privadori 6max ht yritused micros

[bi0hazard]

Mis värk selle söömisega on? Kuidagi nii ei saa siis üldse, et sööd-jood, mis tahad, aga teed lihtsalt regulaarselt trenni ka ja ei kaalu 107 kilo? Eriti mannetu tundub see enda isude maha surumine 24/7. Mind vähemalt teeks pigem õnnetuks.

Heade geenidega vabalt :)


btw, privador, ujumine ja jalgrattasõit hakkavad ka kaloreid kulutama, kui sa oma pulsisageduse kõrgel hoiad. Niisama ratta otsas hõõrudes ja rahulikult vändates tõesti ei põleta M-igi.

[jaagup17]

huvitav info seal

[Mr_Kenny]

Ära tarbi lihtsalt toiduaineid milles valge suhkur, valge jahu. Kardiole lisaks tõstmine aitab ka siiski kaalu alandada.

[jaagup17]

http://liamrosen.com/fitness.html

[vsiu100]

mul on mingi aeg tagasi tellitud trenni-toitumise kava(miski 25-27 lk).
või sheerida, kui tahad, saad ideid vbolla.
mul vanus pm sama, kaal ka(olen 93kg, 182cm)

[privador]

Mis värk selle söömisega on? Kuidagi nii ei saa siis üldse, et sööd-jood, mis tahad, aga teed lihtsalt regulaarselt trenni ka ja ei kaalu 107 kilo? Eriti mannetu tundub see enda isude maha surumine 24/7. Mind vähemalt teeks pigem õnnetuks.

tuttav nt 110 oli hakakas jõusaali regziks. Nüüd pm 105-110kg alles 2 aastat hiljem ja lihasmäest bõkk valmis
Endal pole see eesmärk
Pigem Kristjan Laas kui Priiit Oja:)

[Pythagoras]

Heade geenidega vabalt :)


btw, privador, ujumine ja jalgrattasõit hakkavad ka kaloreid kulutama, kui sa oma pulsisageduse kõrgel hoiad. Niisama ratta otsas hõõrudes ja rahulikult vändates tõesti ei põleta M-igi.

Oot oot, ära nüüd spordiga taas tutvust tegevale pokkerimängijale kõrge pulsiga treeningut küll soovitama hakka. Kui tükk aega pole liigutanud ja hakata trenni tegema, siis pigem on tegu, et pulssi piisavalt madalal hoida, kõrge pulsiga trenn ei võrdu kaalu kaotus!

[bi0hazard]

Ma ei näe põhjust, miks ei tohiks pulssi hoida 65-70% maxist kandis. Esialgu jah jalutamised ja rahulik sisseelamine, et koormusega üldse harjuda, aga kui põletada reaalselt tahad, siis tuleks pulsiga mängida.

[Pythagoras]

ei vaidle sellistele vahemikele vastu, aga ma väidangi, et pigem on tegu, et pulssi mitte liiga kõrgeks ajada

[Codecci]

Mis värk selle söömisega on? Kuidagi nii ei saa siis üldse, et sööd-jood, mis tahad, aga teed lihtsalt regulaarselt trenni ka ja ei kaalu 107 kilo? Eriti mannetu tundub see enda isude maha surumine 24/7. Mind vähemalt teeks pigem õnnetuks.

Mingid ulmedieedid ja kellaaegade järgi söömised imo vajalikud vaid profisportlastele ja keskeas emadele. Panen täiega kanti?

Ma eluaeg krõpsu ja kokat suust sisse ajanud, aga kuni 20-ndani olin ilus kõhna 62kg-ne poiss, peale seda hakkasin lihtsalt regulaarselt 3x päevas korralikult sööma, trenni ei teinud enam ja 80kg-seks paisunud :(

Kõige hullemad on pohmakad, kus ma lihtsalt rämedalt naudin päev otsa räiget ülesöömist, nn söön pohmaka kehast välja.

Pmst mulle tundub, et see geenivärk pole eriti oluline. Paljud räägivad, et ei lähe paksuks ükskõik palju ja mida söövad - ma olin ka selline pikalt, ja koolis lõuna oli siis sõin kõik laua alla, aga 3x päevas regulaarselt ilusti ei söönud suuri koguseid ja veidi liigutasin ka ja sellepärast ei läinudki paksuks. Usun, et kui kondiklibud päevast päeva, nädalast nädalasse samasi koguseid samasid sööke sisse tambiks siis viskaks ka heasti juurde, ükskõik kui head geenid neil on.

