Mina sinu asemel teeks seljale ainult kahte harjutust. Deadlifti ja lõuatõmbeid. Pole üldse mõtet teiste harjutuste poole vaadatagi enne kui sa ei ole võimeline 4x10 lõuatõmmet tegema. Basics first.

Kõhulihaseid uuema teaduse põlvkond enam eraldi ei treenigi. Kõhulihased on füsioloogiliselt pisut teistsugused ja üldiselt nad saavad koormust ka peaaegu kõiki muid harjutusi tehes. Suurte raskustega kükid näiteks treenivad samaaegselt kõhulihaseid väga hästi. Välimuse vaatepunktist on 6-pack madala rasvaprotsendi, mitte igapäevaste kõhuharjutuste tulemus.