Näidatakse tulemusi 1 kuni 20, kokku 855
Teema: Teeme koos trenni?!
Hübriidvaade
-
30.11.12, 11:11 #1
- Liitus
- Aug 2012
- Postitusi
- 1 229
Re: Teeme koos trenni?!
Kaalulangetamisel on söök rohkem tähtis kui trenn. Inimesed ülehindavad seda kui palju energiat trenn kulutab (eriti võrreldes baasainevahetusega). Puusalt võin öelda, et sinu puhul basic life sustain võtab umbes 2000-2100 kcal päevas ja füüsiline tegevus 400-800 kcal päevas.
Lihtsam on söögikogust vähendada kui trenniga kalorite kulutamist suurendada.
Loe oma söök kokku ja vali millise tempoga kaalu langetada tahad. 500kcal defitsiit iga päev = 0,5kg kaalulangust nädalas.
-
30.11.12, 12:21 #2
Re: Teeme koos trenni?!
söön saia etc päris palju, sellest võib loobuda, magusat väga ei söö, suhkrut suht niipalju, kui kohvi sisse ja õllest ei loobu:D
ma ei oska seda sööki kokku lugeda, ei söö kindlatel aegadel va õhtusöök ja muidu suht erinevatel aegadel suht seda mis ette juhtub.
-
30.11.12, 12:30 #3
- Liitus
- Aug 2012
- Postitusi
- 1 229
Re: Teeme koos trenni?!
http://tap.nutridata.ee/
have fun
Teema info
Kasutajad vaatamas seda teemat
Hetkel on 2 kasutajat vaatamas seda teemat. (0 registreeritud kasutajat 2 külalist)
Kakahirmutis Olybetis hiinlasi...
Täna, 12:08 in Pokkeripäevikud