni teen, siis see teeb mind maru agressiivseks- kui palju võib trenni tegemine testosterooni taset tõsta või on mingi muu molekul kehas, mis vabaneb treenides ja võib agroks teha?

[Strawberry]

Vahest on nii, et kui ma natukegi trenni teen, siis see teeb mind maru agressiivseks- kui palju võib trenni tegemine testosterooni taset tõsta või on mingi muu molekul kehas, mis vabaneb treenides ja võib agroks teha?

wat

[Ermii]

Vahest on nii, et kui ma natukegi trenni teen, siis see teeb mind maru agressiivseks- kui palju võib trenni tegemine testosterooni taset tõsta või on mingi muu molekul kehas, mis vabaneb treenides ja võib agroks teha?

Mine siis trenni kus saab seda agresiivsust rakendada, ala poks, maadlus vms ala, siis tunned kuidas peale trenni oled vagur kui lambuke :D

[alaska]

Vahest on nii, et kui ma natukegi trenni teen, siis see teeb mind maru agressiivseks- kui palju võib trenni tegemine testosterooni taset tõsta või on mingi muu molekul kehas, mis vabaneb treenides ja võib agroks teha?

Täpselt nii ongi, trenniga hakkavad erinevad hormoonid vallanduma.

[bi0hazard]

Keegi ei taha mingit propbeti teha? Kätekad/trennid/distants kõik oodatud, aumeeste värk ja mingi väikse näraka võiks ka vahele panna :)
Vaja mingit lisamotti ning kellegagi konkureerides tuleb see väga kiiresti

[Kakahirmutis]

Täpselt nii ongi, trenniga hakkavad erinevad hormoonid vallanduma.

Ma muutun just maru rahulikuks O.o

[EestiAA]

Vahest on nii, et kui ma natukegi trenni teen, siis see teeb mind maru agressiivseks- kui palju võib trenni tegemine testosterooni taset tõsta või on mingi muu molekul kehas, mis vabaneb treenides ja võib agroks teha?

Ennast pole jõukas agroks muutnud ... aga jõuga koos on kasvand enesekindlus.
Kuigi tean küll juhtumeid kus tüübid muutuvad tänu jõukale agromaks ja ülbemaks.

[inward]

Plaanis lähiajal koormustesti minna tegema. Vaatan teenusepakkujaid päris palju ja hinnadki väga erinevad. Myfitnessis saab 30€ga, seevastu Spordimeditsiini SA-s on hinnad alates 70€-166€. Harrastussportlasena ei maksa pilli ka lõhki ajada. Mida ise soovitaksite ja teie endi kogemused ?

[Potsataja]

Palun soovitusi, kuidas 2-15kg hantliga võimalikult efektiivselt trenni teha. Poeg sai vanaisalt sellise hantli ja nüüd laseb esialgse vaimustuse toel 10kg-ga 3x10 seeriaid. Kui küsisin, et kas sooja ka teed, siis vaadati suurte silmadega otsa.

[Char]

Palun soovitusi, kuidas 2-15kg hantliga võimalikult efektiivselt trenni teha. Poeg sai vanaisalt sellise hantli ja nüüd laseb esialgse vaimustuse toel 10kg-ga 3x10 seeriaid. Kui küsisin, et kas sooja ka teed, siis vaadati suurte silmadega otsa.

mis mõttes effektiivselt. googelda. dumbbell exercises home. saad hunnik harjutusi

raske öelda, kuidas effektiivselt teha. sama küsimus, et kuidas jalgpalli kõige effektiivsemalt mängida.

no enne trenni venitamine ei tee paha ja õige tehnika võiks ka olla

[alaska]

Plaanis lähiajal koormustesti minna tegema. Vaatan teenusepakkujaid päris palju ja hinnadki väga erinevad. Myfitnessis saab 30€ga, seevastu Spordimeditsiini SA-s on hinnad alates 70€-166€. Harrastussportlasena ei maksa pilli ka lõhki ajada. Mida ise soovitaksite ja teie endi kogemused ?

Klubides peaks olema standard jalgratta sõtkumine, seega valiks kõige odavama.
Spordimeditsiini keskuses on suurem valik, aga seal peaks ettevaatlik olema, mida sa neile kõrvale räägid. Mul poiss käis, pärast lehelt loen- "nõrgad kõhulihased". Ta käib judos, kotib koolis kõik kõhulihaste-lõuatõmmete võistlused, sixpack on väljas. Siis meenus, et mainisin neile mingit seljavalu tal, millega arsti juures käis. Koheselt tuli ajuvaba diagnoos. Väga ebaproffessionaalne tundus.

[Strawberry]

no enne trenni venitamine ei tee paha ja õige tehnika võiks ka olla

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22692125
"...concluded that if you stretch before you lift weights, you may find yourself feeling weaker and wobblier than you expect during your workout..."

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22316148
"...Together, the studies augment a growing scientific consensus that pre-exercise stretching is generally unnecessary and likely counterproductive..."

"...The numbers, especially for competitive athletes, are sobering. According to their calculations, static stretching reduces strength in the stretched muscles by almost 5.5 percent, with the impact increasing in people who hold individual stretches for 90 seconds or more. While the effect is reduced somewhat when people’s stretches last less than 45 seconds, stretched muscles are, in general, substantially less strong..."

[Vandalar]

Venitamine venitamiseks, kuid soojaks tasuks ikka teha. Nt. kui oled päev läbi arvuti taga istunud, siis ei maksa kohe arvuti tagant tõustes ja kange selja ja külmade/kangete põlvedega kangiga kükke rassima hakata, sest see võib vigastusega lõppeda.

[kardaanirist]

ei ole raske ju mõni minut hüppernööriga hüpata, et lihased soojaks saada.

//pluss igasugused käteringid jms.

[inward]

Päris lahe stairs workout. Sisuliselt saad ka oma trepikojas seda teha.

[Jäämees]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22692125
"...concluded that if you stretch before you lift weights, you may find yourself feeling weaker and wobblier than you expect during your workout..."

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22316148
"...Together, the studies augment a growing scientific consensus that pre-exercise stretching is generally unnecessary and likely counterproductive..."

"...The numbers, especially for competitive athletes, are sobering. According to their calculations, static stretching reduces strength in the stretched muscles by almost 5.5 percent, with the impact increasing in people who hold individual stretches for 90 seconds or more. While the effect is reduced somewhat when people’s stretches last less than 45 seconds, stretched muscles are, in general, substantially less strong..."

Static stretching, ehk staatilised venitused.

Mõlemates uuringutes.

[Romka]

Päris lahe stairs workout. Sisuliselt saad ka oma trepikojas seda teha.

Oh olen tükkaega korraliku trepikava otsinud, tänud, lähiajal panen käiku kindlasti.

[Strawberry]

Not a big fan of stair workout. Kõlbab pulsi lakke ajamiseks, aga mitte eriti millekski muuks. Jalalihaste range of motion on liiga väike, et sealt head tulemust saada. Sisuliselt sama kui jõusaalis korralike full squatide asemel teeksid quarter-squate vms.