---

Näksidest - kas kõik näksid on enne magamaminekut halvad? Mingid puuviljad, metsapähklid, pistaatsiapähklid, kuivatatud banaanid, Fitness-bar jms?

[kjmrc]

Ma eluaeg krõpsu ja kokat suust sisse ajanud, aga kuni 20-ndani olin ilus kõhna 62kg-ne poiss, peale seda hakkasin lihtsalt regulaarselt 3x päevas korralikult sööma, trenni ei teinud enam ja 80kg-seks paisunud :(

Kõige hullemad on pohmakad, kus ma lihtsalt rämedalt naudin päev otsa räiget ülesöömist, nn söön pohmaka kehast välja.

Pmst mulle tundub, et see geenivärk pole eriti oluline. Paljud räägivad, et ei lähe paksuks ükskõik palju ja mida söövad - ma olin ka selline pikalt, ja koolis lõuna oli siis sõin kõik laua alla, aga 3x päevas regulaarselt ilusti ei söönud suuri koguseid ja veidi liigutasin ka ja sellepärast ei läinudki paksuks. Usun, et kui kondiklibud päevast päeva, nädalast nädalasse samasi koguseid samasid sööke sisse tambiks siis viskaks ka heasti juurde, ükskõik kui head geenid neil on.

---

Näksidest - kas kõik näksid on enne magamaminekut halvad? Mingid puuviljad, metsapähklid, pistaatsiapähklid, kuivatatud banaanid, Fitness-bar jms?

Bolditekst oleks nagu enda kirjutatud :D No täielikult samamoodi elanud :)
Muidu enne magamaminekut näksidest: head on sarapuupähklid või mandlid. Joogiks soovitatakse ka granaatõunamahla. Obv peavad kogused ka tasakaalukad oleme, mida enne magamaminekut näost sisse ajada.


E: Varem, kui olin poissmees ja elasin teises linnas, siis liikusin igapäevaselt ja söömine oli väga ebaregulaarne, vahest isegi öösel kell 2 sai pitsa ahju pistetud. Sellegi poolest kaal oli stabiilne ja paks küll polnud, siis kolisin naisega kokku teise linna, kus hakkas laisk eluviis ja võtsin laksult ~15 kg juurde :D Eks vanus ka mõjutab veidike, noortel veri keeb ja seedimine on kiire :D

[Pythagoras]

true story, tahate kaalust alla võtta, jätke naine maha
ilmselt võtab muidugi mahajäetud naine ka kaalust alla siis, sest vaja ju uus mees leida

[Fabulous]

Pmst mulle tundub, et see geenivärk pole eriti oluline. Paljud räägivad, et ei lähe paksuks ükskõik palju ja mida söövad - ma olin ka selline pikalt, ja koolis lõuna oli siis sõin kõik laua alla, aga 3x päevas regulaarselt ilusti ei söönud suuri koguseid ja veidi liigutasin ka ja sellepärast ei läinudki paksuks. Usun, et kui kondiklibud päevast päeva, nädalast nädalasse samasi koguseid samasid sööke sisse tambiks siis viskaks ka heasti juurde, ükskõik kui head geenid neil on.

Põhimõtteliselt on nii, et kui suudad päevase kaloraaži ära määrata siis kõik mis sellest üle läheb võtad kaalus juurde. Ükskõik millised geenid sul on. Üsna palju hädaldatakse ka selle kohta, et ei jõua suuri portsjoneid süüa jne ning siis tasuks teha lihtsalt hästi palju väikseid söögikordi päevas.
Ma olen ise ka madalamas normaalkaalus (65kg;183cm) ja süüdistasin terve elu geene et isu pole ja veidi kondine olen, aga kui ikka 2 nädalat järjest 3500kcal väikeste toidukordadega sisse ajasin, sain aru milles viga on. Kahjuks ma olen aga retard ja ei suuda pikas perspektiivis nii toituda ning seetõttu kaotuasin paari järgmise kuuga kõik uuesti ära.

[heiks29]

Ringvaate saates kuulsin kunagi, et laisa inimese kaalulangetamiseks piisab kui jätab alkoholi tarbimatta. Isiklik rex 107kg mingi 7 aastat tagasi. Autos vedeles alati 2kg Coca cola, kodus laua peal ei puudunud twix, mars v snickers mini sokolaadide pakk. Mingi aeg asendasin Coca cola ilma mullideta veega ja kohvi joon ka nüüd ilma suhkruta ning mett teega. Aprillis 2013 kaalusin 97kg kui läksin peale 8 kuud kodus vedelemist uuesti tööle. Varem tarbisin iga nv alkoholi, nüüd vaid kord kuus ja kaalun 86 kg. Enne tööle minekut ja peale koju tulekut teen mõned kätekõverdused ja kõhulihaste harjutused ja sellega mu trenn piirdub. Ei tea palju alkoholi tarbid aga ehk selle vähendamine aitab.

