[50NL@GGPoker] Ranka tupikeel ⛔ ehk -2bb kaotava mängija teekond 2024. aastal

[Oliverk]

Mul seoses jooksmisega vana vigastus jälle tagasi. Sääreluu stressmurd. Seekord natuke teisest kohast aga sama moodi kulgeb nagu eelmine kord. Mul kord nädalas jooksuvõistlused ja iga korraga on hullemaks läinud. Nüüd see nädal vist jätan vahele jooksu ja vaatan mis nädala pärast saab.

[pokkerisheriff]

Mnjah, see foorum toob ka midagi positiivset mulle.. Hakkan ka jooksmas käima, kuna varsti võin lihtsalt veereda trepist alla juba :D Jooksurexid, mis soovitusi annate jooksufishile?

nagu eespool soovitatud, siis korralikud jalatsid (mitte mingi hirve eesnaha paksuse tallaga 5-eurone turult ostetud kets). samuti kui veerema kipud, siis ära asfaldil jookse vaid kuskil metsa all (pehmemal pinnal), et keha säästa.

[kjmrc]

Jep, seda soovitati juba, et jookseksin pehmel pinnasel esialgu, asfalt annab põlvedele valu muidu, olen sellega nõus. Muide, keegi teab, mitu km on Tartus Anne kanali ümbert see ring?

E: Ise küsin, ise vastan - natuke googeldamist ja sain teada, et 1600 meetrit, vastab see tõele?

[Provoker]

mõõda delfi kaardi pealt üle. natuke peaks rohkem olema, ning sügiseks plaanitakse valmis saada 2km ring.ma ise alustan ujujate parkla juurest jalakäiate sillakaarelt poolringiga kanali ja jõe vahelt ihastesse ja tagasi :)

[Godspeed_EJ]

(Klõpsa sisu nägemiseks / peitmiseks)

Perfect!!!
Trenn u. 50 min max päevas kah, eks? Ma hoiaks tegelt alla 130 (võib olla 140, olenevalt su maxist).
Aga maratoni sa sellise toitumisega tõenäoliselt ei läbi, glükogeeni jagub sul u tunniks, maratoni jooksed 4h+ ja kui oled oma organismi harjutanud rasvadest energiat saama, siis suhkrulaks joogipunktides mõjub väga hullult. Aga ma ei ole väga kodus selles teemas, tean, et on suudetud rasva pealt maratone joosta väga edukalt.

See millest mina räägin, on kahetunnised jooksuringid, kolmetunnised jalgrattaringid jne. mis kuuluvad enamuse maratoonari päevakavva, ka amatööri omasse. Kui algul ei kuulu, siis mingil hetkel hakkab kuuluma. Ma ei laida maha maratoni jooksmise ideed, selles on olemas nii palju omadusi, mis teevad ta ahvatlevaks meie saavutusi hindavas maailmas, aga see ei ole kusagilt otsast tervislik enamuse puhul. Kui sa suudad oma kavale kindlaks jääda, siis on ok, see ühekordne pingutus ei tee sulle midagi, aga chronic cardio elustiil on jama.

Trennid on läinud tasapisi pikemaks - alustasin umbes 30m ja nüüd pikemad otsad ca 1h30m. Tänu pikematele trennidele olengi nüüd vaikselt tatart hakanud sööma taastumise eesmärgil. Lühemate trennide puhul ei tundnud selleks mingit vajadust ja mingil hetkel olid süsikad enam-vähem nulli viidud. Suurimaks küsimärgiks ongi hetkel, kas pelgalt rasvavarude pealt kannatab sellist distantsi läbida ja mida keha siis arvab, kui saab spordijoogi laksu kätte. Ma teengi seda kerge eksperimendina ja täiesti võimalik, et sellise toitumisega ülipikkasi distantse läbida osutub väga raskeks.

Eesmärgiks ongi kord elus maraton läbida. Päris staieriks ei kavatse hakata.

[jasssass]

Mnjah, see foorum toob ka midagi positiivset mulle.. Hakkan ka jooksmas käima, kuna varsti võin lihtsalt veereda trepist alla juba :D Jooksurexid, mis soovitusi annate jooksufishile?

