Näidatakse tulemusi 181 kuni 200, kokku 855
Teema: Teeme koos trenni?!
-
29.11.12, 10:22 #181
Re: Teeme koos trenni?!
Süvalihaste nõrkusega pole siin midagi pistmist ning pidevalt ei tasu harjutusi ka vahetada, sest esmalt pead uue liigutuse sooritamisega harjuma ning progress tuleb liigutusvilumuse täiustumise arvelt. Kui liigutus selge siis alles saab öelda, kas toime lihasele on parem kui mõnda muud harjutust sooritades. Aga jah Codecci veendu et sööd korralikult, kui juhuslikult dieedil pole.
-
29.11.12, 10:24 #182
- Liitus
- Sep 2011
- Postitusi
- 1 039
Re: Teeme koos trenni?!
ottt kle, viitsid seletada seda närvisüsteemi kohanemist rohkem, kuidas toimib ja milles avaldub jne?
-
29.11.12, 10:34 #183
Re: Teeme koos trenni?!
millest siis sinu arvates vastupidavus tuleb?
toitumisel on kidlasti olulisim roll aga imo alternatiivseid harjutusi võiks just palju teha, nii ma olen käitunud + enamik kordadest teen trepina, tõstes raskusi ning tavaliselt kaks viimast seeriat väsimuseni ning loomulikult väga kontrollitud liikumine = mul pole küll probleeme sama raskusega 3x8 väsimuseni teha, minutilise taastumisega
-
29.11.12, 10:42 #184
- Liitus
- Aug 2012
- Postitusi
- 1 229
Re: Teeme koos trenni?!
Raskusi tõstes ei tõmbu kõik lihaskiud korraga kokku. Treenimata inimesel umbes 20-25% lihasest, treenitud inimesel kuni 35% lihasest.
Algajatel kasvavad jõunäitajad alguses meeletu kiirusega, kuid see ei tule mitte lihasmassi kasvust vaid sellest, et närvisüsteem õpib olemasolevat lihast effektiivsemalt kasutama.
-
29.11.12, 10:58 #185
Re: Teeme koos trenni?!
Närvisüsteemi arendamiseks sobivad intervalltreeningud hästi. Ise käin pühapäeviti sprinte tegemas, 3-4 x mäest üles kopsu täiega kotti.
-
29.11.12, 11:46 #186
Re: Teeme koos trenni?!
mm.. ok erinevad treeningud vist.. aga mind pani Codecci puhul imestama.. et wat, ei jõua seeriaid lõpuni teha.. ma lihtsalt võtan sellised raskused ja seeriad mida siis jõuan iga ringiga lõpuni teha.. kui mingi nädal hakkan tundma, et jõuaks rohkem, siis panen kas seeriale otsa või kaalule lisakilo.. ma näen päris palju jõusaalis mehi, kes rebivad maksimaalse raskusega mida liigutada jõuavad harjutusi teha paar korda seerias aj neid ka superkiirelt kolksuga lõppu lastes.. imho oleks õigem teha harjutust õige tehnikaga, mitte kiiresti ja asend õige hoida ja never seeria keskel liigeseid lukku lükata või raskust maha lasta ja pigem väiksema raskusega.. ja ma jõuaks rinnalt ka vast maitea mitukendkilo lükata.. aga reaalselt teen ma muude harjutuste käigus rinnalt seeriaid mõne väikese raskusega kangi peal.. aga tehniliselt õigesti ja aeglaste tõugetega ja pikad seeriad.. 12-20x
p.s. mu treening siis selline ringtreeningu stiilis.. 20min soojenduseks kardiot, siis 7-8 erinevat harjutust 30seciste vahedega, peale ringi 2min puhkust ja järgmine ring, sedasi siis 2-3 ringi ja lõpetuseks 20min kardiot.. keskendub siis pideva koormuse hoidmisele ja pulsi üleval hoidmisele.. kardio peal on pulss seal 140-155 vahel.. seeriaid tehes pole mõõtnud, pole viitsinud pulsikella osta..
-
29.11.12, 11:53 #187
-
29.11.12, 12:55 #188
-
29.11.12, 13:09 #189
Re: Teeme koos trenni?!
Raga, sellise trenniga treenid sa südant, kui see on eesmärk, siis teed kõik õigesti. Lihast nii ei kasvata, pekki ei eemalda.
