Huvi pärast küsin, kas teid pandi kunagi jooksulindil nö küljepidi jooksma?

Lisaks ka venituse teema kohta, et kõigil kindlasti selgeks teha milliseid erinevaid venitamis tüüpe on olemas ja millised sobivad soojenduseks ja millised nö cool downiks.

Staatilised venitused soojenduseks ei sobi.

@ Jeebus.

Ma arvan, et sul oleks kergem nii, eriti kui endale mingeid julme ajalisi piiranguid ei ole seatud + ma arvan, et sobib sulle ilusti kui sa oled juba preagu madala rasva % tulenevalt omaenda harjumustest poleks erilist hirmu, et rasva % kohutavalt palju tõuseks.

Raskused jah võiksid suuremad olla su kava järgi, vähemalt tundub nii settide ja repside arvu järgi.

2g kg kohta on täitsa ok nagu Camu ütles, praegu sa ainult shakeitest saad juba rohkemgii valku. Menüü peaksid ümber tegema ja kindlalt sinna süsivesikuid + rasvu kusagilt saama, et kaloreid tuleks piisavalt.

Võin natuke nõuga aidata kui tahad, mingeid lugemis materjale visata.