[25NL@eveywhere] Ranka otsimas tupikteed - kus neid bokkereid mängida saab?

[ranka]

Tubli pingutus ranka.Tahaks ka õlleka maha saada aga kui nädalavahetusel ikka õlle läheb ja nagu eile kella 1 ajal piparkooke otsustad süüa siis jah...
Trennist ainult pole kasu.

Nädalavahetuseti tarbitaval alkoholil ja kaalul on väga väike seos. Isegi siis kui nädalas ühel päeval süüa seda, mida hing ihaldab ja ülejäänud kuus päeva jälgida toitumist, saab kenalt kaalu ilma suurtemate pingutusteta langetada või hoida - olenevalt eesmärgist.

Pigem alkoholiga kaasnevate muude tegemiste (näiteks söömine või su piparkook keskööl) vahele on võti peidetud.

Madal rasvaprotsent on muidugi visuaalselt hea, aga oma hormoonide eest tuleb kah hoolt kanda. Testosteroonitase langeb nulli, naised enam ei huvita, naljatuju kaob ära.... u 10% rasva oleks ok hoida, alla selle pole minuarust väärt.

Meestel jääb kõhulihase välja tulemine jääb kuskil 8-12% vahemikku, olenevalt inimese eripärast. Alla selle on juba kulturistide teema. Naistel on sama näitaja 15-17%.