-
29.11.12, 13:53 #190
Re: Teeme koos trenni?!
Vastupidavus tuleb vastava eesmärgipäraselt treenides. Vastupidavusel on samuti mitmeid komponente mis enne mainitud. Süvalihesed võivad vastupidavad olla aga kui pindmised lihased mis liigutust sooritavad on nõrgad siis sellest väga asja ei saa. (Sellist situatsiooni päriselus 99% juhul ei esine). Süvalihaste eesmärk muidugi ei olegi maksimaaljõudu taga ajada vaid liigutustegevusel koostöö pindmiste lihastega tagamaks optimaalset liigutust ja tegevust.
No ehedaim näide on see, et kaalus juurde ei võta ning isegi kui sööd vähem kui kulutad siis jõudu tuleb juurde. Närvisüsteemi osakaal on just tähtsaim maksimaaljõu arendamises. Ega lihased üksi ei tööta vaid vajavad närviimpulssi. Mida kiirem, kompaktsem ning adekvaatsem see on seda kiirem/tugevam on lihasvastust.
-
29.11.12, 14:23 #191
-
29.11.12, 14:59 #192
Re: Teeme koos trenni?!
mulle on neid ringtreeningu kavasid tükki kolm kokku pannud tellitud eratreener... eesmärgiks on olnud jusht rasva põletamine ja võhma kasvatamine... tema väitel on vaja jusht hoida sellist järjest koormust, mitte vahepeal kangi tõsta, siis paar minutit sõbraga juttu lobiseda ja siis jälle kangi tõsta.. samas ma ei tea asju niipalju, ma olen kindel, et lihase kasvatamise puhul räägime tõesti hoopis teistest kavadest..
oli see nüüd soovitus või küsimus vms?
-
29.11.12, 15:03 #193
-
29.11.12, 15:05 #194
Re: Teeme koos trenni?!
jah.
parim näide mu enda jaoks on see kuidas ma paar aastat tagasi lumelauaga lauluväljakul ukerdasin ja ei suutnud jusht kuigi palju laskumisi ja uuesti mäkke ronimisi korda saata ilma nö verd köhimata, siis praeguseks olukord on kordades muutunud..
aga loomulikult ma ei pea ennast asjatundjaks ja olen erinevatele mõtetele avatud..Viimati muudetud Rage poolt : 29.11.12 at 15:08
-
29.11.12, 16:50 #195
Re: Teeme koos trenni?!
Rasva põletab ikkagist negatiivne kaloraaž mitte spetsiifiline treening. Kaalulangetamise ajal soovitatakse pigem kasutada madalamaid kordusi ja jõukavasid, et säilitada lihasmassi ja jõudu.
-
29.11.12, 19:50 #196
Re: Teeme koos trenni?!
Kas kellelgi jooksutrenne tehes varem päkad pole valutama hakanud ? Mul ammune probleem oli päkadega, sai ristvõlviga sisetallad ostetud ja lõpuks ka geeltallad. Mõjus küll, vähehaaval valu kadus täielikult. Ainult vasak jalanukk ikka pisut liiga tegi, ent ei seganud trenni tegemist. Paraku viimasel ajal joostes jälle rohkem valu hakkanud tegema ja isegi nukk suuremaks läinud. Tilt peal, standard ortopeedi juurde saab 2 kuu pärast.
-
29.11.12, 19:54 #197
-
29.11.12, 19:55 #198
-
29.11.12, 20:19 #199
Re: Teeme koos trenni?!
obv selles ongi põhjus. korraliku toestusega jooksujalats ja ka seal võib geeltalda kasutada veel lisaks.
-
29.11.12, 20:24 #200
Re: Teeme koos trenni?!
Ma olen vahepeal teinud ~3 jooksutrenni vb. Muidu olen nõus, iga ala jaoks oma varustus. Siiski, jalkatrennides kanname ikkagi putsasid ja liiga ajal 3x nädalas. Eks peab need lähiajal soetama jah, nii ei saa. Lihtsalt see jalanukk niimoodi suuremaks või paiste pole varem läinud, kuigi kergelt tunda on andnud.
Teema info
Kasutajad vaatamas seda teemat
Hetkel on 3 kasutajat vaatamas seda teemat. (0 registreeritud kasutajat 3 külalist)
[25NL@eveywhere] Ranka otsimas...
Täna, 09:58 in Pokkeripäevikud