Teeme koos trenni?!

[estdonk]

Kas ainult jalg valutab või muid kohti ka mis valusad. Käed jms. Tuttaval sama jama, päka alt pidevalt valutas ja mõnel päeval rohkem teisel vähem. Läks arstile ja avastati et reuma. Nüüd tabletid peal elu lõpuni, öeldi et isegi liiga hiljaks jäi tulekuga. Eriti nalja pole nende liigestega.

[inward]

Kas ainult jalg valutab või muid kohti ka mis valusad. Käed jms. Tuttaval sama jama, päka alt pidevalt valutas ja mõnel päeval rohkem teisel vähem. Läks arstile ja avastati et reuma. Nüüd tabletid peal elu lõpuni, öeldi et isegi liiga hiljaks jäi tulekuga. Eriti nalja pole nende liigestega.

Ainult joostes annab tunda, ja mitte ka koguaeg. Metatarsal bone, kus järgnev luu osa on juba varbaluu.

[Fabulous]

Mõned küsimused toitumise kohta:
*Mida kavas piimaga asendada? Mul pole laktoositalumatust, aga piima tarbimine rikub alati näonaha ära.
*Kas juurviljad võib menüüs asendada suvalise toorsalatiga, mis juurviljadest tehtud on?
*Kas näiteks kana võib olla paneeritud või on see liiga rasvane?

[Jäämees]

Mõned küsimused toitumise kohta:
*Mida kavas piimaga asendada? Mul pole laktoositalumatust, aga piima tarbimine rikub alati näonaha ära.
*Kas juurviljad võib menüüs asendada suvalise toorsalatiga, mis juurviljadest tehtud on?
*Kas näiteks kana võib olla paneeritud või on see liiga rasvane?

Kefiir, jogurt...

Ei oska pakuta midagi muud, mis sisaldaks korralikult valku.


Mis on suvaline toorsalat :D ? Ja kui on juurviljadest see suvaline asi tehtud, siis kuidas sa sellega juurvilju asendad?


Oleneb paneeringust, kanal on suurim osa kaloritest nahas... Mingi riivsaia + muna paneering annab kindlasti korralikult kalorit juurde, riivsai tühi süsivesik põhimõtteliselt, aga seda saad sa umbes kalkuleerida ja arvestada kas tohib või mitte sinu eesmärke silmas pidades.

[Poke]

õllekõhust vaja lahti saada, jube magu on ette tulnud.

e: pole vaja saada top vormi, ega pole vaja ka mägesid liigutama hakata, jõusaalis ka käima ei viitsi hakata, mida saaksin kodus teha mis harjutusi vms.
1.87 pikk ja 95kg raske

[Fabulous]

Mis on suvaline toorsalat :D ? Ja kui on juurviljadest see suvaline asi tehtud, siis kuidas sa sellega juurvilju asendad?

Ma tahtsin põhimõtteliselt seda küsida, kas on mingi vahe sellel kui kaalikat ja kapsat "puhtalt" söön ning sellel kui ma juurviljadest salati teen ja seda muu toidu kõrvale taldrikule panen.

[Supsti]

Mõned küsimused toitumise kohta:
*Kas näiteks kana võib olla paneeritud või on see liiga rasvane?

Paneering on ju puhas sai, mis = süsivesikud. Rasva sisaldus on saias paar grammi saja grammi kohta max.

[Jäämees]

Ma tahtsin põhimõtteliselt seda küsida, kas on mingi vahe sellel kui kaalikat ja kapsat "puhtalt" söön ning sellel kui ma juurviljadest salati teen ja seda muu toidu kõrvale taldrikule panen.

Ei ole seal mingit vahet peaasi, et juurvilju sööd. Vaata, et sa lihtsalt oma salatit ei dresseeri suure koguse õli vm kõrge kalorsusega vedelikuga.

Paneering on millegi katmine erineva jahu, riivsaia ja/või munaga või, siis juba mingi taignaga, kuid, siis läheb asi kindlalt edasi fritüüri.

[alaska]

õllekõhust vaja lahti saada, jube magu on ette tulnud.

e: pole vaja saada top vormi, ega pole vaja ka mägesid liigutama hakata, jõusaalis ka käima ei viitsi hakata, mida saaksin kodus teha mis harjutusi vms.
1.87 pikk ja 95kg raske

Millestki pead ikka loobuma, mis su sõltuvus on? Jahu, suhkur, alko (siider, õlu)?

[Strawberry]

Ei ole seal mingit vahet peaasi, et juurvilju sööd. Vaata, et sa lihtsalt oma salatit ei dresseeri suure koguse õli vm kõrge kalorsusega vedelikuga.

Minu kogemus on näidanud, et OLULISELT lihtsam on dieedil püsida kui sa kasutad maitsvaid kastmeid. Kastme kalorite arvelt tõmbad põhitoidu koguse lihtsalt väiksemaks, et kcal number kokkuvõttes ikkagi samaks jääks.

