Teeme koos trenni?!

[Junken]

linki mis räägiks raskuste ja setide ja seeriate ja kordajate suhetest, millised mille jaoks.. a la kas 50kg ja 2 seti kus 5x rebida või a la 10kg 3 seti ja seerias 10-15x

reeglina lähevad need asjad ikka niipidi et mida rohkem kordusi seerias seda vähem seeriaid, alal 6x6, 4x6, 3x12
jõudu rohkem seeriaid vähem kordusi, massi 8-12 kordust seerias( ise teen 3 seeriat harjutus, 3 harjutust grupile) edasi juba vastupidavus,
slow twitsching fiber lihastele tuleb kordusi rohkem teha et lihast täielikult koormata, ala kõht, käsivarred, sääremarjad kordusi vist massi kasvatamiseks oli 15-20 (või rohkem obv, kõht ntx, või siis raskusi peale) kui õigesti mäletan, võin selles osas ka eksida.

Linki pole anda

[Rage]

reeglina lähevad need asjad ikka niipidi et mida rohkem kordusi seerias seda vähem seeriaid, alal 6x6, 4x6, 3x12
jõudu rohkem seeriaid vähem kordusi, massi 8-12 kordust seerias( ise teen 3 seeriat harjutus, 3 harjutust grupile) edasi juba vastupidavus,
slow twitsching fiber lihastele tuleb kordusi rohkem teha et lihast täielikult koormata, ala kõht, käsivarred, sääremarjad kordusi vist massi kasvatamiseks oli 15-20 (või rohkem obv, kõht ntx, või siis raskusi peale) kui õigesti mäletan, võin selles osas ka eksida.

Linki pole anda

OK, ma ise sebin praegu ringtreeningut ikkagi sedasi, et 2 ringi, iga ring kõiki harjutusi 1x, 1 seerias 10 tõuget/tõmmet vms.. iga lihasgrupi jaoks enamasti kaks harjutust.. raskused on pigem väikesed..

kui mu eesmärgiks on selline väike lihase kasvatamine ja pigem rohkem pekki põletada.. siis kas ma peaks ringide arvu suurendama/vähendama, seerias tõukeid suurendama/vähendama või raskusi suurendama/vähendama?

[Junken]

OK, ma ise sebin praegu ringtreeningut ikkagi sedasi, et 2 ringi, iga ring kõiki harjutusi 1x, 1 seerias 10 tõuget/tõmmet vms.. iga lihasgrupi jaoks enamasti kaks harjutust.. raskused on pigem väikesed..

kui mu eesmärgiks on selline väike lihase kasvatamine ja pigem rohkem pekki põletada.. siis kas ma peaks ringide arvu suurendama/vähendama, seerias tõukeid suurendama/vähendama või raskusi suurendama/vähendama?

ei oska ringtreeningu kohta eriti rääkida, pole tegelenud

[Jeebus]

jõudu rohkem seeriaid vähem kordusi, massi 8-12 kordust seerias( ise teen 3 seeriat harjutus, 3 harjutust grupile) edasi juba vastupidavus,

räägi veel, kas sa oled ainult stabiilselt teinud 3 seeriat ning mis sa täheldanud oled

mul on kombeks teha u. 5 seeriat 10>8>8>6>4 vms, tõstes iga seeria raskusi, siis kui olen nädala nii teinud, tõstan reppe, samad raskused, näiteks 14>12>10>10>8
pärast seda tõstan algset raskust ja uuesti 10 8 8 6 4