Olen poole aastaga 10 kg maha saanud (92->82) 182cm.
Retsept:
- korralik unereziim 8h (fail)
- ujumistreeningud (2-3x nädalas "kiirelt" 2 km / 36 min, ma pole ujuja) + jooks või jalgratas või suusk.
- toitumine (ei õgi saiatooteid, iga söögikorra kõrvale rohkelt rohelist, portsud väiksemad)

Tegelikult muutus senise reziimiga vaid toitumine ja ujumistreeningute osa.