PAKSUKESE PÄEVARAAMAT: kuidas ma kaotasin seitsme kuuga 20 000... grammi!

[ranka]

Aasia reisidega muutusin rammusamaks ja paisusin kui õhupall. Riided muutusid kitsamaks ning pärast rammusat õhtusööki liibus triiksärk ümber keha kui kalipso. Hommikuti irvitas kaalult näkku juba 81 kilogrammi.

Loe edasi: http://www.pokkeriprod.com/2015/02/1...20-000-grammi/

[redddman10]

palju pikkust on?

[Potsataja]

palju pikkust on?

Lisaks sellele huvitaks mind ka erinevad jõunäitajad. Kõhulihased, kätekõverdused, kükkide arv raskusega, rinnalt tõukamine jne.

[pikk28]

tundub uus ranka tabel.

[pastilaa]

hea töö!

( Click to show/hide )

[ranka]

( Click to show/hide )

[JarmoH]

Tänud huvitava lugemise eest! Tekkis ka üks küsimus. Kuidas suhtud täistera pastasse, täisterajahust tehtud pelmeenidesse jms?

[ranka]

Tänud huvitava lugemise eest! Tekkis ka üks küsimus. Kuidas suhtud täistera pastasse, täisterajahust tehtud pelmeenidesse jms?

Ei oska kuidagi suhtuda - ei ole tarbinud. Eeldan, et tegu on liitsüsivesikutega, siis on safe. Seda ma silmas pidasingi - igal ühel omad harjumused ning omad teadmised. Ma ei ole nii põhjalikult igat toiduainet uurinud, sest ei ole ka tegelikult pastade, makaroni, saia ega leiva fän.

[hotcocacola]

Hea töö Baranka!
Minu eratreener rääkis põhimõtteliselt sama juttu.

Praeguseks olen eratreeneri kõrvale heitnud, kuid üritan toituda tervislikult ja parimal juhul nädalas korra-kaks jalkat mängida. Viimased 8 kuud olen suutnud kaalu hoida 98-102kg kandis (tipp oli 120kg).

Hetkel ei suuda otsustada, kas see kevad teha kolmas aasta järjest 10-nädalane treeningkuur või ei. Iseenesest oleks päris tore 85-92kg kaaluda

Isetehtud toidud on WIN!

[RudiTurbo]

Dieediprod.com

[p0l1]

süda!

[nikitheone]

wp ranka!

[musaire]

Üks asi on kehakaal aga parima tervisliku toitumise koha pealt (mille juures õige kehakaal üks kõrvalsaadusi) ei ole paremat infot kui siin - http://nutritionfacts.org/

Inglise keele hästi oskajate jaoks (peab natuke teadma meditsiinilisi termineid) kindlasti olulisimad videod:
http://nutritionfacts.org/video/upro...uses-of-death/

http://nutritionfacts.org/video/more...mmon-diseases/

http://nutritionfacts.org/video/from-table-to-able/




https://www.youtube.com/watch?v=q7KeRwdIH04

Võib-olla kõige olulisem on aru saada ka sellest videost, eriti selle lõpust (et üldse teada keda/mida uskuda dieetide koha pealt):
http://nutritionfacts.org/video/the-...et-up-to-fail/



Lisaks teemade kaupa kõigis nendes lühikestes videotes on info heal kontsentreeritul kujul:
https://www.youtube.com/user/NutritionFactsOrg/videos


Peaks aru saama ka sellest: http://nutritionfacts.org/video/the-...diet-argument/


Enda arvates dieedi pidamine kaloreid lugedes on imelik tegevus. Tuleb lihtsalt pidevalt teada, mis on tervislik ja õiged harjumused sujuvalt sisse kulutada.

[poosapaa]

High-carb vegani arvamus
kui ma vaatan inimesi kes jooksevad maratone siis enamik neist on heas vormis või näiteks keenia jooksjad kes võrreldes euroopa omadega kaaluvad 10kg vähem,pealegi seal maal ei ole sellist paksude epideemiat nagu lääne-ühiskonnas.
Mida nemad sõõvad?
Üllatuseks küll aga põhitoiduks on neil süsivesikud.
kas inimeste ülekaal on tingitud sellest et nad sõõvad liiga palju riisi,kartult ja puuvilju ?
Pigem tuleb see ülekaal rasvadest meil on vaja ju kõike praadida rasvas,lisada juurde veel rasvaseid kastmeid isegi salatile käib õli juurde.
Kui sõõd 10g rasva siis keha salvestab sellest 9g rasvana ja kui sõõd hoopis süsivesikuid 10g siis sellest healjuhul 0,5g muudetakse rasvaks.
Mis puutub liha siis see lihtsalt pole eluks vajalik,sa ei saa olla füüsiliselt kui ka vaimselt terve inimene kui sa sõõd loomade liha kes elavad ja surevad piinarikalt.

