Tsitaat Algselt postitas Rage Vaata postitust
linki mis räägiks raskuste ja setide ja seeriate ja kordajate suhetest, millised mille jaoks.. a la kas 50kg ja 2 seti kus 5x rebida või a la 10kg 3 seti ja seerias 10-15x
reeglina lähevad need asjad ikka niipidi et mida rohkem kordusi seerias seda vähem seeriaid, alal 6x6, 4x6, 3x12
jõudu rohkem seeriaid vähem kordusi, massi 8-12 kordust seerias( ise teen 3 seeriat harjutus, 3 harjutust grupile) edasi juba vastupidavus,
slow twitsching fiber lihastele tuleb kordusi rohkem teha et lihast täielikult koormata, ala kõht, käsivarred, sääremarjad kordusi vist massi kasvatamiseks oli 15-20 (või rohkem obv, kõht ntx, või siis raskusi peale) kui õigesti mäletan, võin selles osas ka eksida.

Linki pole anda