Tsitaat Algselt postitas Jeebus Vaata postitust
puhtalt pulbritest tuleb kokku 250g proteiini / 1500kcal
sinna otsa siis mingi volatiilne number toidust

samas mu trennid on sageli 2h
Kui sa tarbid iga päev pulbrist 250g proteeini ja sööd veel 400 grammi kana otsa lõpetavad su neerud enne keskiga töö.

Kaal ei hakka sul tõusma lihtsalt valgu tarbimist, see menüü on väga madala kaloriilsusega ja üritada võtta juurde lihtsalt ''lean muscleit'' on väga raske ja põhimõtteliselt täppis teadus. Ma ei ole mingeid numbreid jooksutanud, aga ma arvan, et selle menüüga on sul trennipäevadel kindlalt kalori defitsiit ja kui see defitsiit on liiga suur on üpris võimatu võtta juurde lihtsalt lihasmassi.