Teeme koos trenni?!

[Jeebus]

no nii, see on nüüd esimene kord, kui ma stabiilse toitumisega raskelt treenin, esmalt praegu kuu aega
ei jäta ühtegi päeva vahele, igaks päevaks on planeeritud 5000 kcal (võimalik, et vajan rohkem), teen kaks trenni päevas : üks kardio/rühmatreening , teine raskustega (kava on muutuses, kõik oleneb taastumisest, püüan võimalikult optimaalselt tegutseda), uneaega 10h
eks ma siis raporteerin, palju on võimalik lihast kuu ajaga juurde punnitada

[Strawberry]

no nii, see on nüüd esimene kord, kui ma stabiilse toitumisega raskelt treenin, esmalt praegu kuu aega
ei jäta ühtegi päeva vahele, igaks päevaks on planeeritud 5000 kcal (võimalik, et vajan rohkem), teen kaks trenni päevas : üks kardio/rühmatreening , teine raskustega (kava on muutuses, kõik oleneb taastumisest, püüan võimalikult optimaalselt tegutseda), uneaega 10h
eks ma siis raporteerin, palju on võimalik lihast kuu ajaga juurde punnitada

14 trenni nädalas on rohkem kui olümpiasportlased teevad.

Ülekoormuse üks esimesi tundemärke on nõrk pidev närvivalu liigestes.
Sellise tempoga ma ennustan, et sina jõuad sinna 6.-10. päeval.

[Jeebus]

14 trenni nädalas on rohkem kui olümpiasportlased teevad.

Ülekoormuse üks esimesi tundemärke on nõrk pidev närvivalu liigestes.
Sellise tempoga ma ennustan, et sina jõuad sinna 6.-10. päeval.

pooled on kerged kardiod, lisaks on mul taastujad ning liigestele kahed erinevad tabletid

kevadel treenisin niimoodi kuu aega : kehakaal 74>82 , tol korral oli halvem toitumine
ega kõik olenebki taastumisest, seetõttu ongi mu kava lahtine, püüan hästi palju venitada ning magada

[mait47]

no nii, see on nüüd esimene kord, kui ma stabiilse toitumisega raskelt treenin, esmalt praegu kuu aega
ei jäta ühtegi päeva vahele, igaks päevaks on planeeritud 5000 kcal (võimalik, et vajan rohkem), teen kaks trenni päevas : üks kardio/rühmatreening , teine raskustega (kava on muutuses, kõik oleneb taastumisest, püüan võimalikult optimaalselt tegutseda), uneaega 10h
eks ma siis raporteerin, palju on võimalik lihast kuu ajaga juurde punnitada

Kui eesmärk on lihast juurde saada siis küll selline lähenemine minu arvates hea ei saa olla. Kui võtta juba see, et lihas areneb tegelikult puhkeajal ja sina ju lihastele eriti puhkust ei võimalda. Nädalas üks päev tuleks kindlasti puhata. Kui juba selline profisportlase mahus lähenemine siis peab ka taastumine olema vastav (massaaž jms)

[Jeebus]

Kui eesmärk on lihast juurde saada siis küll selline lähenemine minu arvates hea ei saa olla. Kui võtta juba see, et lihas areneb tegelikult puhkeajal ja sina ju lihastele eriti puhkust ei võimalda. Nädalas üks päev tuleks kindlasti puhata. Kui juba selline profisportlase mahus lähenemine siis peab ka taastumine olema vastav (massaaž jms)

lihas arenebki puhates aga keha kasvab suuremaks ainult siis, kui saab aru, et seda on vaja
pikad rasked täieliku väsimuseni trennid murravadki selle barjääri
---
taastumine on hästi planeeritud, spordimassaaž on must have tõesti

[Strawberry]

lihas arenebki puhates aga keha kasvab suuremaks ainult siis, kui saab aru, et seda on vaja
pikad rasked täieliku väsimuseni trennid murravadki selle barjääri

Treeningust tulenev lihaste hüpertroofiat tekitav hormoonvastus püsib kehas 48-72 tundi.
Algajad saavutavad maksimaalse kasvukiiruse juba 3 trenniga nädalas.

Nagu keegi eelpool juba mainis, lihas kasvab puhkuse ajal. 14 trenni nädalas pärsib oluliselt su arengut, halvematest tagajärgedest rääkimata.

[Jeebus]

Treeningust tulenev lihaste hüpertroofiat tekitav hormoonvastus püsib kehas 48-72 tundi.
Algajad saavutavad maksimaalse kasvukiiruse juba 3 trenniga nädalas.

Nagu keegi eelpool juba mainis, lihas kasvab puhkuse ajal. 14 trenni nädalas pärsib oluliselt su arengut, halvematest tagajärgedest rääkimata.

keha šokeerimine teeb imet, ma olen seda korra kogenud
ja fyi mul pole ime kombel olnud kunagi ühtegi vigastust
ning need aeroobikatrennid on kerged, kõik taandub ikkagi sellele ühele raskele trennile päevas, milleks olen ette valmistunud
eks näis, kaua vastu pean aga praegu tundub 2 nädalat suht kindlana
tulem on seda väärt