[Hullapple]

High-carb vegani arvamus
kui ma vaatan inimesi kes jooksevad maratone siis enamik neist on heas vormis või näiteks keenia jooksjad kes võrreldes euroopa omadega kaaluvad 10kg vähem,pealegi seal maal ei ole sellist paksude epideemiat nagu lääne-ühiskonnas.
Mida nemad sõõvad?
Üllatuseks küll aga põhitoiduks on neil süsivesikud.
kas inimeste ülekaal on tingitud sellest et nad sõõvad liiga palju riisi,kartult ja puuvilju ?
Pigem tuleb see ülekaal rasvadest meil on vaja ju kõike praadida rasvas,lisada juurde veel rasvaseid kastmeid isegi salatile käib õli juurde.
Kui sõõd 10g rasva siis keha salvestab sellest 9g rasvana ja kui sõõd hoopis süsivesikuid 10g siis sellest healjuhul 0,5g muudetakse rasvaks.
Mis puutub liha siis see lihtsalt pole eluks vajalik,sa ei saa olla füüsiliselt kui ka vaimselt terve inimene kui sa sõõd loomade liha kes elavad ja surevad piinarikalt.

Sa peaksid hakkama motlema liha soomisele, sest selge on see et normaalne inimene sellist asja ei suuda kyll oma peas v2lja moelda

[Cagebrah]

High-carb vegani arvamus
kui ma vaatan inimesi kes jooksevad maratone siis enamik neist on heas vormis või näiteks keenia jooksjad kes võrreldes euroopa omadega kaaluvad 10kg vähem,pealegi seal maal ei ole sellist paksude epideemiat nagu lääne-ühiskonnas.
Mida nemad sõõvad?
Üllatuseks küll aga põhitoiduks on neil süsivesikud.
kas inimeste ülekaal on tingitud sellest et nad sõõvad liiga palju riisi,kartult ja puuvilju ?
Pigem tuleb see ülekaal rasvadest meil on vaja ju kõike praadida rasvas,lisada juurde veel rasvaseid kastmeid isegi salatile käib õli juurde.
Kui sõõd 10g rasva siis keha salvestab sellest 9g rasvana ja kui sõõd hoopis süsivesikuid 10g siis sellest healjuhul 0,5g muudetakse rasvaks. mis nali see nüüd on v trollid niisama?:D
Mis puutub liha siis see lihtsalt pole eluks vajalik,sa ei saa olla füüsiliselt kui ka vaimselt terve inimene kui sa sõõd loomade liha kes elavad ja surevad piinarikalt.

Segatoidulise dieedi peal on tunduvalt lihtsam ja vähem teadmisi nõudev toituda tervislikult, kui see on just sinu eesmärk.
Piisavalt valku, see hulk varieerub trenni tüübist ja kui palju trenni teed, kui üldse.
Lihtsad süsikad asendada liitsüsikatega ning piisavalt kiudaineid.
Hoida rasvade tarbimist normi piires ja asendada enamus loomsetest rasvadest taimsete rasvadega.
Vitamiini probleemi ei tohiks tekkida kui süüa lisaks puuvilju ja lisada juurvilju liha kõrvale.

Samas kui olla vegani dieedi peal pead sa väga täpselt teadma mida sa teed ning sinu toidulaud peab tohutult varieemuma. Pead vaeva nägema toidukava koostamisel ning sellest kinni pidamisel, et ikka kõik loomsetest tulevad toitained ja vitamiinid suudad asendada erinevate toitudega. Kui sa täpselt ei tea mida sa teed siis sa ei sea mitte ainult enda elu ohtu vaid ka enda laste kellele sa sellist eluviisi peale surud.
B12 vitamiiniga peab näiteks olema väga ettevaatlik, eriti laste puhul. Veits mõtlemist http://www.dailymail.co.uk/news/arti...eficiency.html

[alaska]

Kuna eestlasi küüditati nagu palgikoormaid rongidega siberisse, siis võibolla nad tunnevad mahasaetud puude valu ja sellepärast on elektriküte nii populaarne.

[virukunn]

Keegi polegi ju siin kordagi kaloreid maininud, aga samas ei näe probleemi nende abil nö "järje pidamises". Selleks ühikud ongi.

[musaire]

Keegi polegi ju siin kordagi kaloreid maininud, aga samas ei näe probleemi nende abil nö "järje pidamises". Selleks ühikud ongi.

Kaloritest rääkida ei tahtnud. Pigem sellest, mida süüa. See kui palju süüa ja mida rohkem-vähem, see natuke oleneb inimesest ja geneetikast ja tervislikust seisundist.
Kaloreid mainisin, kuna leian et sellele pannakse dieetide juures liialt rõhku ja et juhtida tähelepanu olulisemale.

[Cash87]

Ranka, mis toitumisharjumised põhjustasid su kaalutõusu? Millisest toidust oli kõige raskem loobuda?