[WeThePeople]

Ringvaate saates kuulsin kunagi, et laisa inimese kaalulangetamiseks piisab kui jätab alkoholi tarbimatta. Isiklik rex 107kg mingi 7 aastat tagasi. Autos vedeles alati 2kg Coca cola, kodus laua peal ei puudunud twix, mars v snickers mini sokolaadide pakk. Mingi aeg asendasin Coca cola ilma mullideta veega ja kohvi joon ka nüüd ilma suhkruta ning mett teega. Aprillis 2013 kaalusin 97kg kui läksin peale 8 kuud kodus vedelemist uuesti tööle. Varem tarbisin iga nv alkoholi, nüüd vaid kord kuus ja kaalun 86 kg. Enne tööle minekut ja peale koju tulekut teen mõned kätekõverdused ja kõhulihaste harjutused ja sellega mu trenn piirdub. Ei tea palju alkoholi tarbid aga ehk selle vähendamine aitab.

2kg kokat on ohtlik autos hoida

[Kakahirmutis]

Dno mul ei ole küll vahet , vahest kuude kaupa söön 4-5x päevas , vahest kuude kaupa 1x(+snacks) päevas , kaal ikka 60-70 (70 sain korraks kätte aint siis kui tegin kuu aega iga päev jõusaali ja sõin 6x päevas pohhui toitu kus igakord 30g+ valku)

[vsiu100]

rääkige seda "söön mida tahan, palju tahan jne peaasi, et trenni teha" juttu peale 27a+.
rääkisin ka seda sinna maani aga siis enam ei töötanud......

[pikk28]

wp vsiu!
mul endal ka kaalubet peal ühe noore tyybiga. Muidu ei liiguta rsk kui ei beti.
Priva pane rahh vahele, mis motiveerib ja kilod kaovad :)

[Kahololani]

Söö tihti ja korraga vähe (rusika suurune portsjon). Soovitatakse lausa 5-6x päevas süüa.
Kellaajad pole tegelikkuses nii olulised. Vanakooli teooria hommikueine ülimast tähtsusest ja, et peale kella kuut ei tohi süüa, on ammu ümber lükatud. Hea on 1h enne uinumist mitte süüa, sest seedimine raskendab magamist. Kui tunned nälga, joo klaas vett ning oota 15min. Tihti aetakse janu näljaga segamini. Enne söömist on samuti kasulik klaas vett juua (tekitab kiiremini täiskõhutunde) ning ampsata pool viilu täistera leiba, millele paned paar tilka oliivõli (kiudained hoiavad kauem täiskõhutunnet ning oliivõli kiirendab seedimist). Tatar on kasulik, pruun riis. Iga päev soovitatakse süüa 1 keedetud muna.
Näksimiseks sobivad pähklid. Kõige paremad on kreekapähklid, teised ka ok (mitte muidugi soolapähklid jmt).
Ka popcorn on täitsa kasulik, aga ainult need, mis ise õliga potis teed (rapsiõli soovitatakse), sisaldavad palju kiudaineid.
Šokolaadist ei pea täielikult loobuma. Tumedam on kasulikum.
Preatud toite võiks piirata, proovi aurutatud. Kõigega harjub.

Tegelikkuses on kõik puhtalt harjumuse asi. Ise nt hakkasin teismelisena jooma musta kohvi ilma suhkruta, sest see aitab kaalu langetada ning tänasel päeval ei suudakski suhkru või piimaga tarbida. Taolisi näiteid veelgi.

Kindlasti jäta ära limonaadid, saiad, vorstid, viinerid jne. Ei soovita ka osta nn "light" tooteid või suhkruasendajaid. Need sisaldavad muid kahjulikke aineid. Puuviljadest vali pigem vesisemad, nt melon, arbuus, granaatõun jne.

Alkoholi peab piirama!!

Liikumine on üks olulisemaid asju siiski. Võimalikult palju käi jala. Trenn ja jooks on ka kasulikud, kuid ei tasuks alahinnata jala käimist.

[Codecci]

rääkige seda "söön mida tahan, palju tahan jne peaasi, et trenni teha" juttu peale 27a+.
rääkisin ka seda sinna maani aga siis enam ei töötanud......

Seda statementi kuidagi science ka backib? Äkki lihtsalt peale 27a+ oled vähem liigutama ja/või suuremaid koguseid sööma hakanud ise märkamata?