Ihastes on väga mõnus saepururada,võid nii ringi mööda kulgeda kui ka metsavahel joosta, igati norm pinnas. Lisaks saab seal ka lihtsamaid võimlemisharjutusi teha rööbaspuude ja redelite peal. Personaaltreeneriks on sääsed, kes sunnivad sind pidevas liikumises kulgema, vastasel juhul kaotad ühe trenniga lisaks pekile ka paar liitrit verd :D Tegelikult törts Off-i kaasa, õhtusel ajal pusa peale ja kõik ok

[Fabulous]

Ihastes on väga mõnus saepururada,võid nii ringi mööda kulgeda kui ka metsavahel joosta, igati norm pinnas. Lisaks saab seal ka lihtsamaid võimlemisharjutusi teha rööbaspuude ja redelite peal. Personaaltreeneriks on sääsed, kes sunnivad sind pidevas liikumises kulgema, vastasel juhul kaotad ühe trenniga lisaks pekile ka paar liitrit verd :D Tegelikult törts Off-i kaasa, õhtusel ajal pusa peale ja kõik ok

+1
Käin ka seal ise iga hommik trenni tegemas ja Tartu linna piires naljalt väga paremat rada jooksmiseks ei leia (ainukene miinus on see, et paljud kohalikud inimesed käivad seal oma koeri jalutamas ning siis võib millegi veidi ebameeldiva sisse asuta, kui ette ei vaata).

[fyte]

Propageerin oma kallutatud vaadet, aga et end üldiselt heasse vormi ajada nt. kaalust alla saada, rasva põletada ja cardiot arendada, siis jalgpalli mängimine on tohutult kasulik selles osas. Kasvõi lihtsalt motivatsiooni poole pealt jooksmisega vastandades on see, et tahet pingutada on kõvasti rohkem.
Jooksed millegi käega katsutava pärast, kindel siht ja eesmärk silme ees, kas siis kaitses vastane kätte saada ja maha võtta, või ründes pallini jõuda, et see oluline värav ära lüüa . Ka trennis joone jookse tehes, siis ilmselgelt võitlusliku momenti tekitab meeskonnaga koos jooksmine - ei taha ju viimane olla, vaid ikka esimeste seas. Jalka põletab umbes mängu peale 1.5-1.7k kalorit keskmiselt

Ragel ka mõnes mõttes tõetera sees, et näiteks jalgpalli puhul, teisalt see ala liigestele mõjub päris raskelt. Väga tihedad on igasugused lihas- ja sidemevenitustega seonduvad vigastused.

Üldiselt oleks huvitav ka ise mingi aeg maraton ära joosta, kuidas kannatab ja nii. Kokkuvõtteks sai selline obv jutt, aga edu rankale ja spordi harrastajatele. Ärge istuge kodus ja kui vähegi saab, siis liikuge ja tehke sporti kõvasti :).

FYP. Aga muidu nõus. Maratonis ei näe üldse pointi, arvestades seda et normi tulemuse saamiseks peab tervis kannatama.

//

no maraton ei olegi sportlik, rohkem siuke ego ja tripilaks. nagu umbes threesome

haha, pakun, et 3some puhul see tripilaks ikka vähe suurem.

[nikitheone]

no maraton ei olegi sportlik, rohkem siuke ego ja tripilaks. nagu umbes threesome

[ranka]

Mida te oma juttudega väita tahate? Jah, maraton iseenesest on mõningas mõttes kahjulik ja ca. 0.8 inimest per. 100k jooksja kohta saavad surma. So what? Kõik ekstreemsused on kahjulikud, võtke statistika, mitu inimest saab surma kui ta teeb maratonjoomingut ja paneb 3 päeva jutti. Will isegi rääkis, et Koreas internetiputkades inimesi surma saanud arvutimängu sõltuvuse tagajärjel kuna mängitakse nii kaua.

Aga kogu eelnev treening on kasulikum kui istuda kodus, juua iga õhtul õlut, süüa rämpssitta ja teha suitsu. Teiseks on see distspliin + eesmärk ning iga ületatav mäekõrgune raskus või vähemalt sellele shoti andmine tõstab Su enesekindlust ja edaspidist läbilöögivõimet: Sa tead, et oled suuteline ka suurtemateks raskustest.

Ja nagu öeldud: ei lähe ühtegi tipp ega maksimum aega saavutama vaid minu jaoks on lihtsalt see distants läbida, kasvõi viimasena.