[Strawberry]

õllekõhust vaja lahti saada, jube magu on ette tulnud.

e: pole vaja saada top vormi, ega pole vaja ka mägesid liigutama hakata, jõusaalis ka käima ei viitsi hakata, mida saaksin kodus teha mis harjutusi vms.
1.87 pikk ja 95kg raske

Kaalulangetamisel on söök rohkem tähtis kui trenn. Inimesed ülehindavad seda kui palju energiat trenn kulutab (eriti võrreldes baasainevahetusega). Puusalt võin öelda, et sinu puhul basic life sustain võtab umbes 2000-2100 kcal päevas ja füüsiline tegevus 400-800 kcal päevas.

Lihtsam on söögikogust vähendada kui trenniga kalorite kulutamist suurendada.

Loe oma söök kokku ja vali millise tempoga kaalu langetada tahad. 500kcal defitsiit iga päev = 0,5kg kaalulangust nädalas.

[Godspeed_EJ]

Kas kellelgi jooksutrenne tehes varem päkad pole valutama hakanud ? Mul ammune probleem oli päkadega, sai ristvõlviga sisetallad ostetud ja lõpuks ka geeltallad. Mõjus küll, vähehaaval valu kadus täielikult. Ainult vasak jalanukk ikka pisut liiga tegi, ent ei seganud trenni tegemist. Paraku viimasel ajal joostes jälle rohkem valu hakkanud tegema ja isegi nukk suuremaks läinud. Tilt peal, standard ortopeedi juurde saab 2 kuu pärast.

Standard ortopeed?

Ma sain eile Mardna juurde aja 18 detsembriks.

[pastilaa]

unustage jah ära need saatekirjaga eriarstid. minge otse spordikliinikusse - see €25 vms on nohu ikka selle eest, et saad kiirelt parima hinnangu/nõu oma jama kohta

[Junken]

lugedes siin neid kokkamise jutte vtab küll facepalmima, asi pole ainult selles mis komponentidega sa seda toiduainet valmistad vaid ka seda kuidas sa seda valmistad. Ma tahaks näha venda kes praeb midagi ilma õli lisamata.

[Poke]

Millestki pead ikka loobuma, mis su sõltuvus on? Jahu, suhkur, alko (siider, õlu)?

söön saia etc päris palju, sellest võib loobuda, magusat väga ei söö, suhkrut suht niipalju, kui kohvi sisse ja õllest ei loobu:D

Kaalulangetamisel on söök rohkem tähtis kui trenn. Inimesed ülehindavad seda kui palju energiat trenn kulutab (eriti võrreldes baasainevahetusega). Puusalt võin öelda, et sinu puhul basic life sustain võtab umbes 2000-2100 kcal päevas ja füüsiline tegevus 400-800 kcal päevas.

Lihtsam on söögikogust vähendada kui trenniga kalorite kulutamist suurendada.

Loe oma söök kokku ja vali millise tempoga kaalu langetada tahad. 500kcal defitsiit iga päev = 0,5kg kaalulangust nädalas.

ma ei oska seda sööki kokku lugeda, ei söö kindlatel aegadel va õhtusöök ja muidu suht erinevatel aegadel suht seda mis ette juhtub.

[Junken]

Mõned küsimused toitumise kohta:
*Mida kavas piimaga asendada? Mul pole laktoositalumatust, aga piima tarbimine rikub alati näonaha ära.

( Click to show/hide )

cmn, 1st world problems, kui tahad omale normaalset, tervet keha ja pingutad selle nimel, siis sa ei usu ise ka mis sitta sa pead omale sisse ajama ja hakkadki. Piim on kõige selle kõrval veel luksus.

[Strawberry]

söön saia etc päris palju, sellest võib loobuda, magusat väga ei söö, suhkrut suht niipalju, kui kohvi sisse ja õllest ei loobu:D


ma ei oska seda sööki kokku lugeda, ei söö kindlatel aegadel va õhtusöök ja muidu suht erinevatel aegadel suht seda mis ette juhtub.

http://tap.nutridata.ee/

have fun

[inward]

Standard ortopeed?

Ma sain eile Mardna juurde aja 18 detsembriks.

Perearstilt said saatekirja ja eraldi nõudsid ortopeedia kliinikusse aega?

unustage jah ära need saatekirjaga eriarstid. minge otse spordikliinikusse - see €25 vms on nohu ikka selle eest, et saad kiirelt parima hinnangu/nõu oma jama kohta

Kahe otsaga asi mõneti. Kui see spordiarst saadab sind põlveuuringule, mis maksab lisaks 80€, siis kokku tuleb tore 105€. Kuivõrd polikliiniku kaudu saaks sisuliselt ilma rahata.

[Godspeed_EJ]

Perearstilt said saatekirja ja eraldi nõudsid ortopeedia kliinikusse aega?

http://www.sportmed.ee/Ortopeedi-vastuvott

Ei mingit saatekirja, helistasin küsisin esimest võimalikku aega. 32€

[pastilaa]

no see €100 ma maksaks küll kohe, selle asemel, et 2 kuud ortopeedi oodata ja 3 kuud uuringuid. selle ajaga võib asi palju hullemaks minna + endal ebameeldiv. teinekord aitavad lihtsad harjutused - raviseansid jms ja asi korras.