[25NL@eveywhere] Ranka otsimas tupikteed - kus neid bokkereid mängida saab?

[ranka]

ei näe probleemi, miks ei peaks ära jooksma seda. oled pea alati saavutanud mis eesmäergiks oled endale seadnud ja kui kerttu jukkum, kes polnud varem suur spordisõber olnud, sai maratoni jooksmisega hakkama, siis saad sinagi. edu!

Kuidas nüüd öelda. Ma arvan, et see on doabale ja "easylt" doable aga easy ei ole selleks treenida ehk treeninkavast kinni pidamine. See on ikka väga pikk treening, 4x nädalas ja me kõik teame kuidas teinekord on laiskus kontides. Väljas puhub tuul, saja vihma ja sa pead ikka trenni lohisema.

Pokkerimängijana ei ole veel päevades nii väga stabiilsust. Mõni päev ärkad kell 9 hommikul, teine päev õhtul. See kõik tähendab, et peab ka päeva schedule paika saama.

[Pumper]

Vihmaga jooksmist tuleb osata nautida. I like.

[Rage]

sport on kahjulik teie tervisele.. päriselt ka...

[adam_q]

kui viimane kurtis, et ta suguvarre ots mingit kuradima lima välja ajama hakkas.

õpetage noort poissi siis, et see on loomulik, kui netist b00bse/ässe vahtida

[CheekyMullet]

TIP: kui paned oma andmed my.asics.de, siis saad plaani kilomeetrites.

[alaska]

sport on kahjulik teie tervisele.. päriselt ka...

Mõnes mõttes olen nõus, selline hull kardio mis maratonile eelneb ja maraton ise on kindlalt tervisele kahjulik.
Aga egolaksu annab tugeva, seda peab tunnistama ja päris tihti ka peale maratoni, kui on võimalus see osavõtt kusagil jutu sees ära mainida.

[KristjanLaas]

Mäkke ei taha ronida, või see ei tõmba?

Seda saab veel rohkem kõikides vestlustes mainida.

[anatoli grinder]

Vihmaga joomist tuleb osata nautida. I like.

+1

[runnar]

Mõnes mõttes olen nõus, selline hull kardio mis maratonile eelneb ja maraton ise on kindlalt tervisele kahjulik.

üldse pole nõus, enamus trennist peaks olema pigem rahulikus tempos ja maraton ise peaks kah enamuses rahulik tiksumine olema, viimane kümmekond on ilmselt rohkem äginat. tippsport on teine asi aga alla 2:30 ei plaani siin keegi joosta

[nikitheone]

ma hakkasin ka just hiljuti jooksmas ja ujumas käima ja võhm on täiesti teine ikka. kaalun ka seda seb maratoni, aga 100% ei hakka lubama. küll aga tahaks see sügis või kevad 100% ära joosta. hetkel jooksen juba iga päev 8 km (või ujun) jumala rahus ära.

[kilu6]

Olen pidevalt mõelnud maratoni jooksmisele aga ei ole leidnud indu. Konsulteerisin täna Peokuningaga pikemalt sellel teemal, sain häid linke ja annan shoti maratonile.

Soovitan poolmaratoni. Palju vähem stressi ja kui ära teed, võid järgmisel aastal maratoni ette võtta.
Poolmaratoni ettevalmistus on põhiliselt sama, ainult pole neid väga pikki korra nädalas otsi, mida magamata pokkeriööde puhul raske teha.

[nikitheone]

poolmaraton ei ole veits kerge? kui suudad 10 km normaalselt joosta, siis ega 20 väga raskem pole?

[kilu6]

poolmaraton ei ole veits kerge? kui suudad 10 km normaalselt joosta, siis ega 20 väga raskem pole?

Ma pidasin silmas poolmaratoni, kus algusest lõpuni on ok olla. Selles ei kahtlegi, et see on võimalik ära lõpetada, sellega saab vist igaüks hakkama (kasvõi käies).

[alaska]

üldse pole nõus, enamus trennist peaks olema pigem rahulikus tempos ja maraton ise peaks kah enamuses rahulik tiksumine olema, viimane kümmekond on ilmselt rohkem äginat. tippsport on teine asi aga alla 2:30 ei plaani siin keegi joosta

Selline pikk aeroobne kulgemine hakkab hullu moodi stressihormoone kehas tootma, lühiajaliselt pole tähtsust, aga mingil hetkel hakkab iseloomu ja tervist muutma. Kaovad lihased, julmalt tuleb süsivesikuid peale anda, et energiat jaguks, mis omakorda võib lõppeda insuliiniresistentsusega ja saja muu jamaga.
Meeldivaks teeb selle tegevuse hetkeline high erinevate mõnuhormoonide näol, mida keha tootma hakkab, kui need hajuvad, jääb üle ainult hulk miinuseid. Been there done that.

