[NL400-2000 FR] Rudi Winning Munniez

[HerrJanks]

Ma nühin juba pikka aega 140 ümber ja ei taha areneda edasi :/ (kaalun around 95)
Aga surumine üldiselt hõlmab üsna vähe lihaseid proportsionaalselt, kükk/tõmme kordades tähtsamad...

[qbj0hn]

Mul läheb 35 rinnalt.

[KristjanLaas]

Mul läheb 35 rinnalt.

u. sama:(

[Provoker]

No ma hetkel ~90kg juures ja surun 50-ga väikeseid seeriaid. Lihtsalt narr tunne kui suur poiss paneb väiksed kettad kangile ja siis ka enne viimase seeria lõppu juba ägiseb :( aga eks ma arenen ka vast mingi aeg. põhimõtteliselt pole jõutrenni kunagi teinud ning hakkasin alles poole septembri pealt jõukas käima. Eesmärk pigem 10kg kaalust maha saada.

[qbj0hn]

Kui sul terava ninaga kingad on siis pole vahet palju sul rinnalt läheb.

[inward]

No ma hetkel ~90kg juures ja surun 50-ga väikeseid seeriaid. Lihtsalt narr tunne kui suur poiss paneb väiksed kettad kangile ja siis ka enne viimase seeria lõppu juba ägiseb :( aga eks ma arenen ka vast mingi aeg. põhimõtteliselt pole jõutrenni kunagi teinud ning hakkasin alles poole septembri pealt jõukas käima. Eesmärk pigem 10kg kaalust maha saada.

Alustuseks väga okei, eriti kui sa pole veel varem eriti jõutrenni teinud. Alguses raskused suurenevad kiiremini, hiljem juba kõvasti aeglasemalt. Ise laksan kaldpingi (pisut raskem) pealt püramiidiseeriat ~70kg ringis. Pole siiamaani proovinud palju rinnalt läheb. Rudi jutu peale peab ikka ära katsetama. Kuigi kardan jään talle oluliselt alla :D.

Ise nüüd olen juba suht nö laisemapoolsem jõukas käija. Käin 3x nädalas ja raskusi eriti ei suurenda. Kui siis vähehaaval. Paar aastat ikka käidud. Eesmärk lihtsalt vormis hoida, st. reljeefset kehaehitust säilitada :D. Kuigi vaikselt lihas ikka kasvab. Jalka kõrvalt rohkem ei jõuaks/viitsiks käia, tähendaks 7x nädalas trenni. Muidu hea ülevaade Rudi poolt. Credit to you, et viitsid rassida ja uued raskused langevad.

[RudiTurbo]

Palju kükk ja jõutõmme on?

Pole neid kunagi nii palju teinud, et mingeid rekordeid nendes ei ole proovinudki

[Pumper]

Lauri, kusjuures jõusaal jalgpalli ega ka vastupidi eriti teineteistei takista, st võid samal päeval mõlemaid trenne teha. Peaasi, et keha vastu peab.

[mislinn]

No ma hetkel ~90kg juures ja surun 50-ga väikeseid seeriaid. Lihtsalt narr tunne kui suur poiss paneb väiksed kettad kangile ja siis ka enne viimase seeria lõppu juba ägiseb :( aga eks ma arenen ka vast mingi aeg. põhimõtteliselt pole jõutrenni kunagi teinud ning hakkasin alles poole septembri pealt jõukas käima. Eesmärk pigem 10kg kaalust maha saada.

Kui kaalust maha tahad võtta siis jõusaal pole parim lahendus imo. Kepikõnd on reaalsem variant.

[ranka]

No ma hetkel ~90kg juures ja surun 50-ga väikeseid seeriaid. Lihtsalt narr tunne kui suur poiss paneb väiksed kettad kangile ja siis ka enne viimase seeria lõppu juba ägiseb :( aga eks ma arenen ka vast mingi aeg. põhimõtteliselt pole jõutrenni kunagi teinud ning hakkasin alles poole septembri pealt jõukas käima. Eesmärk pigem 10kg kaalust maha saada.

Narr tunne? Suva ei ole w? Narr tunne on just neil (minul näiteks), kes ei viitsi end üldse jõusaali vedada.

[Provoker]

lol@kepikõnd. Ainus sport millest ma aru ei saa. Mu arvates peaks seda tegema need inimesed kellel jooksmine meedikute poolt vastunäidustatud. Ma teen jooksmist peale jõukat mingi 6km koos soojendusega. Täpselt ringe pole lugenud, aga ajaliselt võib sinnakanti jääda umbes.

Ja see narri tunde asi on loomulikult mindsetis kinni. Tean isegi et valehäbiga tegemist.

[nalg]

Pole vahet millist aeroobset treeningut teed, peaasi, et pulss 130 kandis oleks.

[kjmrc]

Imo väga korralikult teed aeroobset (jooksmist). 6km iga trenn on väga OK.

[Ermii]

Srry aga minu arvates pole nürimat tegevust kui jõusaalis raua sikutamine, iga kell eelistan treeningut värskes õhus ala lõuatõmbed, pumbad, jne. tallinnas selleks suurepärased võimalused tervise radade näol.

[RudiTurbo]

No perkele ahvimaailm küll, 5bb'ne elukas sai kaks korda all inis spliti ja siis imes triple up kokku ning ma lendan AQ vs AK otsa rsk.



Päris ulme palju shovesin aga all inis olin väga väheseid kordi, bubblet abusesin ka päris hästi

[ristijeesus]

Pole vahet millist aeroobset treeningut teed, peaasi, et pulss 130 kandis oleks.

130 on isegi minusuguse vanamehe jaoks vähe. Karvoneni valem imo parim südame löögisageduse tsoonide määramiseks http://www.body-perfect-fitness.com/...ning-Zone.html

[inward]

Lauri, kusjuures jõusaal jalgpalli ega ka vastupidi eriti teineteistei takista, st võid samal päeval mõlemaid trenne teha. Peaasi, et keha vastu peab.

Saab küll jah, olen teinud ka nii. Paljuks läheb siiski, tüütuks kisub ära.

[nalg]

130 on isegi minusuguse vanamehe jaoks vähe. Karvoneni valem imo parim südame löögisageduse tsoonide määramiseks http://www.body-perfect-fitness.com/...ning-Zone.html

Sina vanamees muidugi tead , millise pulsiga kõige efektiivsemalt rasva põletada!

[alaska]

Madalal pulsisagedusel pikalt treenimine hakkab organismis kortisooli tootma, mis on stressihormoon ja mille tulemusel rasva põletamine vööpiirkonnast raskeneb. Tegelt isegi hakkab sinna rohkem kogunema. Lisaks ajab selline treening suure nälja peale ja ülesöömine on kerge tulema.
Südame tugevdamiseks kuni 1h päevas jällegi väga hea, aga rasva põletuseks tuleks siis mõnedel päevadel kangi või mingit intensiivsemat trenni juurde teha.

[ranka]

ühesõnaga iga trenn ja iga söök on väga ebatervislik.