[ranka]

FYP. Aga muidu nõus. Maratonis ei näe üldse pointi, arvestades seda et normi tulemuse saamiseks peab tervis kannatama.

Sorry ma ei näe teie jalgpalli võistkonnas pointi. Kogu aeg vigastatud (loe: tervis kannatab) ja võite ei tule.

Täpselt sama loogika.

[Romka]

Mnjah, see foorum toob ka midagi positiivset mulle.. Hakkan ka jooksmas käima, kuna varsti võin lihtsalt veereda trepist alla juba :D Jooksurexid, mis soovitusi annate jooksufishile?

Kui nutikat omad siis tiri mingi km lugev app, endale vähemalt meeldib, kui nt SportsTracker terve teekonna ära salvestab ja keskmise kiiruse, kalorite kaotuse, teekonna pikkuse jms kokku arvutab. Lisaks on see nagu spordipäevik ja oma tulemustel on alati hea silma peal hoida.

[kjmrc]

Kui nutikat omad siis tiri mingi km lugev app, endale vähemalt meeldib, kui nt SportsTracker terve teekonna ära salvestab ja keskmise kiiruse, kalorite kaotuse, teekonna pikkuse jms kokku arvutab. Lisaks on see nagu spordipäevik ja oma tulemustel on alati hea silma peal hoida.

Ma mõtlesingi, et äkki on mul võimalik oma telefonile (Nokia X3-02) mingisugune app peale kakkuda, ma ei tea kui nutt ta on, poolnutt vist ikka :D Olen siin lugenud erinevatest appidest, aga ei tea missugune mu telefonil töötaks ja oleks hea kasutada..

[adam_q]

jah inward, jalka on nagu turna ja tavaline jooks on nagu cashgame

[estdonk]

Ise ka 1st maist jooksnud. Esimene kord sai Pärnus kohe Jaansoni ringile minna aga siis pidi pool maad ka kõndima. Nüüd kuu hiljem on 4-6kg maha läinud (kõigub) ja 10-12km trennid ei ole enam probleem. Vist on minek ka poolmaratonile 22-sel Juunil. Täismaratoni veel ette ei võta sellel aasta. Enesetunne ikka väga heaks läinud viimasel ajal. Eks õlut ja saasta saab ikka praegu ka sisse aetud

[pokkerisheriff]

Ma mõtlesingi, et äkki on mul võimalik oma telefonile (Nokia X3-02) mingisugune app peale kakkuda, ma ei tea kui nutt ta on, poolnutt vist ikka :D Olen siin lugenud erinevatest appidest, aga ei tea missugune mu telefonil töötaks ja oleks hea kasutada..

endomondo vist üks populaarsemaid. esmapilgul tundub, et sinu telefonile ka see saadaval.

[peete82]

Minule joosta ei meeldi ja nii palju kui ma aru olen saanud, on see põlvedele kahjulik.
Rattasõit on palju meeldivam, teed palju suurema ringi, ja saab üsna hästi kaalust alla kah.
Võhma tuleb silmnähtavalt juurde.

[vilistaja]

See põlvedele kahjulik oleneb jooksu tehnikast. Mul oli ka vahepeal põlvevaluga probleeme kui jooksin, aga seda aitab vältida ilmselt hea jalats või alternatiivne äärmus paljajalu. Ise valisin enda jaoks viimase (meeldib teistest erineda), kui sattusin kuidagi raamatu otsa "Born to run" Christopher McDougall ja hakkasin uurima kuidas joosta minimaalse vigastuse ohuga. Nüüd lippangi ringi palja jalu ja aastaga pole enam kuskilt tunda andnud, et oleksin põrutada saanud.

[fyte]

See põlvedele kahjulik oleneb jooksu tehnikast. Mul oli ka vahepeal põlvevaluga probleeme kui jooksin, aga seda aitab vältida ilmselt hea jalats või alternatiivne äärmus paljajalu. Ise valisin enda jaoks viimase (meeldib teistest erineda), kui sattusin kuidagi raamatu otsa "Born to run" Christopher McDougall ja hakkasin uurima kuidas joosta minimaalse vigastuse ohuga. Nüüd lippangi ringi palja jalu ja aastaga pole enam kuskilt tunda andnud, et oleksin põrutada saanud.

[HerrJanks]

hahhaahahahahaaa, sick pilt