Teeme koos trenni?!

[kardaanirist]

ei ole raske ju mõni minut hüppernööriga hüpata, et lihased soojaks saada.

//pluss igasugused käteringid jms.

[inward]

Päris lahe stairs workout. Sisuliselt saad ka oma trepikojas seda teha.

[Romka]

Päris lahe stairs workout. Sisuliselt saad ka oma trepikojas seda teha.

Oh olen tükkaega korraliku trepikava otsinud, tänud, lähiajal panen käiku kindlasti.

[Strawberry]

Not a big fan of stair workout. Kõlbab pulsi lakke ajamiseks, aga mitte eriti millekski muuks. Jalalihaste range of motion on liiga väike, et sealt head tulemust saada. Sisuliselt sama kui jõusaalis korralike full squatide asemel teeksid quarter-squate vms.

[Pythagoras]

Mingeid teaduslikke uurimusi pole teinud, kuid enda kogemustele tuginedes, siis kergejõustiku trennis sai omal ajal treppe kasutatud, kuid seda siiski lisana põhitreeningule. Trenn ei koosnenud kunagi vaid treppide peal turnimisest. Pigem käisime jõuka harjutuste vahepeal kiiruslikke jõuomadusi harjutamas.

[Junken]

tõstaks vana teema üles, keegi mingit ergomeetri challanget vms ei taha teha? ala mingi arenemise peale, tõmbad tulemuse ette ja suveks üle teha vms whatever.. tna sai lambist proovitud 2000m 7:27 täitsa huvitab kas suveks saaks alla 7 minuti ära

[defqon1]

Mis oleks koefid ja palju panuseid on.Arvan et:

Jah saad- 1.10

Ei saa- 1.80

[Potsataja]

Kui ma praegu suudaks midagi 7.27, siis piisava motvatsioonii puhul suudaks ma seda suveks alla 6.00

[bi0hazard]

yeah ma Potsatajaga samal poolel, 27 sekki kärpida ei tohiks küll mingi probleem olla.
500m keskmine sul hetkel 7.27= 7x60+27= 447 447/4=112~ ehk 1.52
target on 7 minti ehk 420 420/4=105 ehk 1.45

Oleneb muidugi treenituse astmest ka jms, ma ise pole kunagi proovinud sellist maad tempo peale kütta, vb kehalises kunagi kildi panid aja peale. ma arvan, et see 7 minti ei tohiks probleem olla, suveni aega päris palju.

[Tuul]

Junken, mitu harjutust õlale teed ka praegusel ajal?

[Dnbftw]

Rattaga 15 km metsas velotud. Peni lasi 25km vabalt ära oma metsas ekslemiste ja lindude taga ajamistega. Peaks talle miskise counteri tegema, eks näis palju kevad-sügis ära jookseb :P Kui keegi tahab temaga betti teha siis palun väga.

[Junken]

no sinna 1:50 peale väga varu ei jäänud, kunagi proovisin seda 1:45 tempot.. kildi suutsin siis andsin alla, kuna nägin et lõpuni seda nkn ei jaksa... alla 6 on ikka väga väga ebareaalne.. meestemaailmarekord peaks olema mingi 5:38 vms niiet jh...

[Kakahirmutis]

no sinna 1:50 peale väga varu ei jäänud, kunagi proovisin seda 1:45 tempot.. kildi suutsin siis andsin alla, kuna nägin et lõpuni seda nkn ei jaksa... alla 6 on ikka väga väga ebareaalne.. meestemaailmarekord peaks olema mingi 5:38 vms niiet jh...

edit:
nvm , valet asja vaatasin

[bi0hazard]

Ma leidsin ka, et meeste maailmarekord on 5.36,6. Nii et Potsataja suveks alla 6minuti on väga võimatu. Lugesin ühest foorumist, et kui alla 7me juba sõuad, siis võiksid endaga väga rahul olla. Mingi härra ütles, et 6.20 on juba selline koondiste tase.

[bi0hazard]

btw Junken, mulle endale hirmsasti meeldiks see alla 7 mindi sõudmise katsumus, proovin ehk ära kui jala terveks saan, hetkel karkudel. Teen ka esimese sõudmise ja panen tulemuse siia. Peaks mõtlema, kuidas seda kuramit arendada :D

[Junken]

huvitaks ka see et mis on nagu pikamaa sõudmise õige taktika, alguses rahulikult, lõpp kiirelt, kogu maa ühtlaselt, või kohe algusest suht hea tambiga? võimalusi mitmeid ei kujuta ette ka kuidas õige oleks, ise lasin suht terve aja ühtlaselt 1:50 kanti

aga jah... 1 tuttav tõmbab 6:40 kanti... aga tüüp eesti tasemel (vist euroopa ka) sõuda kergkaalus vist

[atsetoon]

kergkaalus sõudja(Y)

[Junken]

mis su postituse point on piiritus?

[Kakahirmutis]

Peaks koju sõude aparaadi ostma...paarsada euri ja trenni küll :D

[Godspeed_EJ]

Peaks koju sõude aparaadi ostma...paarsada euri ja trenni küll :D

korralik ergomeeter maksab 1k€+, 200 eest saad miski chuck norrise universaal köögikombaini.