[Godspeed_EJ]

Selline pikk aeroobne kulgemine hakkab hullu moodi stressihormoone kehas tootma, lühiajaliselt pole tähtsust, aga mingil hetkel hakkab iseloomu ja tervist muutma. Kaovad lihased, julmalt tuleb süsivesikuid peale anda, et energiat jaguks, mis omakorda võib lõppeda insuliiniresistentsusega ja saja muu jamaga.
Meeldivaks teeb selle tegevuse hetkeline high erinevate mõnuhormoonide näol, mida keha tootma hakkab, kui need hajuvad, jääb üle ainult hulk miinuseid. Been there done that.

Ma olen novembri algusest jooksmas käinud kerge plaaniga sügisel esimene maraton läbida. Aasta algusest olen täielikult SCD toitumise peale üle läinud. Süsivesikuid söön minimaalselt ja 90% sellest tuleb peale trenni ning tatrast.Lihased on alles, pekki on kadunud korralikult ja võhm läheb järjest paremaks. Joostes jälgin ainult seda, et pulss püsiks alla 140.

Ma usun, et mõistlikult treenides suudab enamus negatiivseid pooli siiski vältida ja kasulik pool kaalub negatiivse üle. Ainuke negatiivne pool endal on luuümbrise põletik, muidu siiani kõik tip-top.

Rankale edu ja võib-olla stardis/finishis näeme.

[alaska]

Ma olen novembri algusest jooksmas käinud kerge plaaniga sügisel esimene maraton läbida. Aasta algusest olen täielikult SCD toitumise peale üle läinud. Süsivesikuid söön minimaalselt ja 90% sellest tuleb peale trenni ning tatrast.Lihased on alles, pekki on kadunud korralikult ja võhm läheb järjest paremaks. Joostes jälgin ainult seda, et pulss püsiks alla 140.

Perfect!!!
Trenn u. 50 min max päevas kah, eks? Ma hoiaks tegelt alla 130 (võib olla 140, olenevalt su maxist).
Aga maratoni sa sellise toitumisega tõenäoliselt ei läbi, glükogeeni jagub sul u tunniks, maratoni jooksed 4h+ ja kui oled oma organismi harjutanud rasvadest energiat saama, siis suhkrulaks joogipunktides mõjub väga hullult. Aga ma ei ole väga kodus selles teemas, tean, et on suudetud rasva pealt maratone joosta väga edukalt.

See millest mina räägin, on kahetunnised jooksuringid, kolmetunnised jalgrattaringid jne. mis kuuluvad enamuse maratoonari päevakavva, ka amatööri omasse. Kui algul ei kuulu, siis mingil hetkel hakkab kuuluma. Ma ei laida maha maratoni jooksmise ideed, selles on olemas nii palju omadusi, mis teevad ta ahvatlevaks meie saavutusi hindavas maailmas, aga see ei ole kusagilt otsast tervislik enamuse puhul. Kui sa suudad oma kavale kindlaks jääda, siis on ok, see ühekordne pingutus ei tee sulle midagi, aga chronic cardio elustiil on jama.

[RudiTurbo]

Krt, maraton liiga pikk distants, endal ka cardio nullis, motivatiooni cardio vormi tagasi saavutamiseks oleks võinud 500 Euri vahele panna, aga jooksmine ei meeldi mulle eriti :D

[kjmrc]

Mnjah, see foorum toob ka midagi positiivset mulle.. Hakkan ka jooksmas käima, kuna varsti võin lihtsalt veereda trepist alla juba :D Jooksurexid, mis soovitusi annate jooksufishile?

[Provoker]

Kõige parem soovitus, et võta kätte ja aja ennast rajale. Edasi tuleb juba iseenesest. Ja teine asi, et jalanõud vaata korralikud. Ma hetkel jooksen veel kossuketsidega, aga ei saa öelda, et mugav oleks. Plaan kindlasti spets jalanõud vaadata.

[inward]

Propageerin oma kallutatud vaadet, aga et end üldiselt heasse vormi ajada nt. kaalust alla saada, rasva põletada ja cardiot arendada, siis jalgpalli mängimine on tohutult kasulik selles osas. Kasvõi lihtsalt motivatsiooni poole pealt jooksmisega vastandades on see, et tahet pingutada on kõvasti rohkem.
Jooksed millegi käega katsutava pärast, kindel siht ja eesmärk silme ees, kas siis kaitses vastane kätte saada ja maha võtta, või ründes pallini jõuda, et see oluline värav ära lüüa . Ka trennis joone jookse tehes, siis ilmselgelt võitlusliku momenti tekitab meeskonnaga koos jooksmine - ei taha ju viimane olla, vaid ikka esimeste seas. Jalka põletab umbes mängu peale 1k kalorit ja rohkem, sõltuvalt inimesest ja tasemest.

Ragel ka mõnes mõttes tõetera sees, et näiteks jalgpalli puhul, teisalt see ala liigestele mõjub päris raskelt. Väga tihedad on igasugused lihas- ja sidemevenitustega seonduvad vigastused.

Üldiselt oleks huvitav ka ise mingi aeg maraton ära joosta, kuidas kannatab ja nii. Kokkuvõtteks sai selline obv jutt, aga edu rankale ja spordi harrastajatele. Ärge istuge kodus ja kui vähegi saab, siis liikuge ja tehke sporti kõvasti :).